Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.570
- Volgers 116
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Rot man. Sterkte ermee!
Training gisteren:
Squat 4x8x70 (Rustig aan weer beginnen nu schouder mobiliteit het toelaat)
Incline bench 4x5-8x65
Pendlay row 4x8x80
Push-ups
Pull-ups
KB swings
Armpjes&rear delts
Opmerkingen:
Squaten ging pijnvrij! Erg nice dit. Ik heb nu een stretch gevonden die m'n schouder aardig lijkt te helpen. Vanaf nu maar driemaal daags doen en kijken hoever ik dan kom.
Het wordt wel echt tijd dat er nu verbetering in komt, want qua hypertrofie zit er inmiddels ook een significant verschil tussen m'n linker- en rechterschouder.
Welke stretch doe je?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen idee wat de naam van de stretch is helaas! Je ligt op je zij en vervolgens breng je je onderarm parallel met de grond. Rechts gaat het vrij makkelijk bij mij, links is het nogal een dingetje
.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ik vrees dat het vanavond weer gaat escaleren, want... IK HEB EEN BAAN!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ga maar lekker escaleren dan, Bassie! Congrats!Ik vrees dat het vanavond weer gaat escaleren, want... IK HEB EEN BAAN!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vrees dat het vanavond weer gaat escaleren, want... IK HEB EEN BAAN!
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ik vrees dat het vanavond weer gaat escaleren, want... IK HEB EEN BAAN!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Vanaf 1 Juli ga ik aan de slag als Business Developer bij een sales & recruitment bedrijf hier in Groningen.
Dat is aardig gelukt!
Ga maar lekker escaleren dan, Bassie! Congrats!
Haha, thanks!
Ain't no party like an alcoholic party?
Gefeliciteerd! Ik neem aan dat dit dan iets permanenters is dan on line support voor een autoboer....
Ik snap helemaal niks van je schouder stretch, als je een linkje hebt ben ik ook wel geinteresseerd...
Bedankt Neet! Nu ja, dit is inderdaad een vaste baan voor minimaal 40 uur per week.
Het gaat trouwens om de 'Sleeper stretch', die kent je vast wel!
Still alive..
Zijn eerste maandloon er al doorgeëscaleerd
That's right.
Gefeliciteerd met je baan!
Bedankt!
Goh, bedankt!
Is er niet een beetje update te melden zo langzamerhand?
Eigenlijk wel hé! Inmiddels zijn we wel een beetje uitgefeest.
Update:
Daar ben ik weer. Het trainen is de afgelopen tijd aardig doorgegaan en met name de laatste 2 weken gaat het weer mooi. Mijn schouder lijkt nu toch echt te herstellen door consistent de juiste oefeningen te doen!
Inmiddels volg ik weer een upper/lower 4-5 keer per week, gebaseerd op Brian Alsruhe zijn nieuwe Dark Horse programma en wat is dat lekker zeg.
Ik skip de geadviseerde conditioning gezien ik nog altijd moeite heb met aankomen en ik daarnaast natuurlijk al aardig wat fiets op dagelijkse basis. Ik volg verder wel gewoon de voorgeschreven vorm van periodisering en probeer daarnaast nog wat extra assistance werk te doen voor mijn zwakke punten. Echter probeer ik dit te beperken tot maximaal 3 oefeningen, om te voorkomen dat ik net als eerder weer overreached raak.
Ik zal de komende tijd af en toe weer eens een training posten. Daarnaast komt er nog iets leuks aan
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
In voor allebei! Als een Brian Alsruhe fan ben ik benieuwd wat het je brengt!Ik zal de komende tijd af en toe weer eens een training posten. Daarnaast komt er nog iets leuks aan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dumbel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jul 2011
- Berichten
- 432
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooie term. Klinkt goed.
Nee, maar ff opgezocht. Mijn pijnlijke schouder heeft nu minder uitslag dan de rechter, dus dit lijkt wel een nuttige stretch te zijn!
Gelukkig ben je nog goed bezig
