Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[Nicky!]

en daar komen de easy trains weer
potverdorie lekkere squat

 

[Shadow Project]

lekker bexig leonie !! why niet 180 bij 1 gelaten en 190 geprobeerd?

Klik om te verkleinen...

Niet over nagedacht eig. Vond 180 op reps ook prima

4 plates... good

Klik om te verkleinen...

Yeaah, nieuwe doel naar 5 plates

en daar komen de easy trains weer
potverdorie lekkere squat

Klik om te verkleinen...

Hehe jaa easy trains for gains
Thanks Nicky!

 

[Robke78]

Knettertjes man

 

[meaantje]

Hooo 220, take it is easy mayne. Eerst die 200 buigen

2x 180 is wel een mooi PR man, feli

 

[dannyz]

gvd, je haalt me nog bijna in op squat ook

 

[Starx6673]

Dik PR op die squat! Congrats!

Ben zelf ook een beetje naar Madcow aan het kijken, al zal ik de BB rows dan waarschijnlijk vervangen door DB rows en veel chin ups.

 

[joostd]

zieke squat broeder

 

[GPRO]

bijna 200 club

wuut

 

[Shadow Project]

Knettertjes man

Klik om te verkleinen...

Goed he Rob, trots op me?

Hooo 220, take it is easy mayne. Eerst die 200 buigen

2x 180 is wel een mooi PR man, feli

Klik om te verkleinen...

Haha jaa 200 is wel volgende dikke mijlpaal
4 platen is nu iig een feit. Which is good.

gvd, je haalt me nog bijna in op squat ook

Klik om te verkleinen...

Voel je mijn adem al in je nek? Better watch your back

Dik PR op die squat! Congrats!

Ben zelf ook een beetje naar Madcow aan het kijken, al zal ik de BB rows dan waarschijnlijk vervangen door DB rows en veel chin ups.

Klik om te verkleinen...

Thanks man! BB rows vervangen is idd geen gek idee. Vind het trainen alleen net niet alles.
Ga nu anders proberen. Kan altijd weer terug naar Madcow

zieke squat broeder

Klik om te verkleinen...

Thanks broski

bijna 200 club

wuut

Klik om te verkleinen...

Yeaah sooon... mn BW ook als ik zo door blijf gaan

 

[Ot92]

Owja vergeten je te feliciteren met je gekke PR

 

[broken bat]

welkom bij de 4 plates squat club, goede squat.

 

[Shadow Project]

Owja vergeten je te feliciteren met je gekke PR

Klik om te verkleinen...

Haha thanks Ozzy

welkom bij de 4 plates squat club, goede squat.

Klik om te verkleinen...

Thanks man, 4 platen is leuke mijlpaal. Maar wil nu alweer meer

 

[LM]

hee mollige leonie ben je al sterk groetjes laura

 

[Shadow Project]

hee mollige leonie ben je al sterk groetjes laura

Klik om te verkleinen...

Hoi ecto Laura Molenaar nee niet echt. Jij al shreddert c*nt ipv alleen c*nt? Groetjes L tot de eon.

 

[dannyz]

Voel je mijn adem al in je nek? Better watch your back

Klik om te verkleinen...

mmm

 

[BeastMode0N]

Voel je mijn adem al in je nek? Better watch your back

Klik om te verkleinen...

cuz we are fucking your programm !! huehue goeie plaat

 

[hoxyz]

Bijna zo sterk als mij gefeliciteerd!!!

 

[Shadow Project]

-----De training van vandaag: 18-2-2015-----

~Front squat:
8x20 kg
8x50 kg
5x80 kg
5x100 kg
-Ff wennen, andrs gewoon skwats.

~Overhead press:
8x20 kg
5x35 kg
3x5x50 kg
-Kijken hoe het gaat met mn schouder...

~Sumo Deadlift:
5x60 kg
5x100 kg
5x140 kg
2x180 kg (mixed)
4x200 kg VPR (Belt, mixed)
2x3x140 kg
- 1 rep meer op 200. Had wss nog wel rep uit kunnen grinden.

~Stiff legged deadlift:
3x5x100 kg
-Onderrug dood.

~Vriendin was weer mee, altijd gezellig.
~Goede training, 4 koeien.

Training van mn vriendin:

Spoiler

Squat:
10x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
5x5x35 kg
5x40 kg

Legpress:
2x5x75.7 kg
1x5x85.7 kg
1x5x90.7 kg
2x5x95.7 kg

Hip thrusts:
10x30 kg
10x50 kg
2x10x60 kg

crunches:
3x10

 

[bricone]

Lkkre train mooi vpr op je sumo.

Hoe ging fsq kwa grip geen rollende bar?

 

[Shadow Project]

Lkkre train mooi vpr op je sumo.

Hoe ging fsq kwa grip geen rollende bar?

Klik om te verkleinen...

Nee kan de bar goed op zn plek houden. Had bij laatste setje gekruisde armen, rest met clean grip dinges.