- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat gaat ie daar niet doen bedoel je
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.698
- Volgers 116
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Effe normaal doen weer. Staat niet voor niks steeds in top 10 lijstjes van bladen over de hele wereld als beste stad.Toerist in Rotterdam...zoek dan een mooie stad uit
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Boeiend ik vind het niks.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Toerist in Rotterdam...zoek dan een mooie stad uit
Dit is eens wat anders. Ik ben er nog nooit geweest en er valt genoeg te doen. Zeker voor slechts 2 dagen
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Bedoel je niet als meest criminele stad?
crotchfit
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 376
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
Span je je glutes en abs wel? Misschien je heupen iets lager?DEADLIFTS!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zoals gezegd moeten de heupen wat lager inderdaad!
Het klinkt misschien vreemd, maar voor mij is dit makkelijker als ik deadlifts doe NA het squaten. Ik dacht dat het tussen m'n oren zat, maar nu ik sinds maanden weer eens de deadlifts als eerste oefening heb gepakt weet ik het zeker. Misschien dat dit te maken heeft met het feit dat de heupen goed gestretcht zijn tijdens t squaten?
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks!!
Ik zal hier maandag mijn oordeel vellen heren..
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Fuaackk. M'n benen zijn echt gigantisch verzuurd. Gisteren de fiets al laten staan omdat ik zo een spierpijn had, maar vandaag is het nog erger! Vanochtend echter wel de fiets 'moeten' pakken, want anders kost het zoveel tijd om thuis te komen na de gym vanavond en ik moet zaterdag voor 6u mn nest uit 
.
Enfin, het is wel grappig dat mijn lichaam nu zo hevig reageert op het hogere volume na een paar weekjes full-body. Ik heb bijv. ook nog steeds lichte spierpijn in m'n biceps en traps na 3 dagen.. De rustdag was gisteren ook echt heerlijk, na 4 trainingen op een rij en al die kilometers op de fiets was ik gewoon verrot.
22/9:
Cardio: +- half uurtje wandelen
Kcal: 4200
23/9
De dag goed begonnen met een flinke bak pasta, want de havermout was op.
Cardio: 20 km fietsen
Planning:
Veel oefeningen even wat lichter om weer 'fris' te beginnen.
Bench 3x6 67.5 kg
Weighted hammer grip pull-ups 3x6 10 kg
OHP 3x8 35 kg
Dumbell row 3x10 38 kg
CGBP 3x10 50 kg
Alternating dumbbell curls 3x10 14 kg
Face pulls 3x10
Seated side lateral raises 3x12 5 kg
. Enfin, het is wel grappig dat mijn lichaam nu zo hevig reageert op het hogere volume na een paar weekjes full-body. Ik heb bijv. ook nog steeds lichte spierpijn in m'n biceps en traps na 3 dagen.. De rustdag was gisteren ook echt heerlijk, na 4 trainingen op een rij en al die kilometers op de fiets was ik gewoon verrot.
22/9:
Cardio: +- half uurtje wandelen
Kcal: 4200
23/9
De dag goed begonnen met een flinke bak pasta, want de havermout was op.
Cardio: 20 km fietsen
Planning:
Veel oefeningen even wat lichter om weer 'fris' te beginnen.
Bench 3x6 67.5 kg
Weighted hammer grip pull-ups 3x6 10 kg
OHP 3x8 35 kg
Dumbell row 3x10 38 kg
CGBP 3x10 50 kg
Alternating dumbbell curls 3x10 14 kg
Face pulls 3x10
Seated side lateral raises 3x12 5 kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja.. Dat is dus wel hetgeen dat ik de afgelopen tijd te vaak heb gedaan. Ik heb er zelf aan gedacht even een week compleet rust te nemen, maar dat gaat weinig zoden aan de dijk zetten ben ik bang.
Prima planning! Ben benieuwd hoe de training gaat!
Ik heb er in ieder geval zin in. Het liefst zou ik nu vertrekken van mn werk en lekker gaan trainen!
De spierpijn waar ik het hierboven over had is trouwens serieus pijnlijk
. Ik moet er echt niet aan denken om nu te gaan squaten. De benen in ieder geval maar een extra dag rust gunnen en zondag waarschijnlijk trainen met m'n vriendin in R'dam.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Wel een lege gym aangezien de ene helft in Barcelona zit en de andere helft in Nijmegen
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, klopt.. Hoezo?
Dan ga ik toch gewoon naar de BF
.
