Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Crakie · 18 aug 2016

Basma zei:
Weet je dat zeker? Ik meen te hebben gelezen dat er een stuk minder CNS fatigue optreedt bij de gewichten waarmee je werkt in de novice/intermideiate fase, dan wanneer je gewichten gebruikt die richting de 2x bw of meer gaan

Dus ik kan hier uit concluderen dat jij over het algemeen 3 x per week verkiest boven een frequentie van 2 x per week? In theorie is dat in ieder geval wel ideaal.
Het enige nadeel vind ik het feit dat ik nu niet al die heerlijke oefeningen zoals lunges e.d. kan doen . Dat moet ik echter maar even voor lief nemen ben ik bang.

Zou best kunnen hoor, het leek mij logisch dat het relatieve gewicht bepalend is voor CNS-belasting. Dus 5x5x80 van iemand met 1RM 100 even zwaar als 5x5x160 van iemand met 1RM van 200. Mogelijk is dat niet lineair. Ik kan mezelf echter rustig overbelasten hoor, door te vaak te zwaar te squatten. En zit nog onder de 2xBW

Het is zo moeilijk om over ideaal te spreken, het hangt af van personen, doelen, etc. Zelf hou ik van denken ik blokjes. Blokje massa, blokje kracht om en om, weekje of 6 tot 8 per blok. Bij massa is er veel ruimte om te variëren, bij kracht minder. Mijn huidige blok is kracht met nul variatie, maar lifts die de mains sterk ondersteunen (omdat ze er erg op lijken) zouden daar ook prima in passen. Voorbeeld voor bench: tijdens massablok kun je ook DB presses, inclines, flys, etc. doen, bij kracht is paused, extra wide of legs up erg geschikt.

Zowel massa- als krachtblok kun je echter prima in 3 of 4 dagen passen, beide FB of split (ja 4 dagen FB kan ook!).

neet61 · 18 aug 2016

SanneF zei:
Tdawg en ik hebben het er vaak over hoe gaaf het ons lijkt om bijvoorbeeld een eigen gym te hebben met een aansluitende keuken waar gewoon verse maaltijden worden bereid, krijg je denk ik op een gegeven moment ook een soort 'huiskamersfeer' waar medelifters elkaar goed beginnen te leren kennen en er gewoon een prettige sfeer ontstaat. Als jij nou eens de keuken ingaat, dan zorgen Tdawg en ik wel voor de rest..
Succes met je nieuwe schema, geeft altijd een nieuwe dosis motivatie!

In!

Basma · 19 aug 2016

Crakie zei:
Zou best kunnen hoor, het leek mij logisch dat het relatieve gewicht bepalend is voor CNS-belasting. Dus 5x5x80 van iemand met 1RM 100 even zwaar als 5x5x160 van iemand met 1RM van 200. Mogelijk is dat niet lineair. Ik kan mezelf echter rustig overbelasten hoor, door te vaak te zwaar te squatten. En zit nog onder de 2xBW

Het is zo moeilijk om over ideaal te spreken, het hangt af van personen, doelen, etc. Zelf hou ik van denken ik blokjes. Blokje massa, blokje kracht om en om, weekje of 6 tot 8 per blok. Bij massa is er veel ruimte om te variëren, bij kracht minder. Mijn huidige blok is kracht met nul variatie, maar lifts die de mains sterk ondersteunen (omdat ze er erg op lijken) zouden daar ook prima in passen. Voorbeeld voor bench: tijdens massablok kun je ook DB presses, inclines, flys, etc. doen, bij kracht is paused, extra wide of legs up erg geschikt.

Zowel massa- als krachtblok kun je echter prima in 3 of 4 dagen passen, beide FB of split (ja 4 dagen FB kan ook!).

Hmm, true thing. Toen ik nog al mijn sets tot failiure trainde was ik ook behoorlijk opgebrand

.

Dat is een prima manier om variatie in je training toe te passen en het daardoor ook uitdagend te houden! Win je dan totaal geen kracht in zo een massa blok, of gaat het gewoon wat minder hard, omdat je meer op hypertrofie focust?

FB 4-5 dagen lijkt mij erg leuk om te doen op de lange termijn. Echter gaat er dan wel weer meer tijd verloren aan het trainen.. :rolleyes:

.

