- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.206
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nee, ze noemde me gespierde jongen
Maar ze groette me met arnaud 
Nee, ze noemde me gespierde jongen
Maar ze groette me met arnaud
Ik zou d'r stompen geven
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
shenanigans
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 2.364
- Waardering
- 144
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ach, nu zeuren ze tenmisnte niet meer als er wat magnesium aan de barbell hangt (ik moest altijd voorzichtig zijn, maar nu hangt de vloer en tafel vol
) en gapen de mensen niet meer als je deadlift
die wil je niet zien1m65 @ 125kg fzo no joke 
no joke Ow het gaat niet door btw
mijn vader heeft geen zin om die bengels te zien en ik moet studeren, dus mag niet gaan!- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Enkel daarvoor zou ik ze niet willen helpen. Familie of niet.1m65 @ 125kg fzo
Mooie squats! Hoe gaat het nu met je glutes? (of waren het je quads?)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Tja, ik ben een te goede mensEnkel daarvoor zou ik ze niet willen helpen. Familie of niet.
Mooie squats! Hoe gaat het nu met je glutes? (of waren het je quads?)
Dat is al lang over hoor
was enkel tijdens het deadliften zelf, best raar. Paar uurtjes later merkte ik niets meer, maar op het moment zelf leek het alsof iemand een mes in mijn reet stak - Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Blij om dat te horen. Laat ook eens iets weten als je je foamroller hebt. Ik zou er ook een willen aanschaffen maar ik twijfel nog...Tja, ik ben een te goede mens
Dat is al lang over hoor
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ik doe het zo http://www.ehow.com/how_8235849_use-ball-instead-foam-roller.html
alleen dan met biljartbal ipv tennisbal
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik heb trouwens DieNase een pm gestuurd, nu hopen dat ie zo vriendelijk is om te antwoorden!
Mmmmm
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
shenanigans
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 2.364
- Waardering
- 144
shenanigans
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 2.364
- Waardering
- 144
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dit dus
Heb ze enkel zonder pindakaas gegeten (nog nooit van deze combo gehoord?)
Jouw formaat hé?
Je penis in klei? Schaal 2:1
Je penis in klei? Schaal 2:1
Mag die wel eens wat klei lessen nemen
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Welkom!in op arnodsi zn weg naar overwinning, cliffs van je huidige stand van zaken?
Euhm, paar maanden gecut en terug bulken. Hier wordt regelmatig gespamt en af en toe verschijnt er eens een interessant weetje en (geweldige) trainingen en voedingspics.
Hier zijn een paar maaltijden, trainingen en een
pic/progressie van mijIn tegenstelling tot jou ben ik geen r*tard ...
Wat?
Ik was van plan om in het midden te gaan staan hé. Ik kan voor geen meter tekenen/schilderen
Had niet veel zin en tijd om te koken. Dus maar snel wat in elkaar geflanst.
Had nog wat plaats over en heb straks mss geen tijd om te eten. Dus nog 3 boterhammen, 1 geitenkaasje en wat sla/tomaten gegeten
Nop, hier krijg je wel gains van! (en f*cking ouders die videe met frieten gingen eten
Dit + spinazie, maar dat stond nog niet op tafel
Al vraag ik me wel af hoe ik het ga opeten
(en is niet aangebrand, lijkt zo op de foto. Komt door de paprika)
Gvd wat een k*t training! Weer last van men reet :')
Schouders en triceps zijn ook helemaal gaar
5min crosstrainer
Trainngsduur 1uur fzo
Deadlift
10x50
10x50
10x50
8x100
6x130
6x150
Last van mijn reet...
Pulldown
10x
10x
8x
V bar pull down
10x
10x
10x
Bor
10x70
10x70
10x70
Db row
10x36
10x36
8x40 ds 8x30 ds 10x20
Seated row
10x
10x
10x
8x
Nog wat buik werk en glute bridges tegen pelvic tilt
Rug: 3/5,meh. Was wel kletsnat en heb nu het gevoel dat ik ga doodvallen
En 2de onderbroek vergetendan maar commando
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Eindelijk gelukt na 3 weken!! En niet zoals paar weken/maanden geleden dat ik dacht dat ik het kon, maar eigenlijk de spotter toch hielp ....
5min crosstrainer
trainingsduur: 1uur 15min
Raises/rotations en facepulls
bench:
15x20
15x20
5x40
5x60
5x70
9x80
6x90 REP PR
3x90 (3e rep ging nog redelijk, 4e rep lag opeens dood op mijn borst
incline db press:
10x30 (heb zwaarder nodig)
smith incline bench: (dit is wennen)
10x60
7x80
10x70
10x70
Fly's:
10x16
10x18
10x18
10x18
crossover:
10x25
10x25
10x25
8x30 ds 8x20 ds 12x10
Seated/incline db curl:
10x12
10x12
10x14
8x14
Cable hammer curl
10x50
10x55
10x60
10x60
Borst: 4/5 awwww yeahhhh al zit mijn rechter trapees nog steeds vast
Biceps: 4/5, nice pump
Damn, nu weet ik niet of ik moet huilen of blij moet zijn! Wat een training
Al denk ik wel dat ik binnenkort een deload ga inlassen
5min crosstrainer
Trainingsduur : 1uur 15min fzo
Oefening van raf
Squat
15x20
15x20
5x60
5x90
5x100
8x120 rep PR (bij de 5e rep kreeg ik steek /kramp in linker schouder, dus heb voor de 6e rep breder gepakt, hierdoor spanning verloren. Anders kreeg ik er mss meer uit)
4x1301 rep meer tov vorige week
Leg press
10x70
10x85
10x85
6x85 + 4 met hulp van handen
Vanaf hier kreeg ik het moeilijk
Leg extension
12x60
10x70
10x75
10x75 ds 6x50 ds 8x30 + tot falen
Lying leg curl
10x60
8x65
10x60
8x60 ds 8x30
RDL
10x60
10x70
10x70
10x70
Nog wat buik werk en glute bridges
Benen: of een 0/5 of een 5/5ben ook sneller (half afgespoeld en afgedroogd) uit de douche moeten komen want anders kwam het niet goed
Straks cheatmeal, enkel weet ik nog niet goed wat. Iemand suggesties?
Ik neem nu om de paar weken/dagen een superdude foto gewoon om mijn VP wat in 't oog te houden. Ik zal deze hier ook gewoon delen....
Vanavond genomen
En op deze was ik 16
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
