- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Oh shit
M'n vriendin is bang dat ik haar doodrol in dr slaap.niets mis met vriendjes van 120 kg hoor....
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.597
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Oh shit
zoiets
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Hahaha ja
---------- Toegevoegd om 20:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:22 ----------
-----De training van vandaag: 12-12-2014-----
~Squat:
8x20 kg
8x50 kg
5x80 kg
3x110 kg
2x140 kg
1x155 kg
1. 1x170 kg PR Wooop
2. 1x170 kg
- Woensdag iets te fanatiek gesquat, voelde beetje stijf in de benen
- Wel PR gezet dus jeej.
~Benchpress:
10x20 kg
8x40 kg
6x60 kg
6x60 kg
4x80 kg
1. 5x100 kg
2. 5x100 kg
3. 5x100 kg
- Evenals squat woensdag iets te fanatiek gedaan
~Sumodeadlift:
5x60 kg
4x100 kg
3x140 kg
2x180 kg (mixed)
3x140 kg
-Nogsteeds last van de eeltplek.
~~ Vanaf maandag Madcow volgen,
-De hyper extensions doe ik inruilen voor SLDL
-Overhead press inruilen voor paused cgbp
-Dips moet ik nog een vervanger voor, misschien incline bankdrukkert?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks
Dankjewel meneer met het ectomorfe lichaamstypeLekker bezig Leon
dikz*k
Powurrrr
Dankuzeer mevrouw M.
Vind leuke plaatjes niet erglkkr pr leon.
succes met madcow
spoiler maar voordat ik je log platspam met pics
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Thanks both
Op naar de 200 in 2015?
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Thanks
Dankjewel meneer met het ectomorfe lichaamstype
Dankuzeer mevrouw M.
Vind leuke plaatjes niet erg
Thanks both
Op naar de 200 in 2015?
wedstrijdje?
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
ik kom eraan n*gger
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
It's a date!
Thanks
Thanks
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks mevrouw Nicky, heb ooit eerder gekkekoe gedaan, maar na paar weken af moeten breken ivm blessure, dus nu de herkansing.die gekkekoeienziekte is aardig besmettelijk
lekkere PR man, naaissssssss
Thank youuu
Thanksss yes, part of the program om 2 singles te doen.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Het volgende bericht is als reminder voor mezelf en voor de mensen die zich interesseren in mijn training.
Trainingsschema aanpassing:
Het trainingsschema dat ik nu heb gevolgd ga ik voorlopig aanpassen naar Madcow.
Wel ga ik een paar dingen in ieder geval veranderen in madcow omdat ik bijvoorbeeld overhead press niet kan doen en ik niet van hyperextensions houd.
Het schema dat ik ga volgen wordt:
Maandag:
Squat 5x5
Bench 5x5
Barbell row 5x5
-SLDL 2x8
-Abs 4x10
Woensdag:
Squat 4x5*
Paused CGBP 4x5
Deadlift 4x5
-Chin ups 3x8
-Abs 3x10
Vrijdag:
Squat 4x5,1x3,1x8
Bench 4x5,1x3,1x8
Barbell row 4x5,1x3,1x8
- 3x8 Incline benchpress
- 3x8 Barbell curl
- 3x8 Triceps extensions
Aanpassingen:
~SLDL ipv hyperextensions
~Paused CGBP ipv overhead press
~Chins toegevoegd om beetje kracht te behouden in chins.
~Incline benchpress ipv dips.
-Kijken hoe het curlen gaat bevallen. Na bijna jaar niet gecurld te hebben
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
geen idee maar je mag wel meer mooie vrouwen posten