Basma · 19 aug 2016

Starx6673 zei:
Je zou voor squats ook een tijdje het schema van Powerlifting to Win kunnen doen, daar heb ik mijn grootste stappen mee gemaakt nadat ik Greyskull had gedaan. Laat je niet misleiden door het novice gedeelte, het is een schema van novice tot advanced met een mooi excel document en een goed ebook: http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-novice-program/

En heu heu, natuurlijk is Amsterdam een heerlijke stad.

Thanks, ik zal hier eens eens naar kijken vanmiddag!

lloydatoni zei:
Nee

Weging vanmorgen:
79.1 kg
Aka.. Pasta voor ontbijt.

Squats van woensdag:

RDL van woensdag:

SanneF · 19 aug 2016

Pasta voor ontbijt, whuuut!

En je vorm blijft mooi bij SQ, netjes

Basma · 19 aug 2016

Daarnet heb ik mij even ingelezen in Madcow en het programma van PTW. Beide programma's hebben een interessante opbouw, maar ik vind het werkvolume wel wat aan de lage kant om eerlijk te zijn.
Madcow spreekt mij het meest aan. Maandag maxen, woensdag 'herstellen' en vrijdag vervolgens een PR zetten op basis van het gewicht van vrijdag. Ik zie het wel zitten deze programmering toe te passen na m'n huidige schema! Ik zou alleen wel wat meer volume willen draaien en voor minimaal 3 werksets gaan. Zou dat een probleem zijn?

Daarnaast heb ik nog een vraagje wat betreft de trainingsdagen met een full-body opzet. Vrijwel alle schema's suggereren ma-wo-vrij. Prima, maar ik vind het persoonlijk erg fijn om zaterdag en/of zondag ook te trainen Over het algemeen heb ik dan alle tijd namelijk. Kan ik in dat geval het beste gewoon de 48 uur rust aanhouden en simpelweg om de dag trainen, of in het weekend een 'assistance' dagje doen met wat lichte lifts en dingen zoals pull-ups?

Dit weekend ga ik trouwens naar Den-Haag. Is het de moeite waard om daar nog even te trainen?! Alle tips qua gyms zijn welkom

.

lloydatoni · 19 aug 2016

Basma zei:
Dit weekend ga ik trouwens naar Den-Haag. Is het de moeite waard om daar nog even te trainen?! Alle tips qua gyms zijn welkom

Effe doorreizen naar Rotterdam dan

Crakie · 19 aug 2016

Basma zei:
Hmm, true thing. Toen ik nog al mijn sets tot failiure trainde was ik ook behoorlijk opgebrand .

Dat is een prima manier om variatie in je training toe te passen en het daardoor ook uitdagend te houden! Win je dan totaal geen kracht in zo een massa blok, of gaat het gewoon wat minder hard, omdat je meer op hypertrofie focust?

FB 4-5 dagen lijkt mij erg leuk om te doen op de lange termijn. Echter gaat er dan wel weer meer tijd verloren aan het trainen.. .

Je wint ook heus wel kracht tijdens massablok, maar moeilijk te zeggen hoeveel. Want dat je zwaardere/meer sets van 6-8 doet, vertaalt zich niet meteen in hogere maxes. Dat oogst je pas het blok erna

Voor mij is het massablok ook een vorm van rust. Ik fail eerder op conditie dan pure kracht, dus CNS heeft het makkelijk.

Basma zei:
Daarnet heb ik mij even ingelezen in Madcow en het programma van PTW. Beide programma's hebben een interessante opbouw, maar ik vind het werkvolume wel wat aan de lage kant om eerlijk te zijn.
Madcow spreekt mij het meest aan. Maandag maxen, woensdag 'herstellen' en vrijdag vervolgens een PR zetten op basis van het gewicht van vrijdag. Ik zie het wel zitten deze programmering toe te passen na m'n huidige schema! Ik zou alleen wel wat meer volume willen draaien en voor minimaal 3 werksets gaan. Zou dat een probleem zijn?

Daarnaast heb ik nog een vraagje wat betreft de trainingsdagen met een full-body opzet. Vrijwel alle schema's suggereren ma-wo-vrij. Prima, maar ik vind het persoonlijk erg fijn om zaterdag en/of zondag ook te trainen Over het algemeen heb ik dan alle tijd namelijk. Kan ik in dat geval het beste gewoon de 48 uur rust aanhouden en simpelweg om de dag trainen, of in het weekend een 'assistance' dagje doen met wat lichte lifts en dingen zoals pull-ups?

