Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[bricone]

Goeie training, liefs

 

[Nicky!]

lekker traininkje

doei

 

[VinnieVince]

lekker

groeten Piet

 

[Robke78]

lekkere tren kerel

 

[Shadow Project]

Dank jullie wel brahs en brahettes

 

[LM]

fijn dat je goed hebt getraind, slanke Leon xx

 

[StickySteeez]

fijn dat je goed hebt getraind, slanke Leon xx

Klik om te verkleinen...

 

[LM]

Klik om te verkleinen...

Jij hebt anders heel veel massa hoor!!!!

 

[Miharu]

goed getrend hoor leonie
groetjes van petronella

 

[Shadow Project]

fijn dat je goed hebt getraind, slanke Leon xx

Klik om te verkleinen...

Dankje wel vochtpropje

goed getrend hoor leonie
groetjes van petronella

Klik om te verkleinen...

Dankjewel Mark, doe jij ook nog de groetjes aan tante Lien voor me?

 

[Miharu]

Dankjewel Mark, doe jij ook nog de groetjes aan tante Lien voor me?

Klik om te verkleinen...

Ja heb ik gedaan! Je kreeg ook nog de warme groenten terug van ome Arie

 

[IronBorn]

Lekkere tren, goede bankduw ook.

 

[johnyyy]

Netjesssssssssss Goeie Bankdruk idd!! Opkommingggggg mega knoestttttt!

 

[Shadow Project]

Ja heb ik gedaan! Je kreeg ook nog de warme groenten terug van ome Arie

Klik om te verkleinen...

Was ie weer druk met vissen kijken?

Lekkere tren, goede bankduw ook.

Klik om te verkleinen...

Netjesssssssssss Goeie Bankdruk idd!! Opkommingggggg mega knoestttttt!

Klik om te verkleinen...

Bedankt beide, bankdruk gaat idd lekker voor me gevoel

-----De training van vandaag: 26-11-2014-----

~Sumo Squat:
8x20 kg
6x50 kg
5x80 kg
5x110 kg
1. 2x145 kg
2. 2x145 kg
3. 2x145 kg
-Lekkere reps
-Dacht ik doe weer eens sumo squat.

~Benchpress:
8x20 kg
5x30 kg
6x50 kg
5x70 kg
3x85 kg
1. 4x100 kg
2. 4x100 kg
3. 4x100 kg
4. 4x100 kg
5. 4x100 kg(eerste 2 paused)
6. 4x100 kg(laatste 2 paused)
7. 4x100 kg(laatste paused)
8. 4x100 kg(laatste paused)
-Redelijk struggle mee eerste paar sets, daarna ging beter.
-Doe normaal opwarmen eerste paar sets met wat meer reps, volgende keer maar weer doen dan.

~Pull-up:
1. 8xBW (Hammer grip)
2. 7xBW (Hammer grip)
3. 6xBW (Hammer grip)
4. 5xBW (Overhands)
5. 5xBW (Overhands)
-Ik ben hier te zwaar voor. (Of te slap )

Bench waren beide bezet, dus dacht eerst ik ga smal OHP doen. Maar dacht tijdens de opwarmsetjes waarom niet pushpress proberen. Had nog nooit gedaan.
~Pushpress:
8x20 kg
5x30 kg
3x50 kg
1. 3x60 kg
2. 2x70 kg
3. 2x80 kg
- Had nog wel meer ingezeten, maar was ff wennen met stabiliteit enzo.
- heb al sinds eind januari geen overhead werk gedaan door kutschouder, dus rustig aan mee gedaan.
Kijken hoe mn schouder morgen voelt. Anders gewoon nooit meer overhead werk. Press genoeg voor schouders.

-Prima training

 

[Nicky!]

mooie cijfers hoor...ook voor die press die je rustigjes aan deed

 

[VinnieVince]

Nice bench. Smolov is toch eigenlijk maar 3 weken?

Vind trouwens dat je behoorlijk wat volume hebt tijdens wu sets hoor. Ik zou zelf wss iets van 5x 20, 5x 40, 5x 60 3x 80 doen

 

[bricone]

lkkre train, prima highrep day

 

[Shadow Project]

mooie cijfers hoor...ook voor die press die je rustigjes aan deed

Klik om te verkleinen...

Hehe ja goed he, met beetje oefenen op techniek en maandje ofzo blijven doen moet ik toch wel de 1x100 kunnen halen gok ik

Nice bench. Smolov is toch eigenlijk maar 3 weken? Vind trouwens dat je behoorlijk wat volume hebt tijdens wu sets hoor. Ik zou zelf wss iets van 5x 20, 5x 40, 5x 60 3x 80 doen

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, komt omdat mijn rechter schouder redelijk verrot is, wanneer ik wat meer reps maak in de eerste 2-3 sets is ie soepeler en kan ik meer kracht zetten.

lkkre train, prima highrep day

Klik om te verkleinen...

Hahaha

 

[LM]

Verrotte schouder club checkin in. Hoe is dat met pull ups bij jou?

 

[Shadow Project]

Ja kut, ik doe ze wel maar is niet ideaal eigenlijk. Volgens mij zet ik ook meer kracht met links dan met rechts erbij.
Maar wanneer ik oefeningen ga overslaan omdat mn schouder erbij zeer doet kan ik net zo goed niet meer naar de sportschool gaan