Bankdrukken

[GNoulez]

Uiteraard, en daar moet je ook van wegblijven. Maar het is niet omdat de een goed gaint op 3x 5 reps dat iemand anders dat ook moet doen. Die andere persoon gaint mss wel meer op 12-10-8-6 oid.

 

[Takashi]

Ik ga meestal voor iets minder gewicht en dan 12 reps minimaal. Dit 3 sets. Het laatste setje push ik eruit wat ik kan halen dus dit kan soms best 14 a 16zijn. Geloof me je voelt je muscles hierdoor wel branden.

 

[pup]

ik weet niet of dat het beste is maar ik doe altijd 6 x 10 80kg

 

[jordykee]

Wat praat jij?!?!

Klik om te verkleinen...

ik praat niks, ik typ

en misschien moet je je handtekening eens nakijken, 80x3 is niet veel

 

[MitchBoyXD]

ik praat niks, ik typ

en misschien moet je je handtekening eens nakijken, 80x3 is niet veel

Klik om te verkleinen...

nee klopt slap he

h**r..

 

[raffa076]

Ik varieer het ook, soms doe ik mijn reps snel dan weer langzaam. Dan weer minder herhalingen met meer gewicht(8-12), dan weer weer meer herhalingen met minder gewicht(4-8).

 

[chielse]

kracht gaat samen met massa, je wordt sterker de spier wordt grotter = massa . uit
ik ben voorstander van 10-8-6-4