Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Weet ik. Gelukkig ben ik daar niet vies van
Niks mis met garnaal zijn.
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.599
- Volgers 116
Weet ik. Gelukkig ben ik daar niet vies van
Niks mis met garnaal zijn.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Voeding vandaag. Lekker simpel.
200 g havermout
60 g caseine
60 g cacao
60 g rozijnen
4 bananen
2 appels
2 kaki's
100 g kersen
2 eieren
30 g puffed wheat
2 rijstwafels
40 g pindakaas
300 g witte rijst
260 g runderhart
2 el olfijfolie
600 g groente
soja saus, sambal en kruiden
6 koppen koffie
2 koppen thee
1 pepsi max
200 g havermout
60 g caseine
60 g cacao
60 g rozijnen
4 bananen
2 appels
2 kaki's
100 g kersen
2 eieren
30 g puffed wheat
2 rijstwafels
40 g pindakaas
300 g witte rijst
260 g runderhart
2 el olfijfolie
600 g groente
soja saus, sambal en kruiden
6 koppen koffie
2 koppen thee
1 pepsi max
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Onwijs lekker, mits goed bereid. Ik heb het voor het eerst gegeten in Taiwan
.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Stond er geen plaatje van een kat op dat blikje?
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Hart, lever, niertjes, tong..... zijn allemaal dingen die mensen ontwijken maar erg smaakvol zijn.
Ben zelf ook een enorme fan van lever en kippenlevertjes.
Okk zoiets dat ze vroeger altijd zeiden.. wijting is vis voor de kat.
Nou dat is echt zalig als je het goed klaarmaakt.
Hele wijting uit de oven met kruiden en groenten erbij...
Ben zelf ook een enorme fan van lever en kippenlevertjes.
Okk zoiets dat ze vroeger altijd zeiden.. wijting is vis voor de kat.
Nou dat is echt zalig als je het goed klaarmaakt. Hele wijting uit de oven met kruiden en groenten erbij...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Stond er geen plaatje van een kat op dat blikje?
Volgens mij was het gewoon Target. Die rode doosje met een bullseye op.
Ingrediënten
Rund 98,5% (rundvlees 57%, kopvlees, runderhart), zout, conserveermiddel: natriumnitriet
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Hart, lever, niertjes, tong..... zijn allemaal dingen die mensen ontwijken maar erg smaakvol zijn.
Ben zelf ook een enorme fan van lever en kippenlevertjes.
Okk zoiets dat ze vroeger altijd zeiden.. wijting is vis voor de kat.
Hele wijting uit de oven met kruiden en groenten erbij...
Vroeger vonden mensen kreeften maar wagelijke dingen..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat heb ik nog nooit gegeten, laat staan geweten.
Hart, lever, niertjes, tong..... zijn allemaal dingen die mensen ontwijken maar erg smaakvol zijn.
Ben zelf ook een enorme fan van lever en kippenlevertjes.
Okk zoiets dat ze vroeger altijd zeiden.. wijting is vis voor de kat.
Hele wijting uit de oven met kruiden en groenten erbij...
Lever is behoorlijk nasty vind ik, verder ben ik het wel met je eens.
30g puffed weed Damn
On a daily, he he!
En nu betaalt men er een fortuin voor
Daarover gesproken..
Gisteren een leuk evenementje bijgewoond als vertegenwoordiger voor mijn werk. Leuke mensen ontmoet en fantastisch lekkere (en exclusieve) dingen gegeten tot coquilles met kaviaar aan toe. Lang niet gek.
Gisteren LB getraind en straks UB. Ik post het later nog wel even.
BW 23/11: 90.9
BW 24/11: 90.4
Het was dus geen toevallige uitschieter!
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Kaviaar gains!!Gisteren een leuk evenementje bijgewoond als vertegenwoordiger voor mijn werk. Leuke mensen ontmoet en fantastisch lekkere (en exclusieve) dingen gegeten tot coquilles met kaviaar aan toe. Lang niet gek.
Gisteren LB getraind en straks UB. Ik post het later nog wel even.
