- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.680
- Volgers 116
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Doe je dat bij curls en pullups ook?Eccentrische fase van de deadlift is echt zonde van de energie
Gewoon gecontroleerd laten vallen
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Die oefeningen zijn ook zo lekker met elkaar te vergelijkenDoe je dat bij curls en pullups ook?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja zitten redelijk wat serieuze lifter bij biggy. Tuurlijk heb je ook wat "basic fit" lui maar die heb je praktisch overal.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
True thing. M'n ma werkt daar trouwens heel dicht bij. Ze zei laatst tegen mij dat er vooral een hoop 'opgeblazen lui' rondlopen
! De training van gisteren! De bench maar weer eens een kans gegeven. Ik heb een smallere grip geprobeerd, zo ong. tussen mijn CGBP grip en m'n oorspronkelijke grip in.
Hiermee ben in zoals t lijkt iets minder sterk nu, maar m'n schouder lijkt hiermee ongeschonden te blijven!
Ik ben zeer benieuwd of ik vanaf nu weer eens wat progressie kan boeken op de bank. UB2
Bench press
4 x 4-6
10 x 20
8 x 50
6 x 60
4 x 5 x 70 kg
Seated row
4 x 6-10
10 8 8 7 x 59 kg
Incline Bench press
4 x 6-10
(8 x 50)
6 x 60
7 6 x 57,5
7 x 55
Wide grip pull-ups
4 x 6-10
9 7 6 5
Standing one-arm dumbbell press (Links beginnen!)
3 x 8-12
10 9 9 x 14 kg
Barbell curls
3 x 8-12
12 9 8 x 25 kg
Close-stance push-ups
3 x 8-12
12 8 8 De t*ring. Echt overal over m'n borst/schouders veins
Bent-over lateral raises
3 x 10-15
20 15 12 x 7 kg
Tricep press down
3 x 8-12
10 7 7 x 14 kg
Hanging leg raises
3 x 15 tot borst hoogte
BW vanmorgen: 79.8 kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien kun je de pull ups wat breder pakken, dat kun jij wel hebben met je lengte
Misscchien wordt je dan ook wat breder, maar pas op! is wel erg zwaarYou can DO IT!!
Wel knap setjes van 10 dus volgende keer BW + 5kg
But i don't wanna get too big..
Ik heb de pull-ups wel eens wat wijder gepakt, maar deze grip wijdte voelt het fijnst voor mij
. Op m'n best deed ik 6-8 reps met 16 kg extra, maar ik betwijfel of ik toen volledige stretchte onderin.
Nu ik ze beide trainingen na rows doe, pak ik ze de komende weken lekker met BW denk ik
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
But i don't wanna get too big..
Ik heb de pull-ups wel eens wat wijder gepakt, maar deze grip wijdte voelt het fijnst voor mij
Op m'n best deed ik 6-8 reps met 16 kg extra, maar ik betwijfel of ik toen volledige stretchte onderin.
Nu ik ze beide trainingen na rows doe, pak ik ze de komende weken lekker met BW denk ik
Beetje breder kan jij wel hebben
XXL ? Gewoon varieren in breedteOmdraaien eerst Pull Ups dan Rows... De beste oefening als eerste....beetje harder werken man!!
Laatst bewerkt:
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Beetje breder kan jij wel hebben
Omdraaien eerst Pull Ups dan Rows... De beste oefening als eerste....beetje harder werken man!!
One day.
Ik weet wel waar ik mee bezig ben hoor
. afgelopen 2 maand eerst pull-ups gedaan, en vanaf nu dus een tijdje eerst pendlay rows en seated rows.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed drinken!Pff, fietsen met dit weer is lekker afzien zeg! Vandaag gelukkig geen krachttraining op t programma, want alleen zo'n tochtje op en neer naar t werk is al een hele aanslag op het lichaam onder deze omstandigheden
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo'n liter op, dus dat dat zat wel goed
Vandaag paused squats en deadlifts op het programma! De spierpijn trekt net weer een beetje weg, dus dat gaat helemaal goed komen. Op beide oefeningen 2,5 kg erbij. Nu maar hopen dat ik niet verdrink in m'n eigen zweet.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik train vaak altijd heel er goed op moeilijke momenten. Wann het warm is, ik een hele actieve dag heb gehad etc. 1 van mijn beste benen trainingen heb ik gehad na een dag vol sport op school o.a body pump etc heel apartZweten of verzuipen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik niet. Moet beduidend meer rust nemen, slokjes water tussendoor, etc. Maar haal de geplande reps nog wel.Zweten of verzuipen
PS. Het overigens 29.5o C hier binnen
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Leg day overleefd. Daarmee is ook gelijk alles gezegd .
