- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.680
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
8/09
C
Squats 5x5 75 kg
OHP 5x5 40 kg
DL 3x5 105 kg
Weighted wide-grip chin-ups 4x6 8 7 6 6 x 6 kg
Bench Press paused 3x6 62,5 kg
Dumbell alternating curls 3x8 8 7 x 16 – 8 x 14
Side plank 3x
Squats eens vanuit een andere hoek gefilmd, wat denken jullie er van?
Deadlifts zien er imo al veel beter uit
.
Cardio: 20 km fietsen
Kcals: 4603
BW: niet gewogen
C
Squats 5x5 75 kg
OHP 5x5 40 kg
DL 3x5 105 kg
Weighted wide-grip chin-ups 4x6 8 7 6 6 x 6 kg
Bench Press paused 3x6 62,5 kg
Dumbell alternating curls 3x8 8 7 x 16 – 8 x 14
Side plank 3x
Squats eens vanuit een andere hoek gefilmd, wat denken jullie er van?
Deadlifts zien er imo al veel beter uit
. Cardio: 20 km fietsen
Kcals: 4603
BW: niet gewogen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat strakke broekje was nog gewaagderLekker kontje
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwhaha. En bedankt. Nohomo 
.
Jep, dat viel mij dus ook op nu. Dat soort dingen zie je niet als je louter van een kant filmt he
.
Over barpositie gesproken, die scheve barbell wordt dus volledig veroorzaakt door mn linker schouder. ik kan mijn arm niet goed buigen links.
Gisteren even geprobeerd of ik een FSQ uitgangspositie aan kan nemen. Nou.. Bij lange na niet hoor!! Vooral links, krijg ik mijn elleboog er met geen mogelijkheid onder.
Wat zou ik hier aan kunnen doen?! Ik begin mij steeds meer te ergeren aan die schouder
. Squat: bar ligt een beetje scheef naar links. Knieen naar buiten is goed toch (misschien klappen ze helamaal aan einde iets terug naar binnen)
Bench: bar pad is prima toch. Volgens mij dacht je pas bij de 4e rep aan spanningsboog in je rug, klopt dat?
Jep, dat viel mij dus ook op nu. Dat soort dingen zie je niet als je louter van een kant filmt he
. Over barpositie gesproken, die scheve barbell wordt dus volledig veroorzaakt door mn linker schouder. ik kan mijn arm niet goed buigen links.
Gisteren even geprobeerd of ik een FSQ uitgangspositie aan kan nemen. Nou.. Bij lange na niet hoor!! Vooral links, krijg ik mijn elleboog er met geen mogelijkheid onder.
Wat zou ik hier aan kunnen doen?! Ik begin mij steeds meer te ergeren aan die schouder
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
Bedankt Fred! Hoe gaat het eigenlijk met jou momenteel?! Lang niks gehoord!
Sinds kort (1 dag
) weer bezig. Rustig opbouwen en hopelijk snel weer op oude niveau
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mobiliteit, en vooral asymmetrie zou ik een fysio naar laten kijken, niet ons amateursJa dat is het zeker. Zowel schouders als polsen zijn niet mobiel genoeg.. Ik lees nu dat deze mobiliteitsproblemen vaker voorkomen, met name bij mensen met kantoorbanen en fietsers. Joh..
Kijk even kritisch naar de rilling van de bar, hij ligt mogelijk ook niet precies in het middden.
Doe ik ook bij FSQ, ik wijt het aan mijn korte (onder)armen, maar het kan ook gewoon te stijf zijn hoor
O. En als de stijfheid van de schoudergordel door de borstwervels komt (kyphosis) kan je met de schuimrol nog wel veel doen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Al
Complexe spiergroep en blessure gevoelig
Voor mij is het chronisch zegt de fysio
Stel het niet uit en zoek prof. Hulp Bas
Altijd maar weer die schoudersMobiliteit, en vooral asymmetrie zou ik een fysio naar laten kijken, niet ons amateurs
Kijk even kritisch naar de rilling van de bar, hij ligt mogelijk ook niet precies in het middden.
Doe ik ook bij FSQ, ik wijt het aan mijn korte (onder)armen, maar het kan ook gewoon te stijf zijn hoor
O. En als de stijfheid van de schoudergordel door de borstwervels komt (kyphosis) kan je met de schuimrol nog wel veel doen.
