Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Skatermarvin · 13 apr 2017

Sterke en nette BOR's hoor..squats lijken wel wat moeilijker te gaan..

En nu komt ie...en ja ik ga het echt zeggen: je begint door het gewicht in te leveren op je squatdiepte...

cnh · 14 apr 2017

Skatermarvin zei:
Sterke en nette BOR's hoor..squats lijken wel wat moeilijker te gaan..

En nu komt ie...en ja ik ga het echt zeggen: je begint door het gewicht in te leveren op je squatdiepte...

Het is wel set 5 he, maar je hebt natuurlijk gelijk. Dit was op parallel, er onder vind ik toch wel echt een must.

Ik.zou zelf aanraden om toch eens 3x5 te proberen er uit te grinden met iedere training een hoger gewicht. Een klrin beetje vormbreuk is dan ook nog wel acceptabel zolang je sterker wordt. Zo heb ik mijn squat iig van 5x~100 naar 125 gebeukt in korte tijd. En daarna een klein stapje terug met focus op een goede techniek.
Eigenlijk dus een overload en consolidate aanpak

Skatermarvin zei:
Het ecto frame blijf je houden..

Dunne polsen, enkels...hele smalle taille en vaak wel wijde schouders, maar niet enorm veel dikte qua borst-rug..

Hear hear, genen zijn een b*ch :mad:

Skatermarvin · 14 apr 2017

cnh zei:
Het is wel set 5 he, maar je hebt natuurlijk gelijk. Dit was op parallel, er onder vind ik toch wel echt een must.

Is bij set 1 ook al...

Basma · 14 apr 2017

Rustig, rustig!!! Ik had een beetje last van m'n heup en durfde daarom niet echt onder par te gaan. Ik was al heel blij dat dit gewoon lukte

. Zoals jullie zien om het filmpje van dinsdag is onder par geen probleem.

3x5 is een idee, maar dan 'mis' ik gewoon een beetje volume

.

cnh · 14 apr 2017

Basma zei:
Rustig, rustig!!! Ik had een beetje last van m'n heup en durfde daarom niet echt onder par te gaan. Ik was al heel blij dat dit gewoon lukte . Zoals jullie zien om het filmpje van dinsdag is onder par geen probleem.

3x5 is een idee, maar dan 'mis' ik gewoon een beetje volume .

je kunt altijd er nog wat high rep sets achteraan doen

de 3x5 is voor je progressie, en daarna nog een of twee sets als back off. Overigens was 3x5 voor mij genoeg om vooruit te gaan, en ik heb nou niet bepaald monsterlijke aanleg om te groeien

RaceRookie · 14 apr 2017

cnh zei:
de 3x5 is voor je progressie, en daarna nog een of twee sets als back off. Overigens was 3x5 voor mij genoeg om vooruit te gaan, en ik heb nou niet bepaald monsterlijke aanleg om te groeien

Zou dat voor mij ook wat zijn? 3x5? Ik zit altijd zo aan te hikken tegen die 5x5. Verschrikkelijk.

cnh · 14 apr 2017

RaceRookie zei:
Zou dat voor mij ook wat zijn? 3x5? Ik zit altijd zo aan te hikken tegen die 5x5. Verschrikkelijk.

Ik kan het alleen maar aanraden, toen ik van 5x5 naar 3x5 ging kon ik ineens een stuk meer progressie maken. Mijn rusttijd zat wel rond de 5 minuten

RaceRookie · 14 apr 2017

cnh zei:
Ik kan het alleen maar aanraden, toen ik van 5x5 naar 3x5 ging kon ik ineens een stuk meer progressie maken. Mijn rusttijd zat wel rond de 5 minuten

I will make it so!

Vanaf nu 3x5 (met warmup en backoff natuurlijk).

Camelus · 14 apr 2017

Gaat lekker hoor, en de extra kg's zie je goed zitten! Zeker op je upperbody

Emielos · 14 apr 2017

Gaat lekker bassie lekker blijven eten zo!

neet61 · 15 apr 2017

Goeie titel

Er staat nog wel 80 kg in je stats

Weer ff de filmpjes bekeken, die laatste rep BOR zag er goed verzuurd uit, net gehaald

Ik mis de filmpjes van Brussel wel, met af en toe complete idioten die entertainment verzorgden op de achtergrond

Basma · 15 apr 2017

cnh zei:
je kunt altijd er nog wat high rep sets achteraan doen de 3x5 is voor je progressie, en daarna nog een of twee sets als back off. Overigens was 3x5 voor mij genoeg om vooruit te gaan, en ik heb nou niet bepaald monsterlijke aanleg om te groeien

Mwah, dat deed ik dus eerst, maar dat fuckte keihard met m'n herstelvermogen (blijkt nu)

.

Volgens SS e.d. zou je met 5x5 in ieder geval wel tegen de 120 moeten kunnen geraken. Dat is dus min of meer het doel en ik wil daarna van continu 5x5 afstappen. Waarschijnlijk weer combineren met tripples dan.

Saik zei:
Gaat lekker hoor, en de extra kg's zie je goed zitten! Zeker op je upperbody

Thanks man!

Emielos zei:
Gaat lekker bassie lekker blijven eten zo!

Will do

.

neet61 zei:
Goeie titel Er staat nog wel 80 kg in je stats

Weer ff de filmpjes bekeken, die laatste rep BOR zag er goed verzuurd uit, net gehaald
Ik mis de filmpjes van Brussel wel, met af en toe complete idioten die entertainment verzorgden op de achtergrond

Nooit bijgewerkt

.