Dit weekend ga ik trouwens naar Den-Haag. Is het de moeite waard om daar nog even te trainen?! Alle tips qua gyms zijn welkom .

Haha meneer vindt het volume wat aan de lage kant. Kerel, als je straks sterk bent heb je bijna alleen nog volumeverhogingen om mee te werken. Als je nu al maximaal volume traint, moet je over vijf jaar trainingen van 5 uur doen

Sterling · 19 aug 2016

Basma zei:
Dit weekend ga ik trouwens naar Den-Haag. Is het de moeite waard om daar nog even te trainen?! Alle tips qua gyms zijn welkom .

Kneet's gym was volgens mij altijd een van de meest hardcore gyms daar, zaten vroeger ook flink wat wedstrijd jongens en meisjes. Geen idee hoe het daar nu nog is.
Als je nog ergens een lekker broodje wilt pakken kan ik je 't Hof van Eten aanraden, zit 5-10 minuutjes buiten het centrum. Meerdere malen winnaar van het beste broodje van Nederland.

cnh · 19 aug 2016

Basma zei:
Zo plande ik het zelf ook vaak vorig jaar. Drukke werkweken en dan in de weekenden max. 1 x werken. Ideaal!
Je woont in A'dam? Nice man! Ik zit er aan te denken om daar ook (minimaal 1 semester) te gaan wonen. Familie van mij woont in Zuid. Het is echt een heerlijke stad. Mag ik vragen waar je werkzaam bent daar?

Dat laatste is natuurlijk ook wel een interessante optie! Wat houdt je tegen?!

Zekers. Zodra ik thuis kom van zo een dag weg, dan stouw ik mezelf altijd helemaal vol voor dat ik m'n bed in duik. Ik heb sinds 3 maanden een vaste vriendin en zij vindt het op zn zachtst gezegd een bijzondere gewoonte, maar ja je moet wat ..

Als ik echt thuis ben bij mn ouders in NL komt het vaak wel goed. Daar zijn alle benodigde voedingsmiddelen altijd ruimschoots ingekocht voordat ik kom

Café Winkel, misschien ken je het wel, schijnt hele goede appeltaart te hebben

Wat mij nog wel tegen houdt is dat een PhD best een investering van tijd en energie is en als ik mij daar in stort wil ik wel een onderwerp dat mij echt interesseert, dus het is maar net zien of er een aanbod is dat ik ook echt interessant vindt, en daarnaast is er natuurlijk dikke competitie van mijn mede studenten, allemaal ambitieuze types en er zitten veel grotere nerds tussen dan ik

Maar ik heb nog een half jaar om de knoop door te hakken dus ik denk er nog even over, het idee van een PhD titel lijkt mij stiekem ook gewoon best gaaf

Uiteindelijk wil ik gewoon mijn stempel op de wereld achterlaten en nieuwe kennis verschaffen is daar natuurlijk wel een prachtige manier toe

Haha ja mijn scharrels vinden doorgaans het ook erg apart als ze zien hoe "obsessief" ik ben met eten :/ het doel is een vriendin die ook lift, dat scheelt een hoop gezeur

misschien kun je jouw vriendin ook aan het liften krijgen

Squatboothy = <3

Deadlift jij trouwens met mixed grip of normaal? Die grip faal is wel jammer, maar met wat chalk en mixed grip heb ik nooit meer grip falen gehad en het voelt wel "eerlijker" dan straps. misschien een tip

Basma · 19 aug 2016

lloydatoni zei:
Effe doorreizen naar Rotterdam dan

Next time! Daar moet ik sws nog eens trainen

Crakie zei:
Je wint ook heus wel kracht tijdens massablok, maar moeilijk te zeggen hoeveel. Want dat je zwaardere/meer sets van 6-8 doet, vertaalt zich niet meteen in hogere maxes. Dat oogst je pas het blok erna

Voor mij is het massablok ook een vorm van rust. Ik fail eerder op conditie dan pure kracht, dus CNS heeft het makkelijk.

Haha meneer vindt het volume wat aan de lage kant. Kerel, als je straks sterk bent heb je bijna alleen nog volumeverhogingen om mee te werken. Als je nu al maximaal volume traint, moet je over vijf jaar trainingen van 5 uur doen

That makes sense.. Zolang het CNS maar niet te veel 'rust' krijgt is er niets aan de hand

Ik houd gewoon van volume. Tot de zomer van vorig jaar altijd high-volume UB/LB gedaan. Dat was leuk en ik ging echt bizar hard.

