- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.788
- Volgers 116
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Zaandam?
Nou ik ook niet. Alles mag en alles kan
Enschede hehe, ik heb er idd nooit iemand moeilijk horen doen of iets dergelijks
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Laat het maar weten dan. Ik wil dan sowieso trainen uiteraard
. Ik weet niet of mn vriendin mee gaat helaas. Ze twijfelt of ze 'er wel bij past'.
!
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Jawel joh, mijn vriendin gaat ook mee die amper lift en had hetzelfdeLaat het maar weten dan. Ik wil dan sowieso trainen uiteraard
Ik weet niet of mn vriendin mee gaat helaas. Ze twijfelt of ze 'er wel bij past'.
Uur of 5 al beginnen met eten en dan om een uur of 3 trainen daar zal het waarschijnlijk worden
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Jawel joh, mijn vriendin gaat ook mee die amper lift en had hetzelfde
Uur of 5 al beginnen met eten en dan om een uur of 3 trainen daar zal het waarschijnlijk worden
Haha, oke! Zij gaat ook trainen dan?
Aha. Dat is een prima tijd lijkt mij. Al is 2 uurtjes misschien wat kort om te trainen, om te kleden en bij het restaurant te komen..
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Yeap ze gaat er ook trainen. Het restaurant is niet eens 10 min rijden, moet wel lukken toch?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Mhh dat moet dan net lukken denk ik
. Ik zal het er nog even over hebben met mijn vriendin. Laat het morgen maar weten in ieder geval
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm..kun je met je pols helemaal nog geen bench of fly variant doen? Desnoods niet te zwaar..Yes man! Jij ook begrijp ik
Bedankt. Het begint weer ergens op te lijken he. Nu flink vreten en gekke krachtgains maken. De basis van mijn schema vind je hieronder!
Landmine presses zijn best wel fijn. Al heb ik ook wel weer zin om old school OHP's te doen hoor!!
Dus hierbij nog even de basis van mijn schema voor komende tijd. Feedback is uiteraard altijd welkom. Ik heb er voor gekozen om niet elke training back squats te doen, maar ipv daarvan back squats en front squats af te wisselen aangezien front squats nu goed gaan en ervoor hebben gezorgd dat de kracht in mijn quads eindelijk een beetje op peil komt. Daarnaast kan ik op deze manier langere tijd blijven verhogen.
OHP's en dergelijke ga ik uiteraard inpassen zodra dat mogelijk is. Qua pulls zal er ook nog het een en ander veranderen zodra dat mogelijk is
A
Back squats 5x5
Chin-ups 25 reps
Landmine presses 4x8
Walking lunges 3x10
Leg curls/Back ext. 3x10
Row variatie 3x10
Calf raises 3x10
B
Box jumps 3x8
Front squats 5x5
Deadlifts 4x6
Landmine presses 4x6
Hip trusts 3x8
Pulldown 3x10
Row variatie 3x10
Calf raises 3x10
Opmerkingen
Squats 2,5 kg per training verhogen.
Deadlift 5 kg per training verhogen
Chin-ups elke training 5 reps meer
Pff...ik keek even op je IG..dat had ik niet moeten doen
Nu heb ik honger als een kind in Afrika...
Maar hey..das een goed teken! ik ben weer beter aan het worden
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Upper pecs, beetje delts en vooral triceps!
. Vandaag vooral in de armen nog goed verzuurd, dus misschien dat ik het omdraai en vandaag high-reps draai met wat minder gewicht als ik mij straks niet sterk voel
.Hmm..kun je met je pols helemaal nog geen bench of fly variant doen? Desnoods niet te zwaar..
Pff...ik keek even op je IG..dat had ik niet moeten doen
Maar hey..das een goed teken! ik ben weer beter aan het worden
Presses met een overhand grip gaan nu nog niet. Flink blijven oefenen en dan gaat dat binnenkort wel weer
. Dat heb ik altijd wanneer ik op accounts als dat van Junkfoodstar etc kijk
.. Top man! Trainen jij
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Jep!
De 1 million kcal lasagna van Epic Meal Time wat voor jou?
Nooit van gehoord. Daar kan je een heel weeshuis mee voeden?!
GOEEEDEMORGEN!
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Gains van je leven gemaakt zeker? (Vooral fatgains
)
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jep!
Nooit van gehoord. Daar kan je een heel weeshuis mee voeden?!
GOEEEDEMORGEN!
Het werd tijd dat je eens flink gaat eten... 5 kg eraf met kerst. Tsss
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ziet er netjes uit idd.29/12
Opmerkingen
Vanaf nu log ik mijn training in deze stijl. Helemaal mooi toch?!
Net als die 5x60 Front squat trouwens...
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Je wordt nog een echte Excel expert
I wish
!Het werd tijd dat je eens flink gaat eten... 5 kg eraf met kerst. Tsss
Inderdaad. Dieet vanaf gisteren rigoreus om gegooid.
Thanks!
Op dit filmpje is het niet te ziien, maar ik zak nog wel erg naar links. Daar moet ik aan werken.
En de deadlifts:
M'n hamstrings zijn een beetje stijf volgens mij, waardoor ik ze wat moeilijk aan kan spannen. Ach, dat zal wel weer beter worden met de tijd.
En, misschien ligt het aan mij, maar volgens mij heb ik gains gemaakt op m'n LB afgelopen maanden
