Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

[Skatermarvin]

B&J's toch?

Klik om te verkleinen...

Klopt...chunken monkey...zit walnoot in..

 

[lennart666]

Als je moet kiezen heeft een staande variant wel voorkeur..maar vind de combi het best

Klik om te verkleinen...

Misschien toch maar eens proberen dan vanavond! Als het niks is, dan houden we het bij de staande variant in de smith machine. De ene dag alternating low(er) reps en de andere dag beide benen tegelijk high reps.

Klik om te verkleinen...

Combi is idd perfect.
Nadeel vind ik alleen het ombouwen..
Doe ze beiden in de smith en 8 platen eraf, bar naar beneden, step weg, bankje uitlijnen ben ik een beetje beu.
Over lui gesproken
Vond de combi wel fijn though.

 

[lennart666]

SLDL 1 x 8 x 87.5

Klik om te verkleinen...

I beated you

 

[Basma]

Combi is idd perfect.
Nadeel vind ik alleen het ombouwen..
Doe ze beiden in de smith en 8 platen eraf, bar naar beneden, step weg, bankje uitlijnen ben ik een beetje beu.
Over lui gesproken
Vond de combi wel fijn though.

Klik om te verkleinen...

Ik kan helaas geen zittende doen met mijn enkel ..
NU dus de ene dag high-rep en de andere dag alternating low-rep smtih machine calve raises..

 

[Basma]

I beated you

Klik om te verkleinen...

 

[lennart666]

Ik kan helaas geen zittende doen met mijn enkel ..
NU dus de ene dag high-rep en de andere dag alternating low-rep smtih machine calve raises..

Klik om te verkleinen...

Had ik even gemist. Jammer maar je mist weinig IMO.
Standing smith kun je ook diep en hoog calven en voeten recht, stukje naar binnen, stukje naar buiten geeft ook andere isolaties

 

[lennart666]

Klik om te verkleinen...

 

[Basma]

Klik om te verkleinen...

Waar is die training dan...?!

 

[lennart666]

Waar is die training dan...?!

Klik om te verkleinen...

Op een briefje dat thuisligt want m'n telefoon was leeg..
Post hem vnv.
SLDL's gingen goed, rest was waardeloos maar daar hadden we geen contest in gelukkig

 

[Basma]

Op een briefje dat thuisligt want m'n telefoon was leeg..
Post hem vnv.
SLDL's gingen goed, rest was waardeloos maar daar hadden we geen contest in gelukkig

Klik om te verkleinen...

Hmm je neemt het wel serieus, hahah!
Ik ga bijna overwegen mijn SLDL's voor m'n conv. deadlifts te pakken nu!

Spoiler

not srs

 

[joostd]

+1

Als ik zoveel zou 'moeten' eten zou ik dagelijks zeker 100-200g noten toevoegen..

Klik om te verkleinen...

ongezouten cashews hngggg, zou ik zo een bakje van opkunnen.

 

[KevvL]

Standing smith kun je ook diep en hoog calven en voeten recht, stukje naar binnen, stukje naar buiten geeft ook andere isolaties

Klik om te verkleinen...

Niet helemaal waar.. Je kan íets meer focussen op verschillende koppen van de kuitspier door het verplaatsen van je voeten. Maar isoleren zul je nooit met calf raises.

Kuiten zijn ook gewoon een ku(i)tspier om te trainen..

 

[lennart666]

Niet helemaal waar.. Je kan íets meer focussen op verschillende koppen van de kuitspier door het verplaatsen van je voeten. Maar isoleren zul je nooit met calf raises.

Kuiten zijn ook gewoon een ku(i)tspier om te trainen..

Klik om te verkleinen...

Bedoel idd iets meer focussen op andere koppen van de kuitspier.

Maar isoleren kan toch wel? In de zin van dat je eig alleen kuiten traint met calf raise.

 

[Basma]

Pull: Neutral grip pull-ups

Neutral grip pull-ups
5 x 6-8
10 x bw
5 x 12
3 x 6 x 12
5 x 12

T-bar row
4 x 8-12
8 x 40
2 x 9 x 40
8 x 40

Wide-grip Pull-ups
3 x 8-12
6 5 5 5

Face-pulls
3 x 10-15
15 x 10
2 x 14 x 10

Dumbell curls naar binnen draaien
3 x 8-12
12 9 7 x 12 kg

Bent-over rear delt raises
3 x 10-15
14 12 x 8 kg
20 x 6 kg

Wide-grip Ez-bar curls
2 x 10-15
10 x 15 ex. bar
6 x 15 ex bar + 5 x 10 ex. bar

Macro's 557 K 88 V 230 E Jup. Veel te veel protonz door een dikke burger voor lunch en linzensoep met kip.

 

[Basma]

ongezouten cashews hngggg, zou ik zo een bakje van opkunnen.

Klik om te verkleinen...

Ik pleur ze liever door m'n ijs

Niet helemaal waar.. Je kan íets meer focussen op verschillende koppen van de kuitspier door het verplaatsen van je voeten. Maar isoleren zul je nooit met calf raises.
Kuiten zijn ook gewoon een ku(i)tspier om te trainen..

Klik om te verkleinen...

Bedoel idd iets meer focussen op andere koppen van de kuitspier.
Maar isoleren kan toch wel? In de zin van dat je eig alleen kuiten traint met calf raise.

Klik om te verkleinen...

Huh.

 

[lennart666]

Ik pleur ze liever door m'n ijs




Huh.

Klik om te verkleinen...

Wij snappen onszelf ook niet hoor .

Maar die koppen bedoelen we:

 

[SanneF]

Dikke burger als lunch, heb je ons wat te vertellen, @Skatermarvin ?

 

[Skatermarvin]

Dikke burger als lunch, heb je ons wat te vertellen, @Skatermarvin ?

Klik om te verkleinen...

Noem je mu nu dik?

 

[SanneF]

Noem je mu nu dik?

Klik om te verkleinen...

Van mij kan je dat vast wel hebben..

 

[Jasenko]

Gaat lekker hier!