SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.680
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Neutraal: in de zelfde lijn als je rug. Nu knikt je hoofd naar achter ahw.
Ach, die sociale interactie in een gym is dan nog wel iets leuks en nuttig, als je tenminste ook wel eens een goede tip terugkrijgt
Hmm, oke. Bedankt voor de tip! Dan te bedenken dat ik tot voor kort altijd in spiegel voor mij keek tijdens het deadliften
! Zekers! Het is alleen jammer dat er bij mij in de gym niet zo heel veel ervaren gasten rondlopen. Ik mis dat wel een beetje
Het mannelijk geslacht die pull ups doen, beter dan dat kan het niet worden
Nog leuke plannen dit weekend?
Hahaha, daar wordt jij echt blij van he!!
Dit weekend in Amsterdam geweest. Echt gezellig gehad. Al met al trouwens 40 km gelopen, maar wel teeeering veel gegeten
Gisteren ook nog even wezen trainen bij die luxe gym in zuid. Nice nice.
Full-body
Squat
5 x 4 x 70
Bench
5 x 70
4 x 5 x 67.5
SLDL
6 x 90 2 x 7 x 85
OHP
766 x 35
Pull-ups
876 x 4 kg
BO lateral raises
3 x 15 x 6
Planks
3 x 10 kg
Tim Gieteling
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2016
- Berichten
- 286
- Waardering
- 132
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is best heftig!3 x zo'n 90 sec met 10 kg schijf
Glijdt die schijf niet weg? Ik doe wel eens push ups met een schijf in een rugzakje, dat ligt wat stabieler
Tim Gieteling
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2016
- Berichten
- 286
- Waardering
- 132
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Respect gozer!3 x zo'n 90 sec met 10 kg schijf
Sterling
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.200
- Waardering
- 2.645
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is best heftig!
Glijdt die schijf niet weg? Ik doe wel eens push ups met een schijf in een rugzakje, dat ligt wat stabieler
De tijd lijkt wel altijd lang te duren, hehe
!Ik leg die op m'n glutes en span die vervolgens keihard aan. Ik heb het idee dat de oefening vooral m'n postuur goed heeft gedaan. Ik heb lange tijd met een APT rondgelopen. Altijd last van de onderrug etc.
Merci
Momenteel in de bus terug naar Brussel na 6 uur wachttijd te hebben gehad (lang verhaal, maar iig de hele dag naar de kloten). De schoenen heb ik vlak voor ik vertrok naar Adam opgehaald bij her depot, dus die staan thuis op mij te wachten!!!
Ik kan niet wachten om ze te proberen en eindelijk mijn krachtschema te beginnen als alles goed voelt
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
*Checkt Bas zijn IG*Voeding in Amsterdam was btw echt episch. Mijn neef zit in een soort Dreamer bulk +. Hij is dan ook binnen een jaar okk 20 kg aangekomen. Waar hij eerst eng dun was, heeft 'ie nu een buikje. Enfin.. 3 dagen zo'n 5000 kcals met sws 120+ g vetten.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
*Checkt Bas zijn IG*
Ik heb mijn Insta eigenlijk maar weinig gebruikt
. Ik had daar geen internet en dacht eigenlijk niet eens aan mij telefoon! squat schoenen zijn de shit
gains will be made
Dat belooft veel goeds! Ik heb ze gisteren, toen ik tegen middernacht thuis kwam, gelijk even aangetrokken en ze leken prima te zitten. Een klein beetje krap, maar dat lijkt mij beter dan te ruim. Ik kan echt niet wachten om ze te proberen vanavond
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Viel vies tegen inderdaadIk heb mijn Insta eigenlijk maar weinig gebruikt
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe bevallen de schoenen?
De schoenen zijn echt geweldig!!
Ik heb het momenteel even heel erg druk met werk etc. maar de training van gisteren volgt later vandaag inc filmpje uiteraard, haha
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Legs Deadlift
deadlifts
3 x 3
2 x 8 x 60
1 x 5 x 100
1 x 3 x 115
3 x 2 x 132.5 kg
Paused squats
5 x 8-10
10 x 20
10 x 40
5 x 8 x 57.5
SLDL
3 x 6-10
2 x 8 x 85
1 x 7 x 85
One-leg calve raises
3 x 8-12
4 x 7 x 25 Deze houden we er maar in. M'n linkerkuit blijft moeilijk doen..
Hanging leg raises
3 x max
20 15 12
Filmpjes volgen. Vanavond is het weer tijd voor UB! Zware OHP
deadlifts
3 x 3
2 x 8 x 60
1 x 5 x 100
1 x 3 x 115
3 x 2 x 132.5 kg
Paused squats
5 x 8-10
10 x 20
10 x 40
5 x 8 x 57.5
SLDL
3 x 6-10
2 x 8 x 85
1 x 7 x 85
One-leg calve raises
3 x 8-12
4 x 7 x 25 Deze houden we er maar in. M'n linkerkuit blijft moeilijk doen..
Hanging leg raises
3 x max
20 15 12
Filmpjes volgen. Vanavond is het weer tijd voor UB! Zware OHP
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Die paused squats waren iig 2.5 zwaarder dan vorige week en ditmaal na mijn deadlifts. Dat belooft veel goeds.
Ik kan niet wachten om morgen weer low-rep squats te knallen
Dat is een bewuste keuze. Ik doe de SLDL's er liever gelijk achteraan, dan in de training voorafgaand aan mijn zware deadlift training. Dat werkte namelijk niet optimaal qua herstel
