Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[dannyz]

geen idee maar je mag wel meer mooie vrouwen posten

Klik om te verkleinen...

Done deal, bij elke post van mij in dit topic een mooie vrouw

 

[hoxyz]

abs trainen ?

 

[Shadow Project]

Done deal, bij elke post van mij in dit topic een mooie vrouw

Spoiler

http://big.assets.huffingtonpost.com/scar12.gif

Klik om te verkleinen...

Meer dan welkom in mijn log, ik hoop dat je vaak post

---------- Toegevoegd om 17:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:09 ----------

abs trainen ?

Klik om te verkleinen...

Wss sla ik het 99/100 keer over

 

[VinnieVince]

Done deal, bij elke post van mij in dit topic een mooie vrouw

Spoiler

http://big.assets.huffingtonpost.com/scar12.gif

Klik om te verkleinen...

gouden deal

 

[hoxyz]

Meer dan welkom in mijn log, ik hoop dat je vaak post

Danny is loyale log volger +1

---------- Toegevoegd om 17:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:09 ----------

Wss sla ik het 99/100 keer over

Klik om te verkleinen...

Dude fattys zien toch geen abs dus waarom heuheu

 

[Shadow Project]

Dude fattys zien toch geen abs dus waarom heuheu

Klik om te verkleinen...

Zogenaamd voor je core enzo

 

[Shadow Project]

-----De training van vandaag: 15-12-2014-----

~Squat:
WU 8x20 kg
WU 8x40 kg
1. 5x70 kg
2. 5x85 kg
3. 5x102.5 kg
4. 5x120 kg
5. 5x137.5 kg
-Jezus man lijkt wel cardio zoveel reps.
-Wordt ff wennen van triples, doubles en singles naar 5 reps

~Benchpress:
WU 10x20 kg
WU 10x40 kg
1. 5x50 kg
2. 5x62.5 kg
3. 5x75 kg
4. 5x87.5 kg
5. 5x100 kg
-EZ katka cyka blyat.

~Bent over row:
WU 10x20 kg
1. 5x45 kg
2. 5x57.5 kg
3. 5x67.5 kg
4. 5x80 kg
5. 5x90 kg
-Makkelijk

~SLDL/RDL Whatever:
8x70 kg
8x70 kg
-Makkelijk.
-Ff aftasten en wennen, niet dat hamstrings/onderrug woensdag met deadliften nog helemaal foktop zijn.
-Ga ik voorlopig per week rustig opbouwen met gewicht om eraan te wennen.

Spoiler

~Hanging leg raise:
4x10xBW ofzo.
-Buik trainen

~Wordt ff wennen die squats
~3 Poepende koeien voor mn training

 

[VinnieVince]

Hanging leg raises zijn niet echt effectief als je abs wilt trainen, tenzij je met je benen tot boven parallel gaat waardoor het meer een soort vage crunch wordt.

 

[Shadow Project]

Ik ben aware, ik trek mn benen door.
Abs zal altijd beetje variëren tussen crunches, planks, side bents en leg raises.

 

[VinnieVince]

Zou leuk zijn als ie ipv assistance abs zooi gewoon een goede comedy zou aanraden (optioneel icm spacecake voor oneindige gains)

 

[Shadow Project]

Zou leuk zijn als ie ipv assistance abs zooi gewoon een goede comedy zou aanraden (optioneel icm spacecake voor oneindige gains)

Klik om te verkleinen...

Zou inderdaad beter zijn

 

[lloydatoni]

Goeie low repertoire

 

[Shadow Project]

5 is in mijn beleving high rep

 

[bricone]

lekkere training maat.

Spoiler

goeie highrep dag.

 

[dannyz]

Wat een herhalingen op die squat

 

[Nicky!]

oeh lekkere train....

en danny als volger maakt je log ook niet minder interessant

 

[johnyyy]

Dannyz, je begint mijn held te worden met je plaatjes.

Maaareee 5herh is de shit! Licht, zwaar, middel zwaar maakt allemaal nie uit, gewoon 5 herh maken. BAMMM

---------- Toegevoegd om 20:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:34 ----------

Amen

 

[dannyz]

Ik zal ze wel ietsje minder sexy moeten doen. Voordat ik mods op mijn dak krijg

Spoiler

 

[RockOfAges]

danny maakt deze log wel een stuk interessanter moet ik zeggen

goeie cardio op je squats

 

[Shadow Project]

Hnngg Danny beste aanwinst in mn log