- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.605
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha nee dat mag ik niet hopen voor jeook niet verkeerd toch!
en tsja...ik weeg ook niets, geen kunst aan dan
(en nee, ga je bodyweightwise niet inhalen)
Ja ga inderdaad even kijken naar een goeie stretchroutine voor mijn heupen.
Thanks, ik hoor van meer mensen dat het redelijk normaal is bij zwaar sumo's
Denk dat iedereen die zaterdag gedeadlift heeft het wel gevoeld heeft maandagSterk wel hoor die squats, ik merkte vooral mijn onderrug nog van de deadlifts zaterdag. Doe eigenlijk nooit sumo's, weet ook niet of dat echt een meerwaarde heeft voor mij. En betwijfel ook of ik sumo meer trek dan gewone deads.
Lekkere training verder
Probeer een tijdje sumo's en kijk of je er sterker in bent
Benchpress waren speedreps op ~60% van max
---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:51 ----------
-----De training van vandaag: 25-2-2015-----
~Squat: (Light)
10x20 kg
8x60 kg
5x100 kg
3x5x120 kg
-Easy.
~Benchpress: (light)
10x20 kg
8x40 kg
6x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
-Makkelijk
~Sumo deadlift:
6x60 kg
5x100 kg
5x140 kg
7x180 kg
-Wou niet te zwaar tillen omdat afgelopen zaterdag zwaar gedeadlift, vond 180 kg wel mooi
-5 reps voelde niet echt voldaan dus nog 2 gedaan en toen realiseerde ik me: "Wat de fack ben ik aan het doen?!".
Romanian deadlift:
5x100 kg
5x120 kg
2x140 kg
-Onderrug was op.
Hangcleans voordoen voor m'n vriendin:
Heel veel keer 20 kg.
~ Prima training. Was leuk
~ 3 Koe
De training van mn wijffie:
Squat:
10x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x5x37.5 kg
Benchpress:
4x3x20kg
-Wennen aan de beweging, ging op begin lastig. Laatste set was stuk netter.
45 deg Legpress:
5x75 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x95 kg
5x95 kg
Hipthrusts:
10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
11x60 kg
Hangcleans oefenen
3x5xPVC pijpje
5x5x12.5 kg
-Met gewicht ging stuk makkelijker dan alleen pijpje.
10x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x5x37.5 kg
Benchpress:
4x3x20kg
-Wennen aan de beweging, ging op begin lastig. Laatste set was stuk netter.
45 deg Legpress:
5x75 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x95 kg
5x95 kg
Hipthrusts:
10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
11x60 kg
Hangcleans oefenen
3x5xPVC pijpje
5x5x12.5 kg
-Met gewicht ging stuk makkelijker dan alleen pijpje.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Weet ik ook nogsteeds nietwtf was jij aan het doen
Thanks Nicky, ze vroeg of jij dr niet een keer weightlift lesje kon gevenmooie train en cheer voor de train van je wijffie
Ja joh, gekke ik. Vlaag van verstandsverbijstering denk ik maar.7 reps sumo deadlift?
Wtf... Waar ben je mee bezig bruur
Als ik ooit sterk genoeg kan worden lijkt me dat wel leuk ja.
Jaa zeker, ben dr nu aant masseren in de richting van ook UB oefeningen ipv alleen LB
-----De training van vandaag: 27-2-2015-----
~Squat: Speedreps
10x20 kg
10x60 kg
5x80 kg
8x3x100 kg
-Deed ze onderin 2 sec pauseren. Best vermoeiend.
~Benchpress:
10x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
5x3x110 kg
-Lekker.
~Pull-ups:
5x5xBW
-Dead hang van 2 seconden, beetje explosievere kracht erin krijgen.
Cable Rope Pushdown:
8x27 kg
8x36 kg
8x36 kg
- Katrol mag wel eens een druppel olie hebben. Voelde als 60 kg ofzo. Rolde voor geen meter :')
Concentration curl:
10x14 kg
10x16 kg
7x18 kg
-Goei
~Lekkere training, nog smakelijk gelachen van binnen om een of andere dude die zichzelf helemaal de bom voelde.
Hij kwam tegelijk met mij binnen, en heeft al die tijd (1:45) wel 10 verschillende curls gedaan.
In zijn sweater met hoody op want dan ben je stoer.
En dan ging zn sweater uit voor 5 min omdat ie oververhit raakte.
En dan ging zn sweater weer aan en hoody op omdat ie dan stoer is.
Knuppel.
~3 Koeien voor de training + 1 koe voor de koele curler.
Trouwens na train wel last van linker trapezius :S
Warm ingepakt nu en spierbalsem erop...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Jaa ga paused nu erin houden denk ik. Voelt wel goed met speedreps, lekker omhoog knallen uit het gat.
Thanks man, Op de planning staat nog veel sterker wordenSterke bench press!
.Thanks, pull-ups worden een beetje een main-lift dingetje, leuk om sterker op te worden. En niet zo belastend als pendlays voor onderrug.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ga je voor armen trenen helemaal naar utreg?
Dankerino broski
Dankje Marvin!, haha ja wat een gast heMooie trainingen Leon!!
@ koele curler
. Hij brengt nogsteeds een glimlach op mn gezicht als ik er aan denk.Paused zijn flink verradelijk, nooit verwachtHihi leuk he paused squats
Hoop dt je traps niet blijft zeuren
Mooie training
Traps voel iig niet meer zo branderig als gister, nu vooral stijf. Insmeren met spierbalsem en morgen een massage van mn vriendin lospeuteren, dan moet het in no-time over zijn.
Yay thanks Nickyyummie training man!
