Fitness Seller

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

abs trainen :o ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #403
Meer dan welkom in mijn log, ik hoop dat je vaak post :D

Danny is loyale log volger +1

---------- Toegevoegd om 17:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:09 ----------

Wss sla ik het 99/100 keer over :o

Dude fattys zien toch geen abs dus waarom heuheu
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #407
-----De training van vandaag: 15-12-2014-----

~Squat:
WU 8x20 kg
WU 8x40 kg
1. 5x70 kg
2. 5x85 kg
3. 5x102.5 kg
4. 5x120 kg
5. 5x137.5 kg
-Jezus man lijkt wel cardio zoveel reps.
-Wordt ff wennen van triples, doubles en singles naar 5 reps :D

~Benchpress:
WU 10x20 kg
WU 10x40 kg
1. 5x50 kg
2. 5x62.5 kg
3. 5x75 kg
4. 5x87.5 kg
5. 5x100 kg
-EZ katka cyka blyat.

~Bent over row:
WU 10x20 kg
1. 5x45 kg
2. 5x57.5 kg
3. 5x67.5 kg
4. 5x80 kg
5. 5x90 kg
-Makkelijk

~SLDL/RDL Whatever:
8x70 kg
8x70 kg
-Makkelijk.
-Ff aftasten en wennen, niet dat hamstrings/onderrug woensdag met deadliften nog helemaal foktop zijn.
-Ga ik voorlopig per week rustig opbouwen met gewicht om eraan te wennen.

~Hanging leg raise:
4x10xBW ofzo.
-Buik trainen :gay:

~Wordt ff wennen die squats :o
~3 Poepende koeien voor mn training
smileys-cow-027148.gif
smileys-cow-027148.gif
smileys-cow-027148.gif
 
Hanging leg raises zijn niet echt effectief als je abs wilt trainen, tenzij je met je benen tot boven parallel gaat waardoor het meer een soort vage crunch wordt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #409
Ik ben aware, ik trek mn benen door.
Abs zal altijd beetje variëren tussen crunches, planks, side bents en leg raises.
 
Zou leuk zijn als ie ipv assistance abs zooi gewoon een goede comedy zou aanraden (optioneel icm spacecake voor oneindige gains)
 
Goeie low repertoire
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #413
5 is in mijn beleving high rep :(
 
lekkere training maat.

goeie highrep dag.:o
 
oeh lekkere train....

en danny als volger maakt je log ook niet minder interessant ;)
 
Dannyz, je begint mijn held te worden met je plaatjes:D.

Maaareee 5herh is de shit! Licht, zwaar, middel zwaar maakt allemaal nie uit, gewoon 5 herh maken. BAMMM

---------- Toegevoegd om 20:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:34 ----------

Amen:D
 
Ik zal ze wel ietsje minder sexy moeten doen. Voordat ik mods op mijn dak krijg :(

281xvzb.png
 
danny maakt deze log wel een stuk interessanter moet ik zeggen :D

goeie cardio op je squats
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #420
Hnngg Danny beste aanwinst in mn log :heart:
 
Terug
Naar boven