Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Absoluut - in 14 weken kan ik een mega verschil maken.Doe je zelf mee, @Sweatdaily ?
Back to basics
- Topic starter Sweatdaily
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 619
- Weergaven 29.301
- Volgers 18
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
14 weken is een lange periode, inderdaad.
succes!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Er zijn ergere plekken op de wereld voor een “werktrip”. Erg mooie streek!Succes met de challenge!
De goesting is er hier wel, maar ik krijg dat thuis niet verkocht
Binnen een maand ben ik trouwens even nabij je woonplaats.
Werktrip naar Lausanne
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Wat leuk! Vlieg je via Genève?Succes met de challenge!
De goesting is er hier wel, maar ik krijg dat thuis niet verkocht
Binnen een maand ben ik trouwens even nabij je woonplaats.
Werktrip naar Lausanne
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Jij ook! Hint, hint14 weken is een lange periode, inderdaad.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Nog geen idee van, moet allemaal nog geregeld worden...
Data liggen ook nog niet vast.
Ik laat het nog wel weten als het concreet is
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
17 Mei 2019
3/failure
1. Bench press: 38.5x15, 12, 12, 11
2. DB Flyes: 8x15, 15, 12, 12
3. St Arnold press: 8x10, 10, 9, 9, 9
4. Cable tricep pushdown: 16.25x17, 15, 14,13
5. DB shoulder pull: 10x15, 15, 13, 13
6. Decline abs: 15, 15, 15, 12, 12
Ik realiseerde me dat de derde oefening bedoeld was vertical press, daarom geswitched van oefening.
3/failure
1. Bench press: 38.5x15, 12, 12, 11
2. DB Flyes: 8x15, 15, 12, 12
3. St Arnold press: 8x10, 10, 9, 9, 9
4. Cable tricep pushdown: 16.25x17, 15, 14,13
5. DB shoulder pull: 10x15, 15, 13, 13
6. Decline abs: 15, 15, 15, 12, 12
Ik realiseerde me dat de derde oefening bedoeld was vertical press, daarom geswitched van oefening.
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
19 Mei 2019
And the Summer Challenge is begonnen: een cut van 14 weken,
3/failure
1. Wide-grip pull-down: 43.5x12, 10, 10, 10
2. BB Bent-over row: 26x12, 10, 10, 9, 9
3. Cable Hanging Lateral Raise: 3x12, 10, 10
4. EZ-bar curl: 17.5x16, 13, 12, 10
5 Abs rope: 27.5x20, 20, 20, 20
40 min gelopen.
Voelde goed - en heb behoorlijke DOMS van de training van gisteren.
And the Summer Challenge is begonnen: een cut van 14 weken,
3/failure
1. Wide-grip pull-down: 43.5x12, 10, 10, 10
2. BB Bent-over row: 26x12, 10, 10, 9, 9
3. Cable Hanging Lateral Raise: 3x12, 10, 10
4. EZ-bar curl: 17.5x16, 13, 12, 10
5 Abs rope: 27.5x20, 20, 20, 20
40 min gelopen.
Voelde goed - en heb behoorlijke DOMS van de training van gisteren.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Ik begin met een deficit van 20%, dat komt uit op gemiddeld 1900 cals. Hiermee raak ik waarschijnlijk relatief gemakkelijk de eerste twee kgs kwijt. Daarna ga ik lager zitten.Wat ga je qua voeding doen?
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Dank je!! Is leuk om te doen.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Nah - als ik er niet moe van wordt, tel ik het niet als cardio. Dit is gewoon LISS. Eigenlijk doe ik nooit cardio.Bedoel je niet cardio dag ipv rust dag?
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
21 Mei 2019
3/failure
RDL: 70x10, 10, 9, 9
Leg curl: 32.5: 12, 10, 10
Leg extension (1): 15x12, 12, 10
B f**k offs: 8x 10, 10
Leg press (1): 5x10, 10 (rehab)
Calves: 140x10, 10, 10, 10, 8
Op een andere leg press lijk ik geen last te hebben van mn lies. Ga deze daarom langzaam opbouwen.
Calves staan eigenlijk op het programma voor morgen maar ik vind het praktsicher om ze op leg day te doen - scheelt warm-up tijd.
3/failure
RDL: 70x10, 10, 9, 9
Leg curl: 32.5: 12, 10, 10
Leg extension (1): 15x12, 12, 10
B f**k offs: 8x 10, 10
Leg press (1): 5x10, 10 (rehab)
Calves: 140x10, 10, 10, 10, 8
Op een andere leg press lijk ik geen last te hebben van mn lies. Ga deze daarom langzaam opbouwen.
Calves staan eigenlijk op het programma voor morgen maar ik vind het praktsicher om ze op leg day te doen - scheelt warm-up tijd.
Laatst bewerkt:
Jij bent helderziende: nu al posten voor wat morgen nog moet komen
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Volgens mij heeft vrijwel iedereen een haat-liefdeverhouding met Bulgarian split squats.
Achja, alles voor die mooie billen en benen.
Ik vind het handig om het plan van te voren op te schrijven. Weet ik zeker dat ik niks vergeet.Jij bent helderziende: nu al posten voor wat morgen nog moet komen
