Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.685
- Volgers 116
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Al helemaal in de Rotterdamse stemming zie ik!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
In Brussel kunnen ze ook wat van hoor.. Ik dacht trouwens dat de oorlog zich momenteel in ZAANdam afspeelde?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Daar schieten ze alleen videootjes.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
16/9
kcal: 4600
BW: 80,7
Cardio: 24 km fietsen
A
Squats 5x5 5 x 5 80 kg
OHP 5x5 1 x 6 –4 x 5 x 42,5
DL 3x5 5 x 100 – 5 x 110 – 5 x 120
Rows 3 x 8 3 x 8 x 60
Incline bench 1 x 8 x 57,5 - 2 x 6 x 57,5
Hammer-grip pull ups 3x8 9 6 5 x 8 kg 6 x bw
Back extensions 3x8 3 x 8 x 15 kg
Face-pulls 3x12 3 x 12 x 23 kg
kcal: 4600
BW: 80,7
Cardio: 24 km fietsen
A
Squats 5x5 5 x 5 80 kg
OHP 5x5 1 x 6 –4 x 5 x 42,5
DL 3x5 5 x 100 – 5 x 110 – 5 x 120
Rows 3 x 8 3 x 8 x 60
Incline bench 1 x 8 x 57,5 - 2 x 6 x 57,5
Hammer-grip pull ups 3x8 9 6 5 x 8 kg 6 x bw
Back extensions 3x8 3 x 8 x 15 kg
Face-pulls 3x12 3 x 12 x 23 kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Wat? In elke grote stad schieten mensen elkaar toch voortdurend overhoop?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Overbuurman doodgeschoten en 2 huizen verderop iemand neergestoken valt wel mee joh.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Deze gingen weer lekker. Alleen de laatste 2 setjes zakte ik opnieuw scheef naar links. Kut scouder. Kut enkel.
Benieuwd wat jullie hier van denken! Imo zien ze er prima uit zo.
Tevreden @Bosco55555 ??
5x5 op OHP blijft kut. Na 3 sets verlies in concentratie en daardoor gaan de laatste 2 sets vaak behoorlijk bout. Dit op termijn maar veranderen naar 3x6 denk ik zo.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Naar Zaandam verhuizen! Overal cameratoezicht
!! Tevreden met wat?
Ik heb ook n kut-schouder en kut-enkel,
BOR 1 mtr voor je op de grond kijken niet in de spiegel (hoofd recht)
De rest voelt goed?
Als je schouder kunt oplossen?....anders n beetje ontzien...
Ik doelde op de houding van mn nek/hoofd en de hoek van mn heupen tov de grond.
Ontzien.. Makkelijker gezegd dan gedaan!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik doelde op de houding van mn nek/hoofd en de hoek van mn heupen tov de grond.
Ontzien.. Makkelijker gezegd dan gedaan!
Als je peut weet wat het is kan hij je helpen?
Anders:
- minder intensiteit en meer volume
-om de pijn heen trainen met andere oefeningen
-OHP vervangen door BP Incline
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja, je gebruikt ze met iedere oefening
. Echter denk ik dat het fietsen (met ruugzak) ook een grote rol speelt bij de last in mijn schouder. Ik heb gisteren namelijk minder last gehad en vandaag valt het ook wel mee tot nu toe.Fysio heb ik momenteel even niet
- Goed idee
- Kijken wat de pullover doet.
- Ohp voelt veel beter dan de bench press
17/9:
Kcal: 4300
BW: 80,8
Cardio: Wandelen +- 5-8 km
Planning voor vandaag:
B
Squats 5x5
Incline bench 5x5
Sumo DL 3x5 >
BOR 3x8
Dumbbell pullover 3x8
Wide-grip grip pull-ups
plank 2 x
SS Face pulls 2x12
Tricep push down 2x12
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Omdat lekker weer.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Omdat het lekker weer is en ik met een maat in de stad was. We hebben daar wel redelijk wat gelopen
.
