- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.573
- Volgers 116
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik probeer een beeld te krijgen of mijn mobiliteit hetzelfde of slechter is als bij andere mensen, en zo ja of ik daar iets aan zou moeten doen....
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik bedoelde dat ik het uitdagender vind om bv 170kg te bankdrukken dan om "mijn vingers te raken achter de rug met 1 hand van onder en 1 van boven".
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, dat begrijp ik. Maar als je je lichaam ontwikkelt met bodybuilding lukken dat soort trucjes uit je vroege jeugd steeds minder goed. Als je bovenarmen dikker zijn dan zeg 45cm en je onderarmen ook goed ontwikkeld, kan je ook niet veel verder meer curlen dan 90 graden, zonder dat je noodzakelijk minder lenig bent geworden.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb ook je overhead stretch met een elastiek gedaan. Kan niet zeggen dat mijn front delts zo vastzitten, maar het is meer het schoudergewricht zelf, krijg nauwelijks mijn handen achter het vlak van mijn oren. Wel goeie stretch in de schouder zelf, die zal ik even blijven volhouden voor het beste resultaat
PS: kunnen jullie krabbelen tussen je schouderbladen, met je hand van onder cq van boven, of is dat ook moeizaam? En je vingers raken achter de rug met een hand van onder en een van boven?
Dat zit allemaal te vast bij mij.
Top! Ik denk alleen wel dat je hem anders doet dan ik, of gebruik je ook een broomstick en maak je een elastiek vast achter je?
Onder wil net, al voelt het rechts wel heel anders dan links.
Dat laatste gaat mij nooit lukken
Misschien. Dus..?
Altijd goed.
Succes!
Goed punt. Je kan niet een 'Jack of all trades' zijn ten slotte.
Training 6/4
Squat 5x5x85
Bench 5x5x65 Dus.. Nu zit er dus een soort knoop in m'n rechtershouder. Verder niet pijnlijk, maar benches voelt heel awkward
. Dit misschien nog even los laten prikken.BOR 3x8x75
Hip extension 1x15 2x12 x15
Scalpula Pull-ups 10xBW
Pull-ups 2x8 1x5
Decline sit-ups 3x15
Push-ups 3x8-12
Opmerkingen:
Dat ging lekker! Samen met een vriendin van mij getraind en ondanks dat overal vrij snel doorheen gelopen.
M'n schouders voelen erg goed nu! Ik was om die reden wel een beetje verbaast over de issues met het benchen. Misschien dat ik het even aankijk en anders maandag even een belletje naar de fysio.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Dank je, maar dat lukt me al een jaar.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar heb ik geen last van
Het is echt dat het schoudergewricht stijf is.Geen steel, wel elastiek achter me (deurknop) vastgemaakt. Zal wel iets anders zijn, maar niet veel denk ik.
OKOnder wil net, al voelt het rechts wel heel anders dan links.
Dat laatste gaat mij nooit lukken
Even grammar nazi: scapula (het schouderblad)
Er is dus wel iets positiefs aan het veranderen, mogelijk moet je nu ook even de puntjes op de i zetten bij de bench.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Ik heb ook je overhead stretch met een elastiek gedaan. Kan niet zeggen dat mijn front delts zo vastzitten, maar het is meer het schoudergewricht zelf, krijg nauwelijks mijn handen achter het vlak van mijn oren. Wel goeie stretch in de schouder zelf, die zal ik even blijven volhouden voor het beste resultaat
PS: kunnen jullie krabbelen tussen je schouderbladen, met je hand van onder cq van boven, of is dat ook moeizaam? En je vingers raken achter de rug met een hand van onder en een van boven?
Dat zit allemaal te vast bij mij.
Ik kon met mijn hand achter mijn rug altijd mijn oor raken nu niet meer omdat rug wat wijder is, kan beide handen plat op mijn rug van onder naar boven en heb nog nooit een of andere speciale schouder stretch gedaan. Toch even de oorzaken zoeken van wat je noemt want dat klinkt niet goed
Echter heb ik wel echt hele lange armen
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Poah! Netjes zeg
Aha. Dat moet ook prima werken denk ik
Oh shit. Caught me on that one!
Absoluut! De lifts voelen vele malen beter aan en in rust trekt de schouder niet meer. Het voelt haast van onwennig, na zo'n lange tijd last te hebben gehad van m'n schouder
Bench komt goed. Heeft even tijd nodig.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Juustem!
Jazeker. Ik heb vorige week vrijdag een stretch geleerd van een oly lifter, die mij al eens eerder heeft geholpen.
Wat de naam van deze stretch is zou ik niet weten, maar het werkt vrij simpel en je hebt alleen een broomstick en een stevige elastische band nodig.
De band maak je vast op schouder hoogte, waar je de broomstick vervolgens doorheen haalt. Dan loop je met je armen gestrekt boven het hoofd weg van de wand, tot dat je een stretch voelt in de front delts.
Eigenlijk is dit de perfect stretch voor de snatch positie!
Houd je de stok op ohp breedte vast of snatch breedte? Heb een tijdje geen presses kunnen doen en m'n armen niet boven m'n hoofd kunnen houden dus tis allemaal wat stijf daar, deze stretch lijkt me wel wat.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is wel even wat anders ja....
Ja, ik mag echt wel gaan werken aan die beweeglijkheid. Echter ik heb juist korte dikke armpjes in verhouding, dat zal ook schelen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Beide. Ik zou in jouw geval 3-4 'sets' doen waarbij je breed begint de eerste set, en de volgende sets steeds smaller gaat.
Zorg er voor dat de spanning op de elastiek niet té sterk is trouwens.. De eerste x dat ik deze stretch deed had ik bijna 2 dagen lang een doof gevoel in mijn rechterarm
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Ja zeker, ik kan ook platte hand op de grond met benen recht dat zal ook zeker makkelijker zijn met mijn armen want ben redelijk lenig maar niet echt extreem
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Post je het filmpje van de stretch hier als je hem hebt?
Ik kan ook met m'n handen op m'n rug ver genoeg reiken, tevens volgens m'n fysio. Rechts komt dan zelfs nog minder ver richting m'n schouder dan links, maar beide wel goed.
Het is eigenlijk heel simpel, maar ik zal proberen om er aan te denken!!
Tja. Goede mobiliteit betekent niet meteen dat je pijn-vrij bent helaas!
Gisteren een avondje wezen stappen na een bbq etc. Was best oké, maar vannacht als gevolg hiervan maar 4-5 uurtjes kunnen slapen.
Ik voel mij verder wel fit, dus vanmiddag even trainen. Nu eerst maar eens ontbijten:
100 g havermout
30 g whey
30 g cacao
50 g rozijnen
2 bananen
1 appel
100 g druiven
4 rijstwafels
50 pindakaas
+- 1500 kcal
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Goede vraag, maar daar kan ik helaas geen antwoord op geven. Het verschilt enorm van week tot week.
Over het algemeen koop ik redelijk veel prductenp in de aanbieding, bijna op datum en van de markt.
Dat ontbijt
Liefde gaat door de maag.
Ondanks dat dit al met al ziek veel vezels bevat zit ik daarna niet eens echt vol trouwens
Ik ga het er nog even met mijn fysio over hebben, maar waarschijnlijk gaat de bench er voor mij ook een poosje uit helaas
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat werkt bij mij ook niet. Ik heb wat ik ook eet..ALTIJD honger..op 1800..op 3500..my part: 4500kcals..IK HEB HONGEROndanks dat dit al met al ziek veel vezels bevat zit ik daarna niet eens echt vol trouwens