Nou en of. BOR naar deads is wel strijden zeg

. Het koste sowieso behoorlijk wat moeite, gezien ik de oefening al maanden niet meer had gedaan.

Om eerlijk te zijn mis ik het niet! Maar dat zal je niet verbazen

neet61 · 15 apr 2017

Basma zei:
Nou en of. BOR naar deads is wel strijden zeg . Het koste sowieso behoorlijk wat moeite, gezien ik de oefening al maanden niet meer had gedaan.

Om eerlijk te zijn mis ik het niet! Maar dat zal je niet verbazen

Deads putten je rug ook al uit, maar je rug is eigenlijk best stabiel bij de BOR.

Voor de kijkers was het leuker.

Gym in Grun heeft meer serieuze lifterts geloof ik.

cnh · 15 apr 2017

Basma zei:
Mwah, dat deed ik dus eerst, maar dat fuckte keihard met m'n herstelvermogen (blijkt nu) .

Volgens SS e.d. zou je met 5x5 in ieder geval wel tegen de 120 moeten kunnen geraken. Dat is dus min of meer het doel en ik wil daarna van continu 5x5 afstappen. Waarschijnlijk weer combineren met tripples dan.

Starting strength gaat volgens mij uit van 3x5 hoor

maar de andere twee zeggen idd iets anders. Ik ben zelf wel wat sceptisch tegenover 5 sets, de vermoeidheid gaat je toch tegenwerken op een bepaald punt.
Ik moet ook wel zeggen dat die 3x5 methode flink uitputtend was, ik heb er heel veel mee moeten grinden, maar uiteindelijk ging het wel vooruit

Ik was in mijn bulk wel fan van 3x5 en 2-3x10 als volume werk en een zware repout met eventueel een back off als kracht/progressiemeting. In mijn cut is dit alleen wel iets teveel volume en 5x3 voelt ook wel fijn voor de afwisseling

Basma · 15 apr 2017

neet61 zei:
Deads putten je rug ook al uit, maar je rug is eigenlijk best stabiel bij de BOR.

Voor de kijkers was het leuker. Gym in Grun heeft meer serieuze lifterts geloof ik.

Precies!

Mwhaha, het waren wel een stel acrobaten daar in Brussel

..

cnh zei:
Starting strength gaat volgens mij uit van 3x5 hoor maar de andere twee zeggen idd iets anders. Ik ben zelf wel wat sceptisch tegenover 5 sets, de vermoeidheid gaat je toch tegenwerken op een bepaald punt.
Ik moet ook wel zeggen dat die 3x5 methode flink uitputtend was, ik heb er heel veel mee moeten grinden, maar uiteindelijk ging het wel vooruit
Ik was in mijn bulk wel fan van 3x5 en 2-3x10 als volume werk en een zware repout met eventueel een back off als kracht/progressiemeting. In mijn cut is dit alleen wel iets teveel volume en 5x3 voelt ook wel fijn voor de afwisseling

Sorry. Ik bedoel uiteraard SL! Ik typte het snel even tussen het werk door

.

Oke! Dat klinkt een beetje als de TM eigenlijk. Waarschijnlijk moet ik op een gegeven moment ook zoiets doen

Ik wou t3jes en 5jes combineren adhv een ABC. Misschien zoiets als:

A 5x5x80%
B 5x3x90%
C Ramping > 1x5x90% + back off sets

Skatermarvin · 15 apr 2017

Geen 5x5 maar 3x5 willen gaan doen is toch gewoon een gebrek aan ballen?

Basma · 15 apr 2017

Skatermarvin zei:
Geen 5x5 maar 3x5 willen gaan doen is toch gewoon een gebrek aan ballen?

HA. Juist. :schoot:

Nah. Ik snap opzich wel dat je 5x5 niet oneindig vol kan houden hoor, maar nu vind ik het nog te doen. En leuk.

Daarnet alweer getraind! Omdat ik gisteren de hele dag op m'n benen had gestaan, waren die nog niet 100% hersteld, maar na flink opwarmen had ik hier weinig last van.

Squat 5x5 x 90 (Op diepte hoor @Skatermarvin )
OHP 3x6 x 37.5 2x5 x 37.5
RDL 6 7 6 6 x 90 kg
Weighted push-ups 2x7 x 35 1x8 x 30
Pull-Ups 3x5 x 15 1x6x BW

Hnnggg. Nice train. Nu vreten. En vreten. En nog meer vreten.

Skatermarvin · 15 apr 2017

Basma zei:
HA. Juist.
Squat 5x5 x 90 (Op diepte hoor @Skatermarvin )
Hnnggg. Nice train. Nu vreten. En vreten. En nog meer vreten.

Zo zie ik het graag! :thumbs:

marina1975 · 15 apr 2017

Hnggggg.... ik vreet mee!

Bon appetit! :eating:

Basma · 15 apr 2017

Skatermarvin zei:
Zo zie ik het graag!

Yea

.

marina1975 zei:
Hnggggg.... ik vreet mee!
Bon appetit!

Toppie! We gaan er weer voor @marina1975

.

Net terug van de Griek. 2 Ossenhaas spiezen, +-150 g gyros, 3 stukken Turks brood met kruidenboter, +-300 g gefrituurde aardappelen met knoflooksaus, salade met feta en 2 raki :eating:

. Even uitbuiken en dan nog een flinke flexbowl maken uiteraard

Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Never give up!

Huge Freak

Soortgelijke topics