BW 23/11: 90.9
BW 24/11: 90.4
Het was dus geen toevallige uitschieter!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
OK, je bent dus officieel echt 90+
Allemaal vocht (want zout)
Beste scheppen gingen er op in ieder geval. Maar of je dáár nou gains van gaat maken ..
Alright. De trainingen van gisteren en vandaag. Gisteren ging lekker. Vandaag ging compleet ruk.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Woow nu je het zegt
Tja, het assistance-werk moet leuk blijven he
Hierbij de training van gisteren. Eindelijk tijd om even te loggen! De tentamenperiode zit er op en volg. week ben ik vrij, dus dan in ieder geval alle tijd om te eten en te trainen
Full-body 4 x 8
Warm –up
Push ups
Stretches
Squat
10 x 20
10 x 45
4 x 8 x 70 kg Squats gaan elke training weer beter! Diepte zit goed nu
Deadlifts
4 x 8 x 95 Gezakt in gewicht. Techniek is nu weer on-point.
Bench press
4 x 8 x 57,5
Dumbell one-arm row
12 11 10
32 kg volgende keer 3x12
Incline dumbbell press
2 x 8 + 1 x 7
24 kg
Pull-ups SS Decline sit-ups left/right
3 x 8 x bw SS 3 x 30 x +5kg Zweten als een gek..
Hyperextensions SS Ab-wheel rollout
2 x 12 + 20 kg SS 2 x 12 x BW
Arnold press
4 x 8 x 14 kg
Alternating dumbell curls SS Standing Calf raises
3 x 8 x 14 kg SS 3 x +- 16 x 140 kg + dropset
Heerlijk getraind.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Heel goed dat je het zegt hoor! Ik ervaar dit ook zeker niet als "lullig" commentaar.
Je hebt in theorie echt helemaal gelijk. De gewichten zijn bar weinig veranderd en dat is allesbehalve gewenst natuurlijk. Ik moet zeggen dat ik op een bepaald punt ook een beetje een motivatiedipje kreeg hierdoor.
Echter, m'n techniek is sterk verbeterd. Zo heb ik tegenwoordig geen pijntjes meer in de rug en heup regio, waar ik voor een jaar terug echt continu last had. Daarnaast heb ik dat ongeval nog gehad waarbij m'n linkerhand lelijk is gebroken. Dat heeft mij kracht ook behoorlijk in de weg gezeten en zeer waarschijnlijk indirect de schouderklachten veroorzaakt.
Nu het allemaal weer de goede kant op lijkt te gaan met mijn schouder, is het wel hoog tijd om een pak sterker te worden.
Dat is lang geleden zeg!
Daar gebruikte ik trouwens minder gewicht zie ik.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik moet inderdaad even specifieke doelen stellen. Ben er inmiddels wel achter dat het anders toch niets wordt. Allereerst maar een progressie schema opstellen voor de grote 4. Deze weekjes 'high'-rep hebben mij goed gedaan om wat werk capaciteit op te bouwen en technische verbeteringen door te voeren. Ik ben ervan overtuigd dat ik nu wel klaar ben om een gevorderde vorm van periodisatie toe te gaan passen.
De Kizen methode had ik kort geprobeerd 2-3 maand terug, maar dat vond ik geen fijne manier van trainen. Uiteraard begrijp ik wel dat het in het begin sowieso niet uitdagend is, maar ik kon gewoon niet echt mijn draai vinden.
In plaats daarvan, kan ik beter gaan Wendleren. Dat heb ik natuurlijk ook al eens geprobeerd, maar ik ben om eerlijk te zijn even vergeten waarom ik er vervolgens mee gestopt ben. Volgens mij waren het rugpijntjes als ik mij niet vergis. Echter, nu m'n squat goed zit en de deads ook lekker gaan, zal ik daar geen last meer van krijgen.
En laten we eerlijk zijn.. Is er hier ooit iemand op het forum actief geweest die GEEN goede resultaten behaalde met Wendler? Voor zover ik weet niet..