Dat waren alleen geen trainingen van 5 uur. Anderhalf uur max als ik t mij goed herinner :rolleyes:

.

Kevin95 zei:
Kneet's gym was volgens mij altijd een van de meest hardcore gyms daar, zaten vroeger ook flink wat wedstrijd jongens en meisjes. Geen idee hoe het daar nu nog is.
Als je nog ergens een lekker broodje wilt pakken kan ik je 't Hof van Eten aanraden, zit 5-10 minuutjes buiten het centrum. Meerdere malen winnaar van het beste broodje van Nederland.

Het wordt zondag waarschijnlijk niet zulk best weer, dus dat is een goede reden om even bij Kneets te kijken. Dat is idd een 'hardcore' gym en er hebben behoorlijk wat pro's getraind.
Rico van Huizen traint er ook trouwens

!

Alright, thanks voor de tip!! Daar moeten we maar eens een hapje halen dus

cnh zei:
Café Winkel, misschien ken je het wel, schijnt hele goede appeltaart te hebben

Wat mij nog wel tegen houdt is dat een PhD best een investering van tijd en energie is en als ik mij daar in stort wil ik wel een onderwerp dat mij echt interesseert, dus het is maar net zien of er een aanbod is dat ik ook echt interessant vindt, en daarnaast is er natuurlijk dikke competitie van mijn mede studenten, allemaal ambitieuze types en er zitten veel grotere nerds tussen dan ik Maar ik heb nog een half jaar om de knoop door te hakken dus ik denk er nog even over, het idee van een PhD titel lijkt mij stiekem ook gewoon best gaaf Uiteindelijk wil ik gewoon mijn stempel op de wereld achterlaten en nieuwe kennis verschaffen is daar natuurlijk wel een prachtige manier toe

Haha ja mijn scharrels vinden doorgaans het ook erg apart als ze zien hoe "obsessief" ik ben met eten :/ het doel is een vriendin die ook lift, dat scheelt een hoop gezeur misschien kun je jouw vriendin ook aan het liften krijgen Squatboothy = <3

Deadlift jij trouwens met mixed grip of normaal? Die grip faal is wel jammer, maar met wat chalk en mixed grip heb ik nooit meer grip falen gehad en het voelt wel "eerlijker" dan straps. misschien een tip

Ik meen er wel eens van gehoord te hebben, maar ik heb zo even geen idee waar het zit! Bij wat voor gym lift je daar trouwens? Ik ga eigenlijk altijd naar de gym in het olympisch stadion daar.

Als dat laatste je doel is.. Tja, dan weet je wat je te doen staat

. Er is vast wel een afdeling binnen het vak waar je passie ligt en waar jij in uitblinkt. Daar moet je dan gewoon vol voor gaan.

Mwhaha, ik kan mij nog goed herinneren dat ik een x de complete koelkast leeg heb gevreten na een one-nght stand

. Ik wou daarna ook nog even trainen, dus moet je wat he :roflol:

..

De deadlifts doe ik sinds 2 maand alleen nog maar met overhand grip, om aan mijn gripkracht te werken en imbalans te voorkomen. Echter ging het vandaag erg moeilijk, omdat ik moest deadliften met zo een dikke barbell aangezien de reguliere olympische barbells in gebruik waren. DAS HET NIET MANE

.

Wissel jij de mixed-grip af, of niet?

cnh · 19 aug 2016

Basma zei:
Next time!
Ik meen er wel eens van gehoord te hebben, maar ik heb zo even geen idee waar het zit! Bij wat voor gym lift je daar trouwens? Ik ga eigenlijk altijd naar de gym in het olympisch stadion daar.

Het zit bij de noordermarkt (oud west, net buiten de grachten), ik lift bij usc, locatie varieert een beetje maar pch en science park zijn mijn favoriete plekken, goede faciliteiten, veel barbells en racks en gemotiveerde mensen (ook genoeg tjappies om te lachen overigens

wat ik daar af en toe zie langskomen O.o)

Basma zei:
Als dat laatste je doel is.. Tja, dan weet je wat je te doen staat . Er is vast wel een afdeling binnen het vak waar je passie ligt en waar jij in uitblinkt. Daar moet je dan gewoon vol voor gaan.

