Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

[Basma]

Snap ik, maar ik bedoel vooral dat je wel een beetje geduld moet hebben en niet te veel en alles te snel moet willen (wat ik ook zou hebben hoor).

Zo is het, train ze!

Klik om te verkleinen...

Ik zal wel moeten helaas! Ach, ik heb door al deze shit ook wel weer een hoop geleerd gelukkig

Merci. Ging prima!

Switch things up, probeer eens goodmornings ipv hip trusts als dat gaat met je hand.

Klik om te verkleinen...

Die kan ik al helemaaaal niet . Back squats gaan ook niet.

Zie je wel! Je moet geen boxjumps doen..

Klik om te verkleinen...

Hehe. Ik wist het!!

Had toch naar @Anubisss moeten luisteren.



Of niet..

18/12

Box jumps
3x6
Front squats
1x8x35
5x8x45
Walking lunges
3x24x40
Unilateral kettlebell deadlifts
3x10x12
Back ext.
12 12 10 x 10 kg (stand 3)
Unilateral calf raises
3x12
Decline sit-ups
2x12
1x10
gymtalk met random mensen
30 minuten

 

[neet61]

Zou tof zijn als je gym een SBB (SSB?) bar had, die kan je zonder handen gebruiken.

 

[Skatermarvin]

goed dat je de gymtalk ook logt..

 

[Franky SL]

Train je -ahv je filmpjes- bij Basic Fit Protonstraat?

 

[Basma]

Zou tof zijn als je gym een SBB (SSB?) bar had, die kan je zonder handen gebruiken.

Klik om te verkleinen...

Balen dat ze die niet hebben bij Basic-Fit ..

goed dat je de gymtalk ook logt..

Klik om te verkleinen...

Heel belangrijk, een beetje blijven socializen

Train je -ahv je filmpjes- bij Basic Fit Protonstraat?

Klik om te verkleinen...

Ja, klopt!



Vandaag aardig verzuurde glutes van de train gisteren! Desondanks wel gewoon m'n uurtje cardio gedaan en morgen weer knallen.

 

[Emielos]

een uur cardio met jouw metabolisme? Geak :O heo was het gala? Had je trouwens gala van gyas?

 

[Basma]

een uur cardio met jouw metabolisme? Geak :O heo was het gala? Had je trouwens gala van gyas?

Klik om te verkleinen...

Joa. Waarom niet? Ik train nu minder dus heb genoeg tijd om een stuk te lopen. Bovendien doe ik dat ipv OV

Gala van International Business School, was weer gezellig! Ik was daar met m'n vriendin.

 

[Basma]

20/12

Front squat
5x5x52.5


Split Squat with kettlebells
4x8x32

Land mine presses
4x10x35


Hyper ext.
4x6 x 20

Unilateral Calve raises
3x12

Pull-overs
3x10x22

Opmerkingen:

Niks mis mee zo! Eindelijk weer eens een UB oefening . Vandaag wel ramstijve tri's. De FSQ's gingen heerlijk! Over 2 week 60 kg.

Vandaag ook trainen, omdat ik morgen niet kan. 'Lekker' hoog in herhalingen.

Gisteren trouwens weer eens zo'n 4-4.5k op

 

[Jasenko]

Lekker man!

Alleen maar goed dat cardio, kan je nog meer eten Ik ga zo ook maar cardio-en

 

[Basma]

Lekker man!

Alleen maar goed dat cardio, kan je nog meer eten Ik ga zo ook maar cardio-en

Klik om te verkleinen...

Eten, eten, eten.. Wat voor vorm van cardio doe je momenteel?

 

[Basma]

21/12

Pre-workout:


21/12
Front Squat
8x40
4x8x47.5
6x47.5
laatste setje raakte ik een beetje afgeleid.


Walking lunges with kettlebells
3x24x42

Unilateral deadlift
3x10x30

Hyper ext.
3x10x10

Planks op bosu
3 x 90 sec

Leg curls
10 x 60
3x8x60

 

[Jasenko]

Eten, eten, eten.. Wat voor vorm van cardio doe je momenteel?

Klik om te verkleinen...

Ff half uurtje hard gelopen buiten. Was weer de eerste keer cardio sinds mijn wedstrijd.

 

[neet61]

Voeten op de Bosu ball?

 

[Skatermarvin]

Zitten er nu lions in die bowl

 

[Basma]

Ff half uurtje hard gelopen buiten. Was weer de eerste keer cardio sinds mijn wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

Hardlopen zelfs! Daar begin ik niet meer aan, haha .

Voeten op de Bosu ball?

Klik om te verkleinen...

Yes sir!

Zitten er nu lions in die bowl

Klik om te verkleinen...

Inderdaad . Ik eet eigenlijk elke dag wel Lions, Snickers o.id. momenteel.




Zeau. Eerste dagje werk zit er op! Dat maakt best hongerig trouwens .

Voeding 22/12

2 eieren
2 plakken spek
2 plakken brood
300 g kwark
20 g cereal
1 peer
1 banaan
150 g bosvruchten

4 boterhammen
2 maiswafels
30 g pindakaas
30 g jam
80 g jam
50 g forel
30 g kaas
2 liter crystal clear
2 rodo zero

150 g spaghetti
180 g rundrhart (Yep!)
2 el olijf olie
Rest v.d ingredeinten in post

250 g 2% griekse yoghurt
80 g noten en chocolade
20 g rozijnen
20 g honing
1 stuk fruit

 

[flexx123]

Hoeveel kcal is dat in totaal?

 

[Jasenko]

Hoeveel kcal is dat in totaal?

Klik om te verkleinen...

Dat moet toch wel ~5k zijn?

 

[Basma]

Hoeveel kcal is dat in totaal?

Klik om te verkleinen...

Dat moet toch wel ~5k zijn?

Klik om te verkleinen...

Ik zou het echt niet weten!

Er is nog een stukje Milka bijgekomen trouwens. XXL-bar 'Triolade' gekocht daarnet

 

[flexx123]

Hoezo? Track je je kcal niet atm?

 

[Banshee]

Inderdaad . Ik eet eigenlijk elke dag wel Lions, Snickers o.id. momenteel.

Klik om te verkleinen...

Ik zie elke dag de foto's van jouw bowls vol met chocola, speculoos, caramel etc voorbij komen en ik verbaas me telkens weer