scapula pull-ups?louter de schouderbladen samentrekken en het lichaam kantelen.. Hoe heet dat ook alweer?!
Juustem!
Jazeker. Ik heb vorige week vrijdag een stretch geleerd van een oly lifter, die mij al eens eerder heeft geholpen.
Wat de naam van deze stretch is zou ik niet weten, maar het werkt vrij simpel en je hebt alleen een broomstick en een stevige elastische band nodig.
De band maak je vast op schouder hoogte, waar je de broomstick vervolgens doorheen haalt. Dan loop je met je armen gestrekt boven het hoofd weg van de wand, tot dat je een stretch voelt in de front delts.
Eigenlijk is dit de perfect stretch voor de snatch positie!
Ik zal proberen er aan te denken om de stretch te filmen morgen. Het is echt super simpel, maar een beetje lastig om uit te leggen!
Foam rollen doe ik zelf niet aan. Ik heb zo ding gekocht, 3-4 week gebruikt en toen ben ik er maar weer mee gekapt. Het doet eigenlijk alleen maar pijn en lost verder niets op voor mij.
Ik vraag mij trouwens af hoe je delts wilt foamrollen. Dat lijkt mij makkelijker gezegd dan gedaan, lol.
Ben ook gek op thais eten, jammer dat Groningen niet echt om de hoek ligtGisteren sinds lange tijd weer eens Thais gegeten trouwens.. Man, man, wat lekker!
Voor de mensen die wel eens in Groningen komen - of hier wonen natuurlijk - kan ik Kroewa Thai Home — Kroewa Thai aanraden. Echt bizar lekker eten altijd
Het zijn 2 zaken natuurlijk: stretchen van de pecs en front delts om ruimte aan de voorkant te creeren is een ding. Maar in plaats van de kracht van het elastiek te gebruiken moet je de kracht in je rear delts ontwikkelen om je armen op eigen kracht naar achter te trekken.
Op de laatste pag in mijn log staat een filmpje van een gast op het kanaal van Alan Thrall die werkelijk in alle richtingen de spieren rondom de schouders stretcht en uitrolt. Je kan in vele vlakken stijf zijn rond de schouders.
Ben ook gek op thais eten, jammer dat Groningen niet echt om de hoek ligt
Het zijn 2 zaken natuurlijk: stretchen van de pecs en front delts om ruimte aan de voorkant te creeren is een ding. Maar in plaats van de kracht van het elastiek te gebruiken moet je de kracht in je rear delts ontwikkelen om je armen op eigen kracht naar achter te trekken.
Op de laatste pag in mijn log staat een filmpje van een gast op het kanaal van Alan Thrall die werkelijk in alle richtingen de spieren rondom de schouders stretcht en uitrolt. Je kan in vele vlakken stijf zijn rond de schouders.
.
Ik kom niet eens bij mijn schouderbladen. Op geen enkele manier.Ik heb ook je overhead stretch met een elastiek gedaan. Kan niet zeggen dat mijn front delts zo vastzitten, maar het is meer het schoudergewricht zelf, krijg nauwelijks mijn handen achter het vlak van mijn oren. Wel goeie stretch in de schouder zelf, die zal ik even blijven volhouden voor het beste resultaat
PS: kunnen jullie krabbelen tussen je schouderbladen, met je hand van onder cq van boven, of is dat ook moeizaam? En je vingers raken achter de rug met een hand van onder en een van boven?
Dat zit allemaal te vast bij mij.
Ik heb ook je overhead stretch met een elastiek gedaan. Kan niet zeggen dat mijn front delts zo vastzitten, maar het is meer het schoudergewricht zelf, krijg nauwelijks mijn handen achter het vlak van mijn oren. Wel goeie stretch in de schouder zelf, die zal ik even blijven volhouden voor het beste resultaat
PS: kunnen jullie krabbelen tussen je schouderbladen, met je hand van onder cq van boven, of is dat ook moeizaam? En je vingers raken achter de rug met een hand van onder en een van boven?
Dat zit allemaal te vast bij mij.
