Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[Shadow Project]

Heb ik ook wel eens. Meestal als ik wat vermoeid word en ik meer naar voor leun. Dan squat ik meer op de bal van mijn voet ipv mijn hiel. En dan heb ik prijs

Klik om te verkleinen...

Hmm thanks, nu je het zegt zou weleens hier aan kunnen liggen ja. Ik merkte inderdaad al dat ik wel wat op de bal van mijn voet drukte.

 

[BeastMode0N]

ik ga je volgen blonde stoot

 

[joostd]

ik ga je volgen blonde stoot

Klik om te verkleinen...

je vergeet de no homo, vuile homo

(nohomo)

 

[Shadow Project]

ik ga je volgen blonde stoot

Klik om te verkleinen...

Welkom schoonheid

je vergeet de no homo, vuile homo (nohomo)

Klik om te verkleinen...

Nohomo

 

[BeastMode0N]

je vergeet de no homo, vuile homo

(nohomo)

Klik om te verkleinen...

sir, you got a problem?

 

[johnyyy]

Gaat goed hiero

 

[bricone]

lkkre squat, mijn quads voelen ook niet altijd lekker maar meestal eens in de tig keer.

 

[Shadow Project]

Gaat goed hiero

Klik om te verkleinen...

lkkre squat, mijn quads voelen ook niet altijd lekker maar meestal eens in de tig keer.

Klik om te verkleinen...

Hmm zal wel gewoon aan de squat liggen, niet aan ons

-----De training van vandaag: 5-11-2014-----

~Squat:
8x20 kg
5x60 kg
3x90 kg
2x120 kg
1. 2x150 kg
2. 2x150 kg
3. 2x150 kg
-Redelijk easy reps.
-Geen last van quads, erg gefocust op drukken uit op mn hakken, thx voor de tip Robke

~Benchpress:
10x20 kg
8x40 kg
5x60 kg
3x75 kg
1. 5x85 kg
2. 5x85 kg
3. 5x85 kg
4. 5x85 kg
5. 5x85 kg
6. 5x85 kg
7. 5x85 kg
-Easy setjes, voelde goed aan.

~Pull-up:
1. 6xBW
2. 6xBW
3. 6xBW
4. 6xBW
5. 6xBW
-Laatste rep ging mega moeilijk.
-Kijken of ik deze week weer moeilijk veel spierpijn hiervan heb

~Paused Close Grip Benchpress:
1. 6x80 kg
2. 6x80 kg
3. 6x80 kg
4. 6x80 kg
-Goed te doen, volgende keer meer reps.

-Tevreden over de training

 

[Nicky!]

thumbs up voor de komende pull-upspierpijn

 

[BeastMode0N]

guddumme lekkere skwats

 

[bricone]

goede training weer. fijn dat je geen quadpain had. lkkre pullups ook.

 

[VinnieVince]

innnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

 

[Shadow Project]

thumbs up voor de komende pull-upspierpijn

Klik om te verkleinen...

Ik voel nog niks, maar dat kan in de loop van de dag nog veranderen

guddumme lekkere skwats

Klik om te verkleinen...

Ja dankjouwel ja

goede training weer. fijn dat je geen quadpain had. lkkre pullups ook.

Klik om te verkleinen...

Thanks, pullups vallen voor mijn gevoel eigenlijk tegen, maar als ik naar mn bodyweight kijk is het niet eens zo heel slecht

innnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Klik om te verkleinen...

Welkom gekke koe!

 

[Shadow Project]

-----De training van gisteren: 7-11-2014-----

~Squat:
5x20 kg
5x60 kg
3x100 kg
2x130 kg
1. 1x160 kg PR evenaring-> Warpspeed, was er zelf verbaasd over.
2. 1x160 kg -> Supereasy

-Waren hele makkelijke reps. Nu volgende week 10kg setback en dan opbouwen weer met 5kg per week. Dus over 3 weken PR breken

~Benchpress:
10x20 kg
8x50 kg
5x70 kg
1. 4x90 kg
2. 4x90 kg
3. 4x90 kg
4. 4x90 kg
5. 4x90 kg
6. 4x90 kg
7. 4x90 kg
8. 4x90 kg
- Makkelijk te doen

~Deadlift:
5x60 kg
3x100 kg
3x130 kg
1. 2x162.5 kg
-Makkelijke set.

~Speedreps deadlift:
1. 3x132.5 kg
2. 3x132.5 kg
3. 3x132.5 kg
-Met recht allemaal dikke speedreps.

~Paused Close Grip Benchpress:
1. 8x80 kg
2. 8x80 kg
3. 8x80 kg
-Te doen, niet al te zwaar, maar wel uitdagend.

-Voelde me de hele training beresterk, squat ging zo ontzettend lekker, en deadlift was ook sterk, ookal was het laag gewicht. Kreeg wel ontzettende honger aan het eind van deadlifts, moest nog avondeten

 

[Ot92]

Innnnnnn

 

[Nicky!]

mooie gewichten hoor!!
nice die warspeed

 

[VinnieVince]

Doe je coan? Lekkere squat btw

 

[Shadow Project]

Innnnnnn

Klik om te verkleinen...

mooie gewichten hoor!!
nice die warspeed

Klik om te verkleinen...

Yess waren erg lekker, thanks

Doe je coan? Lekkere squat btw

Klik om te verkleinen...

Yes Coan, nu week 6 gehad dus das weer lichte weken & thanks

 

[VinnieVince]

Wat heb je ingevoerd bij pr bij start coan en doelstelling?

 

[Shadow Project]

Wat heb je ingevoerd bij pr bij start coan en doelstelling?

Klik om te verkleinen...

Had current op 170, dit omdat ik tijdje niet conventional deadlift had gedaan. Oude PR erop was 180.
Doel had ik op 190 kg gezet.