joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 270.899
- Volgers 116
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn complimenten Basma over je log!
Vind het erg prettig om te lezen!
Wel heb ik een vraag aan je.
Ik loop nu een beetje vast met het gewicht van de benchpress...
Heb jij hier last van gehad en heb je misschien een tip waardoor ik naar een hoger gewicht kan komen?
Ik doe zelf 3 sets met 10 reps en zie dat jij in 4 sets van 12 naar 6 reps gaat.
Heeft dat een reden?
Alvast bedankt!
Bedankt man! Ga jij ook loggen?
Dat is mijn warm-up
Dit is wel heel toevallig. Ikzelf loop ook vast met de BP, maar zonder het te vragen krijg ik hier zomaar een uitgebreid advies aangeprezen!!
Bedankt voor de tips, hier kan ik echt wat mee 
. Ik merk dat bij mij de triceps het grootste probleem vormen. Momenteel doe ik dan ook elke UB training tricep-isolatie oefeningen. Daarnaast is de BP in de praktijk ook echt een oefening die vooruit gaat naarmate je meer massa pakt. Zoals ik vanmorgen al poste zit er echt geen progressie in mn BW momenteel en dan is het ook lastig om de BP op te werken denk ik..
Pfff ... om moedeloos van te worden.
Moet je nog een keer voor controle naar de endocrinoloog? Want hier is bijna niet tegen op te vreten lijkt het
Sterker wordt je wel, dus dat gaat helemaal goed toch?
Kracht gaat redelijk vooruit, maar volgens mij zou dat een stuk sneller kunnen gezien de krachtgains die ik een half jaar geleden maakte.. Echter hadden die snelle gains natuurlijk ook te maken met de medicatie.
Op naar de 5500kcals!! HNNNNNG
Ja! Lekker! Voor een dag
. [/QUOTE]
---------- Toegevoegd om 12:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------
ik wou dat ik zoveel mocht eten
Dan zou ik bas niet op instagram gaan volgen
Gvd die hamburger weer.
Dat zijn de burgers bij mij op het werk! 200 g biologisch rundvlees van hoge kwaliteit en verder zijn alle producten die we gebruiken super vers..
.Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan kun jij het punt van het sticking point waarschijnlijk goed gebruiken. Zou daarvoor dan Floor Press of de Close Grip Bench Press doen. Zeker de Floor Press vind ik voor de lock-out top.
Merk zelf ook wel dat wanneer mijn techniek minder is de lock-out zwaarder wordt. Arch je je rug goed? Doe je het goed dan voel je al wel wat pomp in je onderrug. Dit archen zet je schouders in een veel betere positie en bij het laten zakken helpen je lats het gewicht stabiliseren, waardoor dit veel minder kracht kost. Je zou hem eens kunnen filmen
Merk zelf ook wel dat wanneer mijn techniek minder is de lock-out zwaarder wordt. Arch je je rug goed? Doe je het goed dan voel je al wel wat pomp in je onderrug. Dit archen zet je schouders in een veel betere positie en bij het laten zakken helpen je lats het gewicht stabiliseren, waardoor dit veel minder kracht kost. Je zou hem eens kunnen filmen
Mitchell89
Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2015
- Berichten
- 18
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan kun jij het punt van het sticking point waarschijnlijk goed gebruiken. Zou daarvoor dan Floor Press of de Close Grip Bench Press doen. Zeker de Floor Press vind ik voor de lock-out top.
Merk zelf ook wel dat wanneer mijn techniek minder is de lock-out zwaarder wordt. Arch je je rug goed? Doe je het goed dan voel je al wel wat pomp in je onderrug. Dit archen zet je schouders in een veel betere positie en bij het laten zakken helpen je lats het gewicht stabiliseren, waardoor dit veel minder kracht kost. Je zou hem eens kunnen filmen
Bedankt Arjendjan!
Dat zijn een aantal hele duidelijke tips waar ik zeker iets mee ga doen!
Met lager in je reps bedoel je per set zo'n 6 reps?
Omdat ik merkte dat ik vastliep was ik al goed op mijn techniek aan het letten, dacht dat het daar door kwam.
Haha nee dat ga ik niet doen.Bedankt man! Ga jij ook loggen?
Dat is mijn warm-up
Ik ben pas net een 8 maanden bezig en ben nog bezig om alles te ontdekken mbt eten en oefeningen.
Daarom lees ik ook dit op dit moment met veel plezier!
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
In een meal moet dat nog wel lukken zelfs
Dus ja...
Burgers??Dan zou ik bas niet op instagram gaan volgen
Gvd die hamburger weer.
Mitchell89
Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2015
- Berichten
- 18
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja 3 a 4 sets met ongeveer 6 reps is al wel een mooie richtlijn
Zal ik bij mijn volgende training gelijk gaan uitvoeren!
Zometeen legday
In een meal moet dat nog wel lukken zelfs
Dus ja...
Burgers??
Oh die burgers wil ik ook wel zien dan!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan kun jij het punt van het sticking point waarschijnlijk goed gebruiken. Zou daarvoor dan Floor Press of de Close Grip Bench Press doen. Zeker de Floor Press vind ik voor de lock-out top.
Merk zelf ook wel dat wanneer mijn techniek minder is de lock-out zwaarder wordt. Arch je je rug goed? Doe je het goed dan voel je al wel wat pomp in je onderrug. Dit archen zet je schouders in een veel betere positie en bij het laten zakken helpen je lats het gewicht stabiliseren, waardoor dit veel minder kracht kost. Je zou hem eens kunnen filmen
Ik probeer mijn rug goed te archen, maar ik heb dan af en toe de neiging om met mijn glutes los te komen van de bench.. Ik zal mn bench sowieso even laten filmen binnenkort. Dat heb ik met de squat laatst ook gedaan
In een meal moet dat nog wel lukken zelfs
Dus ja...