Dat is het plan

ik ben er van overtuigd dat ik iets ga vinden ^^

Basma zei:
Mwhaha, ik kan mij nog goed herinneren dat ik een x de complete koelkast leeg heb gevreten na een one-nght stand . Ik wou daarna ook nog even trainen, dus moet je wat he ..

Hahaha lekker, bij mij is het meestal lepels pindakaas, dat werd met zoenen dan niet echt gewaardeerd

Basma zei:
De deadlifts doe ik sinds 2 maand alleen nog maar met overhand grip, om aan mijn gripkracht te werken en imbalans te voorkomen. Echter ging het vandaag erg moeilijk, omdat ik moest deadliften met zo een dikke barbell aangezien de reguliere olympische barbells in gebruik waren. DAS HET NIET MANE .

Wissel jij de mixed-grip af, of niet?

Mee ik wissle het niet echt af, af en toe wel eens gedaan en ik verlies er geen kracht mee maar het voelt gewoon awkward. Ik merk er ook totaal geen inbalans door, het meeste werk doen mijn gutes en onderrug en daarvoor maakt het volgens mij weinig uit hoe de bb hangt als het maar recht is. Ik raad je wel echt aan chalk te gebruiken, dat zou je overhand grip ook flink versterken, ik train echt neit meer zonder, nooit meer gladde barbells van het zweet

Emielos · 19 aug 2016

Haha baas. De koelkast leeg eten bij je one night stand. Zullen wel raar op hebben gekeken die meiden :eek:

cnh · 19 aug 2016

Emielos zei:
Haha baas. De koelkast leeg eten bij je one night stand. Zullen wel raar op hebben gekeken die meiden

echte #dedication

Basma · 20 aug 2016

cnh zei:
Het zit bij de noordermarkt (oud west, net buiten de grachten), ik lift bij usc, locatie varieert een beetje maar pch en science park zijn mijn favoriete plekken, goede faciliteiten, veel barbells en racks en gemotiveerde mensen (ook genoeg tjappies om te lachen overigens wat ik daar af en toe zie langskomen O.o)

Dat is het plan ik ben er van overtuigd dat ik iets ga vinden ^^

Hahaha lekker, bij mij is het meestal lepels pindakaas, dat werd met zoenen dan niet echt gewaardeerd

Mee ik wissle het niet echt af, af en toe wel eens gedaan en ik verlies er geen kracht mee maar het voelt gewoon awkward. Ik merk er ook totaal geen inbalans door, het meeste werk doen mijn gutes en onderrug en daarvoor maakt het volgens mij weinig uit hoe de bb hangt als het maar recht is. Ik raad je wel echt aan chalk te gebruiken, dat zou je overhand grip ook flink versterken, ik train echt neit meer zonder, nooit meer gladde barbells van het zweet

In die regio kom ik niet zo vaak.
Een Gym met de mede-enthousiastelingen is wel ideaal. Ik merk aan mijzelf dat ik nu minder hard ga, omdat ik gewoon geen vaste trainingsmaten heb. In Groningen had ik dat wel, waar ik ook nog eens in een Gym trainde die eigenlijk puur op bodybuilding is gerict.
Ja, basicfit is makkelijk omdat je overal kan trainen, maar ik zit er serieus aan te denken om mij straks weer in te schreven bij m'n oude Gym als ik weer in Groningen ben

.

Dat gaat helemaal goed komen

.

Mwhaha. Charmant hoor! Dat ruikt idd niet echt plezant. Ik zit nu in de bus naar Den-Haag met zo een typische Hollandse familie naast mij. Zeurende kinderen en... Stinkende bammetjes pindakaas

.

Mixed grip kan ik louter met mijn linker hand overhand als gevolg van mijn schouder. Opzich geen probleem, want dat gaat best goed. Overhand voelt echter nog beter dus ik probeer dat even aan te houden.
Chalk lijkt mij echt jdeaal, maar dat is volgens mij niet toegestaan in mijn Gym! Het geeft troep hè..

