- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
+1
never change a winning team
Yeahhh
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.602
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
Yeahhh
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
+1
never change a winning team
Ik weet niet precies wat ik wil. Wil iig geen pendlay row meer als main lift. Heb het idee dat het nadelig werkt op mn andere lifts ivm last van onderrug. En werk liever met DE & ME.
Zoiets:
Maandag
Squat dynamic effort,
bench max effort.
assist.
Woensdag
(front)squat Licht.
Benchvariant 3x5, bijv CGBP of legs up.
Deadlift Coan.
assist
Vrijdag
Squat max effort
Bench dynamic effort
assist.
Squat dynamic effort,
bench max effort.
assist.
Woensdag
(front)squat Licht.
Benchvariant 3x5, bijv CGBP of legs up.
Deadlift Coan.
assist
Vrijdag
Squat max effort
Bench dynamic effort
assist.
Racefietsen:
25.55 km in 0:55 uur.
gemiddelde snelheid: 27.87 km/u
-Vandaag is het heerlijk mooi weer dus weer eens de racefiets uit de schuur getoverd.
-Na 2 jaar geen conditiedingen gedaan toch maar weer eens beetje opbouwen.
-Wat een helse tegenwind tho
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Dik wel ja. Alleen niet zo sterk dus neppowerlifter
jeweetzelf voor die conditiegains. kcals worden gewoon gecompenseerd
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Dik wel ja. Alleen niet zo sterk dus neppowerlifter
jeweetzelf voor die conditiegains. kcals worden gewoon gecompenseerd
Wat ben ik dan? Niet sterk en geen fysiek
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Oke doei
Mja redelijk doorgetrapt voor eerste keer weer op dat onding
ps. lees ff de spoiler in mn fietspost, wat denk je daarover?
Jij bent liev
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Oke doei
Ik
iedere ochtend als ik langs die stinkfabriek rijd 
Maar srs was goed fietsweer
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Moet ik nog invullen, maar de opzet van de mainlifts gaat t vooral om
zie mn stukje
reden er achter is dat je niet al kapot moetzijn voor max effort maar juist hersteld, dus kan je beter extra dag er tussen hebben. Coan deadlifts kan best pittig zijn!
je moet sws nog een rug oefening en een deadlift variant er bij IMO
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Blijven zwaaien, dan zwaai ik terugIk
Maar srs was goed fietsweer
Ja was goeie weer.
Als ik het goed begrijp denk je dus dat deadlift te zwaar belastend is voor mn squat 2 dagen later? Zit wat in.
Kan ik dan niet beter juist squat maandag ME, woensdag Lichte variant+DL, vrijdag DE?
Anders lijdt mn DE weer onder mn ME...
Weet niet of een andere deadlift variant naast Coan pakken wel handig is. Rug komt onder kopje assistance.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
-----De training van vandaag: 16-2-2015-----
Besloten om anders aan te pakken.
Weet nog niet hoe.
Training van vandaag was erg lekker iig
~Squat: Max effort
8x20 kg
5x50 kg
5x80 kg
5x110 kg
5x140 kg
2x160 kg
So far so good, dacht ik probeer 1x180 kg
2x180 kg PR!!
- Boom
- 1e ging zo easy as f**k dat ik nog 2e rep deed proberen. Clean, zonder grind, alles.
~Benchpress: Dynamic effort
8x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
1. 3x80 kg
2. 3x80 kg
3. 3x80 kg
4. 3x80 kg
5. 3x80 kg
6. 3x80 kg
7. 3x80 kg
8. 3x80 kg
- Lekker snel.
~Pull ups:
5x6xBW
- 105.3 kg na training
~Paused close grip benchpress:
5x80 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
~Rear delt raise
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
-Heerlijke training, Squat PR van 1x170 naar 2x180
-Verdient wel 5/5 koeien.
Besloten om anders aan te pakken.
Weet nog niet hoe.
Training van vandaag was erg lekker iig
~Squat: Max effort
8x20 kg
5x50 kg
5x80 kg
5x110 kg
5x140 kg
2x160 kg
So far so good, dacht ik probeer 1x180 kg
2x180 kg PR!!
- Boom
- 1e ging zo easy as f**k dat ik nog 2e rep deed proberen. Clean, zonder grind, alles.
~Benchpress: Dynamic effort
8x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
1. 3x80 kg
2. 3x80 kg
3. 3x80 kg
4. 3x80 kg
5. 3x80 kg
6. 3x80 kg
7. 3x80 kg
8. 3x80 kg
- Lekker snel.
~Pull ups:
5x6xBW
- 105.3 kg na training
~Paused close grip benchpress:
5x80 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
~Rear delt raise
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
-Heerlijke training, Squat PR van 1x170 naar 2x180
-Verdient wel 5/5 koeien.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks brico, stronger than ever
Thanks
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