Burgers??
5000 kcal burger challenge accepted
Zal ik bij mijn volgende training gelijk gaan uitvoeren!
Zometeen legday
Oh die burgers wil ik ook wel zien dan!
Instagram; basmartena hehe
---------- Toegevoegd om 08:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:00 ----------
Zo op naar de gym voor LB2. Squaaatsss!
Fitnessecto
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 290
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Je wil niet weten wat voor lekker je kunt maken op 2500 kcal per dag
. Ik ga nu ook niet meer tot falen, want daar bereik je idd niks mee
Vanmorgen getraind! Man, man, dat was zweten zeg :')
LB2
Squat
10 x 20
10 x 40
8 x 60
6 x 80
5 x 5 x 92,5 Deze gingen super fijn! Een paar motiverende woorden van een bekende in de gym deden ook wonderen, haha.
Deadlift
8 x 60
6 x 90
3 x 6 x 110 Zweten..
Hack squat
3 x 10 x 47,5 kg
Leg curls
3 x 10 x 35 korte rust.
Lunges
1 x 28 x 28 per hand 2 x 20 x 26 per hand Volgende training gewoon 3 x 20 x 28 kg
Calves SS Romanian sit-ups (bench)
5 x 10 x 70 SS 4 x 15 (en toen was mn bench gejat
. Planks left-right-front
+- 5 min totaal
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zal het dan ook wel niet helemaal goed doen, hehe..
Lekkere train hoor
Thx kerel!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
Of course, zojuist drie maanden op 5500 gezeten. Clean.
---------- Toegevoegd om 17:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:46 ----------
ik wou dat ik zoveel mocht eten
Nou echt niet, ik heb liever honger dan continue, dag in/dag uit forceren..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Euh, Welkom.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren alweer gebbqt. Opnieuw lekker veel gegeten en een gezellige middag gehad
De training van gisterochtend:
UB2
Schouders opwarmen
OHP
10 x 20
10 x 20
8 x 30
5 x 5 x 40 Eindelijk de juiste techniek te pakken volgens mij. Ze gingen vrijwel allemaal hard.
Weighted pull-ups
8 x bw
8, 8, 7, 6, 6+2 BW+6kg Goede pomp!
Bench press
4 x 8 x 60 kg
T-bar row
3 x 12 x 50 kg Volgende x verhogen
Incline dumbbell press
3 x 10 x 26 kg
One-arm dumbbell rows
3 x 10 x 36
Dips
12, 10, 8, 9, 8+2
Barbell curls
4 x 9-10 x 25 kg
Upright rows EZ
4 x 8 x Bar + 25 kg
De training van gisterochtend:
UB2
Schouders opwarmen
OHP
10 x 20
10 x 20
8 x 30
5 x 5 x 40 Eindelijk de juiste techniek te pakken volgens mij. Ze gingen vrijwel allemaal hard.
Weighted pull-ups
8 x bw
8, 8, 7, 6, 6+2 BW+6kg Goede pomp!
Bench press
4 x 8 x 60 kg
T-bar row
3 x 12 x 50 kg Volgende x verhogen
Incline dumbbell press
3 x 10 x 26 kg
One-arm dumbbell rows
3 x 10 x 36
Dips
12, 10, 8, 9, 8+2
Barbell curls
4 x 9-10 x 25 kg
Upright rows EZ
4 x 8 x Bar + 25 kg
Laatst bewerkt:
Mitchell89
Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2015
- Berichten
- 18
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Je wil niet weten wat voor lekker je kunt maken op 2500 kcal per dag
Ik ga nu ook niet meer tot falen, want daar bereik je idd niks mee
Vanmorgen getraind! Man, man, dat was zweten zeg :')
LB2
Squat
10 x 20
10 x 40
8 x 60
6 x 80
5 x 5 x 92,5 Deze gingen super fijn! Een paar motiverende woorden van een bekende in de gym deden ook wonderen, haha.
Deadlift
8 x 60
6 x 90
3 x 6 x 110 Zweten..
Hack squat
3 x 10 x 47,5 kg
Leg curls
3 x 10 x 35 korte rust.
Lunges
1 x 28 x 28 per hand 2 x 20 x 26 per hand Volgende training gewoon 3 x 20 x 28 kg
Calves SS Romanian sit-ups (bench)
5 x 10 x 70 SS 4 x 15 (en toen was mn bench gejat
Planks left-right-front
+- 5 min totaal
Ziet er goed uit Basma!
Wat is jouw mening over de Leg Press? of doe jij deze oefening niet?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks!
Leg press pak ik op mijn andere LB dagen zoals je kunt zien. Fijne oefening voor de quads.
---------- Toegevoegd om 13:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:20 ----------
Pff, vandaag echt 0,0 eetlust na de vreetpartij van gisteren
. Vanmorgen wel gewoon groot ontbeten, maar de laatste twee meals kreeg ik maar net weg. Iemand toevallig tips voor een lekkere kcal-rijke, maar niet te vullende maaltijd voor vanavond op deze rustdag?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks!
Leg press pak ik op mijn andere LB dagen zoals je kunt zien. Fijne oefening voor de quads.
---------- Toegevoegd om 13:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:20 ----------
Pff, vandaag echt 0,0 eetlust na de vreetpartij van gisteren
macdonalds
