Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[joostd]

een lekker warm kruikje in bed, goed voor de krampjes

 

[Flippie22]

In.

Wel eens rekken geprobeerd of foamrollen?

 

[broken bat]

glutes aanspannen?

 

[Flippie22]

En buikspieren meer aanspannen. Verlicht ook druk op je onderrug.

 

[Shadow Project]

Nondeju, het is wat met die verkramping van jou!
En toch is 4x120 zo slecht nog niet!

Klik om te verkleinen...

Nee klopt, 4x120 is idd niet zo slecht. Maar wel kut

Toch wel een prima train als ik zo lees. Jammer van je kramp.

Klik om te verkleinen...

Thanks, idd niet zo heel slecht.

goed gebankt toch?

Klik om te verkleinen...

Ja redelijk goed, maar niet aan de 5 komen is balen.

Misschien wat minder warming up reps?

Klik om te verkleinen...

Heb ik nodig voor mn schouder.

rekken niet geprobeerd?

Klik om te verkleinen...

Nope, niet aan gedacht

Niet zoveel clen nemen man

Klik om te verkleinen...

En ook minder winny? Tell me ervaren kuurder

hmz zonde van die kramp...
enig idee hoe dat zo komt?

Klik om te verkleinen...

Geen idee, ik denk combinatie van 'zware' belasting op onderrug 3x per week en toch geen goede houding oid.

een lekker warm kruikje in bed, goed voor de krampjes

Klik om te verkleinen...

Haha zal er aan denken vanavond

In.

Wel eens rekken geprobeerd of foamrollen?

Klik om te verkleinen...

Nope, zeker de moeite waard om te proberen.

glutes aanspannen?

Klik om te verkleinen...

En buikspieren meer aanspannen. Verlicht ook druk op je onderrug.

Klik om te verkleinen...

Zal er eens extra op letten, volgens mij is er niks mis mee.

 

[joostd]

magnesium?

 

[Shadow Project]

magnesium?

Klik om te verkleinen...

Idd ook nog proberen waard, heb thuis nog een pot staan.

-----De training van vandaag: 11-2-2015-----

Vandaag was mn vriendin weer mee trainen

~Squat:
8x20 kg
8x50 kg
1. 5x75 kg
2. 5x92.5 kg
3. 5x110 kg
4. 5x110 kg

~Paused close grip benchpress:
8x20 kg
8x40 kg
1. 5x62.5 kg
2. 5x75 kg
3. 5x87.5 kg
4. 5x100 kg
-Easy

~Sumo deadlift:
5x60 kg
5x100 kg
5x130 kg
2x160 kg
1. 5x190 kg VPR (Hier belt en mixed grip)
-Easy met dik over.

Pull-up
8x6xBW kg.
-Zwaar.

-Prima training met VPR op deadlift.
-4 poepende koeien.

Training van mn vriendin:

Spoiler

Squat:
10x20 kg
5x25 kg
3x30 kg
5x5x32.5 kg

45 Deg Legpress:
4x5x75 kg
5x95 kg

Hip thrusts:
10x20 kg
10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg

 

[Flippie22]

Pics van je vriendin?

Sterke deads ook!

 

[johnyyy]

Cooool, ik zoek ook nog een vriendin die mee ken pompeeeeeeeeeeeeeeeee

 

[Shadow Project]

Pics van je vriendin?

Sterke deads ook!

Klik om te verkleinen...

Ain't gonna happen
Thanks, goeie edit ook!

Cooool, ik zoek ook nog een vriendin die mee ken pompeeeeeeeeeeeeeeeee

Klik om te verkleinen...

Yess ideaal en erna even de training afmaken met een cardiosessie

 

[VinnieVince]

Nice deadlifts leo

Pics van vriendin?

 

[meaantje]

ik hoop altijd nog als ik op die spoiler klik van training van vriendin een foto te zien



wel lekker gedeadlift man!

 

[Shadow Project]

Nice deadlifts leo

Pics van vriendin?

Klik om te verkleinen...

Thanks Vin, je hebt vast al fotos van dr gezien

ik hoop altijd nog als ik op die spoiler klik van training van vriendin een foto te zien



wel lekker gedeadlift man!

Klik om te verkleinen...

BLijf hoop houden Daniel, wie weet ooit!
Wel bedankt man!

 

[IronBorn]

Goeie deads m8

 

[Ot92]

Hnnnggggg

Goeie tren El

 

[Robke78]

Dat is een beste sumo man. Nice

 

[bricone]

Lkkre sumo

 

[Shadow Project]

Thanks all,

Training van gisteren: 13-2-2015

~Squat:
8x20 kg
8x50 kg
1. 5x75 kg
2. 5x95 kg
3. 5x112.5 kg
4. 5x132.5 kg
5. 3x155 kg
6. 8x112.5 kg
-Goed

~Benchpress:
8x20 kg
8x40 kg
1. 5x60 kg
2. 5x75 kg
3. 5x90 kg
4. 5x105 kg
5. 3x120 kg
6. 8x90 kg
-Zwaar, maandag iig stukje zakken.

~Pendlay row:
0x0
-Niet gedaan ivm onderrug.

Pull-ups
5x5xBW

Incline paused benchpress:
8x60 kg
6x70 kg
6x70 kg
-Zwaar ofzo

Barbell curl:
3x8x40 kg

Straight bar cable pushdown dingen:
3x8x36.4 kg

~Redelijke training, 3 koeien.
~Wil eigenlijk toch iets anders qua trainen gaan doen.
~Woog vanochtend 104.1 kg, nuchter en geleegd

 

[Nicky!]

net gewicht!
nette train
en wat wil je anders doen dan?

 

[meaantje]

en wat wil je anders doen dan?

Klik om te verkleinen...

+1


never change a winning team