Emielos zei:
Haha baas. De koelkast leeg eten bij je one night stand. Zullen wel raar op hebben gekeken die meiden

Huehue. Whatever it takes

..

cnh zei:
echte #dedication

Of toch een beetje #asociaal

Crakie · 20 aug 2016

cnh zei:
Café Winkel, misschien ken je het wel, schijnt hele goede appeltaart te hebben

Wat mij nog wel tegen houdt is dat een PhD best een investering van tijd en energie is en als ik mij daar in stort wil ik wel een onderwerp dat mij echt interesseert, dus het is maar net zien of er een aanbod is dat ik ook echt interessant vindt, en daarnaast is er natuurlijk dikke competitie van mijn mede studenten, allemaal ambitieuze types en er zitten veel grotere nerds tussen dan ik Maar ik heb nog een half jaar om de knoop door te hakken dus ik denk er nog even over, het idee van een PhD titel lijkt mij stiekem ook gewoon best gaaf Uiteindelijk wil ik gewoon mijn stempel op de wereld achterlaten en nieuwe kennis verschaffen is daar natuurlijk wel een prachtige manier toe

Ik ben Dr. Crakie en mijn advies: onderschat een PhD niet... het is voor de meesten een hele zware periode. Voor mij was dat het zeker.

Basma zei:
That makes sense.. Zolang het CNS maar niet te veel 'rust' krijgt is er niets aan de hand

Ik houd gewoon van volume. Tot de zomer van vorig jaar altijd high-volume UB/LB gedaan. Dat was leuk en ik ging echt bizar hard.
Dat waren alleen geen trainingen van 5 uur. Anderhalf uur max als ik t mij goed herinner .

Lekker doen wat je leuk vindt, daar gaat het uiteindelijk om! Ik hou wat meer rekening met de law of diminishing returns

cnh · 20 aug 2016

Crakie zei:
Ik ben Dr. Crakie en mijn advies: onderschat een PhD niet... het is voor de meesten een hele zware periode. Voor mij was dat het zeker.

Daar heb je zeker gelijk in, en dat is ook een van de redenen waarom ik er over twijfel, als ik iets wil doen dat zo veel tijd,moeite en energie gaat kosten moet ik er echt 100% achter staan. Bedankt voor de tip Dr.

cnh · 20 aug 2016

Basma zei:
In die regio kom ik niet zo vaak.
Een Gym met de mede-enthousiastelingen is wel ideaal. Ik merk aan mijzelf dat ik nu minder hard ga, omdat ik gewoon geen vaste trainingsmaten heb. In Groningen had ik dat wel, waar ik ook nog eens in een Gym trainde die eigenlijk puur op bodybuilding is gerict.
Ja, basicfit is makkelijk omdat je overal kan trainen, maar ik zit er serieus aan te denken om mij straks weer in te schreven bij m'n oude Gym als ik weer in Groningen ben .

Dat gaat helemaal goed komen .

Mwhaha. Charmant hoor! Dat ruikt idd niet echt plezant. Ik zit nu in de bus naar Den-Haag met zo een typische Hollandse familie naast mij. Zeurende kinderen en... Stinkende bammetjes pindakaas .

Mixed grip kan ik louter met mijn linker hand overhand als gevolg van mijn schouder. Opzich geen probleem, want dat gaat best goed. Overhand voelt echter nog beter dus ik probeer dat even aan te houden.
Chalk lijkt mij echt jdeaal, maar dat is volgens mij niet toegestaan in mijn Gym! Het geeft troep hè..

Ja ik train vaak met Sjaak samen, dat is wel een motiverende trainingspartner

zeker als je ziet wat hij wegpompt

En pindakaas is love, pindakaas is life <3

je zou misschien liquid chalk kunnen proberen, ik mocht ook geen normale gebruiken maar liquid vonden ze prima, zit alleen op je hand en de bar en is zo weer af te vegen

En anders veel gripoefeningen doen, van die grijpertjes ofzo?

Basma · 21 aug 2016

Even een update:
Gisteren een heerlijke dag gehad en heel Den-Haag en Scheveningen doorkruist

. Minimaal 20 km gelopen en zo'n 7 a 8000 kcal op :roflol:

.

Vanmiddag ga ik trainen bij Kneets!!

flexx123 · 21 aug 2016

Basma zei:
Even een update:
Gisteren een heerlijke dag gehad en heel Den-Haag en Scheveningen doorkruist . Minimaal 20 km gelopen en zo'n 7 a 8000 kcal op .

Vanmiddag ga ik trainen bij Kneets!!

Zag er allemaal goed uit op insta

, train ze!

Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Soortgelijke topics