- Lid sinds
- 10 mrt 2010
- Berichten
- 362
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
Bankdrukken
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 46
- Weergaven 5.293
- Volgers 16
-
- Tags
- bank bankdrukken
Spuitelf11
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2007
- Berichten
- 4.164
- Waardering
- 506
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Klopt ik doe 30 sec per rep, sindsdien maak ik de gains van m'n leven.
Anaerobe training --> lage herhalingen
aerobe training --> meer herhalingen
zit wetenschap achter hoor
MocroMontana
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2010
- Berichten
- 553
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 8%
dtcboy10
Novice
- Lid sinds
- 27 apr 2010
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 76kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Spuitelf11
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2007
- Berichten
- 4.164
- Waardering
- 506
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
hoeveel sets en reps doe je dan? en met hoeveel kg?
Ik doe altijd 20 setjes bankdrukken en dan ongeveer 50 reps per keer met 20kg (stang only).
Piratepete
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
mmark
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 apr 2010
- Berichten
- 72
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
heerlijke 1e post
nee langzame reps zijn niet beter voor massa, integendeel.
snelle explosief uitgevoerde reps met een zwaar gewicht +-80% spreken de meeste fast twitch fibers aan en zet meer kracht en massa aan dan slow reps ooit zullen doen.
---------- Toegevoegd om 14:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:03 ----------
lage reps uitgevoerd met voldoende volume is een prima methode om kracht maar ook truckloads massa te winnen.
rep ranges zijn maar een kleine richtlijn die je niet al te serieus moet nemen.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is 1000 x.... mooi aantal
---------- Toegevoegd om 14:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:12 ----------
1000 x 30 seconden,......lange training ook wel 15000 minuten voor 1 oefening.
MitchBoyXD
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jun 2008
- Berichten
- 234
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
Wat praat jij?!?!
Spuitelf11
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2007
- Berichten
- 4.164
- Waardering
- 506
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Klopt, maar je moet er ook wat voor over hebben he!
Ben je nu serieus? xD
Kandijkoekje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2009
- Berichten
- 3.204
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 2 jan 2009
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 235
- Lengte
- 1m80
Jij gaat zien "G"!
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Jfryy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mrt 2009
- Berichten
- 557
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 8%
+1, ieder lichaam reageert anders..
en er zijn ook dingen die gwn voor niemand werken
