Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.680
- Volgers 116
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewoon even op je telefoon kijken als je wilt fappen..Waarom post iedereen toch maar pics van zijn insta oid... dat wordt allemaal geblocked hier op het werk
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Die cardio ga ik echt niet skippen. Zoals gezegd had ik gisteren een lekke band.. Vanmorgen moest ik dus met het OV naar het werk. Fucking 1.20 uur onderweg geweest in overvolle trams en bussen. Gvd man. Ik zit 10 x liever een half uurtje op de fiets! Ja, zelf met regen en wind.
Goed idee man. Ik had gisteren ook best wat extra vet kunnen eten. Zat maar op 90 g of zo.
Waarom post iedereen toch maar pics van zijn insta oid... dat wordt allemaal geblocked hier op het werk
Gewoon even op je telefoon kijken als je wilt fappen..
Tja. Dit dus
!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Aha, dan begrijp ik de cardio wel. Het betekend echter wel circa 400-600kcals extra eten ter compensatie ervan..Die cardio ga ik echt niet skippen. Zoals gezegd had ik gisteren een lekke band.. Vanmorgen moest ik dus met het OV naar het werk. Fucking 1.20 uur onderweg geweest in overvolle trams en bussen. Gvd man. Ik zit 10 x liever een half uurtje op de fiets! Ja, zelf met regen en wind.
Goed idee man. Ik had gisteren ook best wat extra vet kunnen eten. Zat maar op 90 g of zo.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
I know. I know.. Nu dus eerst maar wat meer rustdagen ingelast. Kijken wat dat oplevert.
Gaat goed man, oogt nu echt wat voller. Toch nog niet boven de 80 kg?
Dat van die fiets snap ik wel, ik haat ook overvolle stink bussen
Ja toch?!
Na die korte rustperiode had ik echt het idee weer een beetje 'opgeladen' te zijn. Nu bij wakker worden, na toiletbezoek 79,5-80 kg.
Ik ben gelukkig niet de enige. Het is hier in Brussel nog erger dan in NL (en Taiwan). Een hoop vieze lui vind ik en daarnaast duurt het allemaal zo godsgruwelijk lang
.. Echter, het valt niet mee om mensen hier te overtuigen om de fiets te pakken. Elke fucking ochtend staan ze met zn allen in de file en opgepropt in de bus, terwijl de mensen die de fiets pakken een uurtje langer kunnen liggen en vervolgens lekker door de buitenlucht naar hun werk gaan.
Het enige wat ik te horen krijg van collega's en vrienden is dat fietsen gevaarlijk is als ik ze de voordelen uitleg
..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Copy - paste
Geen idee hoe dat werkt heb gelukkig geen insta.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb er nog steeds plezier van
. Imo is het leuk om hier en daar wat inspiratie op te doen. Daarnet echt een epic werklunch gehad. Zo'n 150 g pasta pesto, een hele lading honing spare-ribs en een paar broodjes met huisgemaakte charcutterie
.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
O dat kan met ieder programma. Gewoon niet accepteren dat je op een lager niveau zit dan je om welke reden ook vond dat je zat, en dan stug doortrainen met te zware gewichten. Jij had het toch laatst over je bench die maar niet wilde vorig jaar omdat je teveel liep te grinden? Nou dat dus. Het levert niks op en in het ergste geval ga je zelfs achteruit.
Tijdens cuts geldt dit dubbel. Ik heb meermalen enorm veel kracht verloren door te hard te trainen tijdens cuts. Laatste cut vorig jaar bijna niks gedaan, en GEEN kracht verloren!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja, die eeuwige grinders gooien een hoop roet in het eten zeg. Ik dacht dat je nu meer doelde op te veel volume. Ik deed zelf bijv. legdays met zo een 7 oefeningen. Voelt allemaal prima aan, maar hoogstwaarschijnlijk was in steeds net niet hersteld voor ik aan mijn volgende training begon. Dat is niet zo erg voor een week of een maand, maar ik merkte op een gegeven moment dus dat ik futloos was en m'n libido e.d. er niet beter op werd
. Tja. Leermomentjes! Dank u!!
De training van gisteren!
Echt een super lekkere training, ondanks niet ideale omstandigheden. Ik was van plan met een maat te trainen, maar die kwam niet opdagen. Daarnaast was de gym VOL met f**gots. Jullie kennen ze inmiddels wel van de filmpjes. Ik zou hier een hele waslijst aan lachwekkende zaken op kunnen sommen die ik gisteren allemaal heb gezien, maar dat zal ik jullie besparen
. B
Squats 5x5 4 x 5 75 kg – 1 x 5 x 72,5 Laatste setje even wat gewicht eraf. Op de vierde set ging het nou niet bepaald hard namelijk.
Bench press 5x5 1 x 5 x 70 – 4 x 5 x 67,5 Laatste setje een beetje schouder aids.
DL 3x3 3 x 100 – 3 x 115 – 3 x 130 Yeah.
Pendlay Rows 3x6 3 x 6 x 70
Incline benchpress 3x8 3 x 8 x 55 kg De dumbell jungle was onbegaanbaar. Toen dus maar voor de barbell gegaan!
Hammer-grip pull ups 3x8 12 8 7 6
Back extensions 3x8 10 8 8 x 10 kg
Face-pulls 3x12 3 x 15 x 23 kg Ok. Dit moet ik dus weer een stuk frequenter gaan doen. Zo fijn!
Leg raises toes to bar 3x 12 8 7
Hierna sinds tijden weer eens zo een lekkere post-workout 'rush' en met een rotgang naar huis gefietst.
Post-workout:
KCAL totaal 06/09: 4602 kcal
BW vanmorgen: 79,2 kg. Wat?!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Tja, die eeuwige grinders gooien een hoop roet in het eten zeg. Ik dacht dat je nu meer doelde op te veel volume. Ik deed zelf bijv. legdays met zo een 7 oefeningen. Voelt allemaal prima aan, maar hoogstwaarschijnlijk was in steeds net niet hersteld voor ik aan mijn volgende training begon. Dat is niet zo erg voor een week of een maand, maar ik merkte op een gegeven moment dus dat ik futloos was en m'n libido e.d. er niet beter op werd
Met volume lukt het ook hoor! Kost inderdaad wel wat meer tijd om er doorheen te zakken, dat herken ik wel.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Exact. Ik moet er nu gewoon voor zorgen dat ik niet weer in de fout ga.
Nog een filmpje van de bench. Hoe denken jullie over deze techniek? M'n schouders zitten nog steeds een beetje vast en ik begin er zo langzamerhand behoorlijk zat van te worden. Ik heb er bij het trainen geen last van, maar gewoon in het dagelijks leven voelt het niet fijn. Ik ben er alleen niet zeker van of het benchen de oorzaak is. De andere lifts staan ook op insta trouwens.
07/09
Cardio: 20 km fietsen
Kcals: 4050
Bw: 79,9 kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Je blijft vooruit gaan, ziet er goed uit man! Prima gewichten ook
Bedankt Fred
! Hoe gaat het eigenlijk met jou momenteel?! Lang niks gehoord!
