) gekregen in relatief korte tijd.
Dat is ook een prima mogelijkheid om hoger in reps te gaan. Maar je vraag was: ik doe 5 setjes van 5 met alleen de eerste op een nieuw streef gewicht.
Sinds ik gewichten verlaag in de tweede en derde set heb ik het idee sneller progressie te boeken in gewichten.
Zowel de eerste als de tweede en derde en vierde set.
Misschien omdat je zo overbelasting voorkomt en toch lekker volume kan draaien en je kleinere kans op failure hebt?
Het is iig wel hoe ik mijn bench naar 90kgx8 heb (had
Wat een denkwerk erachterDe vraag is of de uitputting van een setje van 8 op 70% een vergelijkbaar effect heeft als een setje van 5 op 80-90 %
Oneindige gains dus?Wat een denkwerk erachter
Zolang je de gewichten bijhoudt imo en voelt dat je niet tot failure gaat en genoeg eet en slaapt kun je bij blijven pakken imo of er moet iets anders aan de hand zijn.
Ik vind dit altijd een nuttige calculator: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.htmlDe vraag is of de uitputting van een setje van 8 op 70% een vergelijkbaar effect heeft als een setje van 5 op 80-90 %
Gains gaan (asymptotisch) naar je natuurlijk maximum. Al weet niemand van te voren waar zijn persoonlijk maximum ligt
Wat een denkwerk erachter
Zolang je de gewichten bijhoudt imo en voelt dat je niet tot failure gaat en genoeg eet en slaapt kun je bij blijven pakken imo of er moet iets anders aan de hand zijn.
Ik vind dit altijd een nuttige calculator: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
Het geeft ook aan dat er niet een unanieme mening is hoeveel reps je op 70% kan doen en hoeveel op 80%.
Gains gaan (asymptotisch) naar je natuurlijk maximum. Al weet niemand van te voren waar zijn persoonlijk maximum ligt
Denk dat niemand hier aan z'n natuurlijke max zit
want momenteel ligt dat dat zo rond 6 a 8 x de ADH
Mooi dat je wel gewoon 4x blijft trainen.
Koken is ook altijd goed natuurlijk.
Brood is kut. Daar was ik heel snel mee klaar..
Ja, dat is wel een nadeel van brood. Brood zonder zout is lastig te verkrijgen, en goor eigenlijk
Duits brood?
Dat is geen brood...Ja, dat is wel een nadeel van brood. Brood zonder zout is lastig te verkrijgen, en goor eigenlijk
.
Zet er bij mij maar een nulletje achterDaarnaast probeer ik m'n zout inname wat te verlagen, want momenteel ligt dat dat zo rond 6 a 8 x de ADH
Deze week zal ik niet zoveel loggen waarschijnlijk. Het is vrij druk op het werk en de gewichten zullen toch weinig bijzonder zijn waarschijnlijk. Maandag, woensdag, vrijdag en zondag wel gewoon trainen.
Vanaf nu ga ik trouwens weer wat meer koken. Vooral om het feit dat ik het brood eten weer een beetje zat ben. Daarnaast probeer ik m'n zout inname wat te verlagen, want momenteel ligt dat dat zo rond 6 a 8 x de ADH
Succes met de drukte op het werk 