Complexe spiergroep en blessure gevoelig
Voor mij is het chronisch zegt de fysio
Stel het niet uit en zoek prof. Hulp Bas
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Sinds kort (1 dag
Hoe lang heb je eruit gelegen dan?
Dat zal vast ff wennen zijn nu! Euh, ook met straps gaat het momenteel niks worden vrees ik!
Daar heb ik laatst eens getraind. Gave gym hoor!
Hoe zo?
Mobiliteit, en vooral asymmetrie zou ik een fysio naar laten kijken, niet ons amateurs
Kijk even kritisch naar de rilling van de bar, hij ligt mogelijk ook niet precies in het middden.
Doe ik ook bij FSQ, ik wijt het aan mijn korte (onder)armen, maar het kan ook gewoon te stijf zijn hoor
O. En als de stijfheid van de schoudergordel door de borstwervels komt (kyphosis) kan je met de schuimrol nog wel veel doen.
In Groningen gelijk weer bij de fysio langs. Nog ff snel mijn 7 gratis behandelingen in mn zorgpaket uitmelken denk ik zo
. Vanaf november zal ik daar weer wonen en ik kan om eerlijk te zijn niet wachten!! Vandaag samen met mijn vriendin nog wat beter gekeken naar het probleem en het lijkt toch echt een kwestie van schoudermobiliteit te zijn. Links kan ik mijn arm gewoon niet zo goed buigen. Daarover hieronder meer
Het foamrollen van de pecs is allicht nog wel een ideetje inderdaad. Al vind ik dat maar wat lastig.
Het is wat inderdaad. Niks forceren in ieder geval nu !
10/9
Mijn vriendin is dit vrijdag(vrij onverwacht) in Brussel gekomen! Gezellig het weekend samen doorbrengen dus.
Vanmiddag uiteraard ook getraind en daarna lekker van het weer genoten
.A
Squats 5 x 5 75 kg Back to low-bar! Dit voelt veel vertrouwder en ik kan beter bracen. Filmpje komt eraan!
Bench press 5x5 5 x 4 70 kg Geen grinders. Tevreden.
Sumo DL 3x5 105 kg
BOR 3 x 8 2 x 8 65 kg1 x 6 x 65
Incline bench press 3 x 8 8 x 57,5 – 2 x 8 x 55
Wide-grip grip pull-ups 3 x 8 8 7 6x bw
Tricep push down 2 x 12 2 x 10 x 27
SS Face pulls 2 x 12 2 x 12 x 23 kg
Kcal: Ik ga ga voor 5000 vandaag.
Cardio: +- 7 km wandelen door de stad
BW: 79,3
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wervels zitten aan je achterkant jonguh
Dus zoiets doen:
https://www.t-nation.com/system/publishing/article_assets/896/original/Trapezius.jpg?ts=1414093625
Dus zoiets doen:
https://www.t-nation.com/system/publishing/article_assets/896/original/Trapezius.jpg?ts=1414093625
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Wervels zitten aan je achterkant jonguh
Dus zoiets doen:
https://www.t-nation.com/system/publishing/article_assets/896/original/Trapezius.jpg?ts=1414093625
Maar het zit aan de voorkant (pecs) ook vast
. Ik heb inmiddels echter wel wat effectieve stretches gevonden. Daarnaast dus foamrollings en facepulls+rear delt raises doen
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Low-bar squats:
Tevreden met de techniek. Ik ben benieuwd hoe jullie erover denken op basis van deze filmpjes.
Bench:
Hier gefocussed op het 'squeezen' van de barbell ipv van het 'breken', op aanraden van een zeer ervaren atleet die er gisteren was. Hij traint nu zo een 20 jaar en heeft vaak goede adviezen.
Sumo:
Tevreden met de techniek. Ik ben benieuwd hoe jullie erover denken op basis van deze filmpjes.
Bench:
Hier gefocussed op het 'squeezen' van de barbell ipv van het 'breken', op aanraden van een zeer ervaren atleet die er gisteren was. Hij traint nu zo een 20 jaar en heeft vaak goede adviezen.
Sumo:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