LB1
Warm up:
Enkels + heupen stretchen
toddler squats
glute bridges
planks
Paused Squats
4 x 4-6
10 x 20
10 x 40
6 x 55
4 x 6 x 65 kg
Beetje om en om met iemand anders. Hij raadde mij aan absoluut geen squats en deads op dezelfde dag te doen voor massa, want dat zeggen alle fysiotherapeuten. Huh wat?!
Deadlifts
3 x 3
1 x 8 x 60
1 x 5 x 90
1 x 3 x 100
3 x 3 x 125 kg Techniek zat goed. Laatste setje was wel zwaar. Filmpje volgt.
Leg press
3 x 8-12
1 x 12 x 150
2 x 10 x 160 kg Drijfnat.
Lying leg curls
3 x 8-12
8 7 x 45
9 x 41
Walking lunges
3 x 20-24
1 x 24 x 24 kg
2 x 22 x 24 kg Helemaal naar de t*fus! Deze keer extra gefocussed op uitstappen naar buiten. Dat voelde erg goed .
Back extensions
3 x 8-12
11 8 8 x 10 kg Hier begon ik ammonia te ruiken, ondanks 3+ liter water. Het was wel mooi geweest!
Paused Calve raises
12 10 x 75 kg
4350 kcal. Had er heel veel moeite mee in de hitte.
Gewicht vanmorgen: 79,2 kg
Dat terwijl ik gisteren voor t pitten nog een standaard schaal met cereals etc. + 2 magnums naar binnen heb geschoven. Dyhydrathion much.
.LB1
Warm up:
Enkels + heupen stretchen
toddler squats
glute bridges
planks
Paused Squats
4 x 4-6
10 x 20
10 x 40
6 x 55
4 x 6 x 65 kg
Beetje om en om met iemand anders. Hij raadde mij aan absoluut geen squats en deads op dezelfde dag te doen voor massa, want dat zeggen alle fysiotherapeuten. Huh wat?!
Deadlifts
3 x 3
1 x 8 x 60
1 x 5 x 90
1 x 3 x 100
3 x 3 x 125 kg Techniek zat goed. Laatste setje was wel zwaar. Filmpje volgt.
Leg press
3 x 8-12
1 x 12 x 150
2 x 10 x 160 kg Drijfnat.
Lying leg curls
3 x 8-12
8 7 x 45
9 x 41
Walking lunges
3 x 20-24
1 x 24 x 24 kg
2 x 22 x 24 kg Helemaal naar de t*fus!
Deze keer extra gefocussed op uitstappen naar buiten. Dat voelde erg goed . Back extensions
3 x 8-12
11 8 8 x 10 kg Hier begon ik ammonia te ruiken, ondanks 3+ liter water. Het was wel mooi geweest!
Paused Calve raises
12 10 x 75 kg
4350 kcal. Had er heel veel moeite mee in de hitte.
Gewicht vanmorgen: 79,2 kg
Dat terwijl ik gisteren voor t pitten nog een standaard schaal met cereals etc. + 2 magnums naar binnen heb geschoven. Dyhydrathion much.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zweten of verzuipen
Bedoel je misschien in het zweet verzuipen?
Ik train vaak altijd heel er goed op moeilijke momenten. Wann het warm is, ik een hele actieve dag heb gehad etc. 1 van mijn beste benen trainingen heb ik gehad na een dag vol sport op school o.a body pump etc heel apart
Haha nice. Misschien een resultaat van t feit dat je lichaam al flink warm was en 'klaar' voor prestaties?
Mijn beste legday was met een behoorlijke kater trouwens! Ook vreemd eigenlijk
Ik niet. Moet beduidend meer rust nemen, slokjes water tussendoor, etc. Maar haal de geplande reps nog wel.
PS. Het overigens 29.5o C hier binnen
Een beetje meer rust is alleszins verstandig
!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
In Groningen had ik zo een geweldige fysiotherapeut.. Ik kan niet wachten om daar eind dit jaar weer eens langs te gaan in ieder geval.
Thanks Marvin! Gisteren over de gehele dag 8 liter water gedronken + 2 energy drinks en koffie/thee e.d.
. De filmpjes!
