Fitness Seller

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

  • Topic Starter Topic Starter
  • #381
Oh shit :fuux: M'n vriendin is bang dat ik haar doodrol in dr slaap.

zoiets

peter_crushes_lois__requalitized__by_squishyrouge-d59k1oj.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #383

Hahaha ja :roflol:

---------- Toegevoegd om 20:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:22 ----------

-----De training van vandaag: 12-12-2014-----

~Squat:
8x20 kg
8x50 kg
5x80 kg
3x110 kg
2x140 kg
1x155 kg
1. 1x170 kg PR Wooop
2. 1x170 kg
- Woensdag iets te fanatiek gesquat, voelde beetje stijf in de benen
- Wel PR gezet dus jeej.

~Benchpress:
10x20 kg
8x40 kg
6x60 kg
6x60 kg
4x80 kg
1. 5x100 kg
2. 5x100 kg
3. 5x100 kg
- Evenals squat woensdag iets te fanatiek gedaan :rolleyes:

~Sumodeadlift:
5x60 kg
4x100 kg
3x140 kg
2x180 kg (mixed)
3x140 kg
-Nogsteeds last van de eeltplek.

~~ Vanaf maandag Madcow volgen,
-De hyper extensions doe ik inruilen voor SLDL
-Overhead press inruilen voor paused cgbp
-Dips moet ik nog een vervanger voor, misschien incline bankdrukkert?
 
gefeliciteerd met je pr , goed bezig
 
Lekker bezig Leon

dikz*k

Powurrrr

:o
 
Sterke meneer die Leon.
Mooie ding, mooie ding.
 
lkkr pr leon.

succes met madcow

spoiler maar voordat ik je log platspam met pics :o
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
lekker die squat
 
netjes jonguh
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #390
gefeliciteerd met je pr , goed bezig
Thanks :)
Lekker bezig Leon

dikz*k

Powurrrr

:o
Dankjewel meneer met het ectomorfe lichaamstype :o
Sterke meneer die Leon.
Mooie ding, mooie ding.
Dankuzeer mevrouw M.
lkkr pr leon.

succes met madcow

spoiler maar voordat ik je log platspam met pics :o
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vind leuke plaatjes niet erg :roflol:
Thanks both :)
Op naar de 200 in 2015?:p
 
Gefeliciteerd met je Squat PR.
Gefeliciteerd met je Squat PR.

je hebt het ook 2x gesquat dus kan ik je ook wel 2x feliciteren
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #394
die gekkekoeienziekte is aardig besmettelijk :D

lekkere PR man, naaissssssss
 
Congrats met squatpr leonie! En succes met gekke koei [emoji39]
 
Whoooooooooooooooooooooooootsssss Dikke Squat pr jonge! Ofja, doe dr anders ff 2 herhalingen mee!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #398
die gekkekoeienziekte is aardig besmettelijk :D

lekkere PR man, naaissssssss
Thanks mevrouw Nicky, heb ooit eerder gekkekoe gedaan, maar na paar weken af moeten breken ivm blessure, dus nu de herkansing. :D
Congrats met squatpr leonie! En succes met gekke koei [emoji39]
Thank youuu :)
Whoooooooooooooooooooooooootsssss Dikke Squat pr jonge! Ofja, doe dr anders ff 2 herhalingen mee!
Thanksss yes, part of the program om 2 singles te doen. :cool:

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Het volgende bericht is als reminder voor mezelf en voor de mensen die zich interesseren in mijn training.

Trainingsschema aanpassing:
Het trainingsschema dat ik nu heb gevolgd ga ik voorlopig aanpassen naar Madcow.
Wel ga ik een paar dingen in ieder geval veranderen in madcow omdat ik bijvoorbeeld overhead press niet kan doen en ik niet van hyperextensions houd.
Het schema dat ik ga volgen wordt:
Maandag:
Squat 5x5
Bench 5x5
Barbell row 5x5
-SLDL 2x8
-Abs 4x10

Woensdag:
Squat 4x5*
Paused CGBP 4x5
Deadlift 4x5
-Chin ups 3x8
-Abs 3x10

Vrijdag:
Squat 4x5,1x3,1x8
Bench 4x5,1x3,1x8
Barbell row 4x5,1x3,1x8
- 3x8 Incline benchpress
- 3x8 Barbell curl
- 3x8 Triceps extensions

Aanpassingen:
~SLDL ipv hyperextensions
~Paused CGBP ipv overhead press
~Chins toegevoegd om beetje kracht te behouden in chins.
~Incline benchpress ipv dips.

-Kijken hoe het curlen gaat bevallen. Na bijna jaar niet gecurld te hebben :lol:

smileys-cow-027148.gif
 
Waarom volg ik dit nog niet?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Terug
Naar boven