Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 270.899
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Terug van de gym!
LB1
Deadlift
10 x 20
8 x 60
8 x 87,5
5 x 107 5
2 x 3 x 130 kg Hehe, eindelijk. Ze gingen weer heerlijk. Ik ben echt blij dat ik eindelijk 'in de flow' zit
Squat
10 x 20
8 x 60
4 x 8 x 85 Prima diepte. Volgende x meer reps/meer gewicht
Dumbell SLDL
4 x 10 x 38 kg -korte rust. Fuaaark :burn:
Leg press Machine
3 x 10 x 107 kg
Lunges
3 x 20 x 26 kg per hand -korte rust.
Calves Smith machine SS Leg raises / ab-wheel rollout
6 x 11-12 x 70 kg SS 20 15 15 15 / 2 x 12
Trainingsduur:
75 min
.
PWO:
Weer eens wat anders dan een shakie
LB1
Deadlift
10 x 20
8 x 60
8 x 87,5
5 x 107 5
2 x 3 x 130 kg Hehe, eindelijk. Ze gingen weer heerlijk. Ik ben echt blij dat ik eindelijk 'in de flow' zit
Squat
10 x 20
8 x 60
4 x 8 x 85 Prima diepte. Volgende x meer reps/meer gewicht
Dumbell SLDL
4 x 10 x 38 kg -korte rust. Fuaaark :burn:
Leg press Machine
3 x 10 x 107 kg
Lunges
3 x 20 x 26 kg per hand -korte rust.
Calves Smith machine SS Leg raises / ab-wheel rollout
6 x 11-12 x 70 kg SS 20 15 15 15 / 2 x 12
Trainingsduur:
75 min
.PWO:
Weer eens wat anders dan een shakie
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man! Ik voel mij ook lekker voldaan
. Blender:
200 g banaan
25 g framboos/banaan whey
100 ml melk
50 a 100 ml water
On-top:
50 g cruesli
100 g aarbeien
Zeker een keer proberen
.Fitnessecto
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 290
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man. Op instagram deel ik van alles wat dat betreft
.Squats na deadlift zijn killing! Gelukkig gingen ze deze training een stuk beter dan vorige keer.
Ik woon inderdaad in Groningen. Ik wist niet dat jij hier ook woonde man?!
Ik train bij Body Support en studeer aan de Hanze.
Jij dan?
Thx
.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Thanks man. Op instagram deel ik van alles wat dat betreft
Squats na deadlift zijn killing! Gelukkig gingen ze deze training een stuk beter dan vorige keer.
Ik woon inderdaad in Groningen. Ik wist niet dat jij hier ook woonde man?!
Ik train bij Body Support en studeer aan de Hanze.
Jij dan?
Thx
ja studeer sinds dit jaar aan de hanze, voeding en dietetiek
sport bij ron haans
misschien leuk om eens samen te trainen dan
Fitnessecto
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 290
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
ja studeer sinds dit jaar aan de hanze, voeding en dietetiek
sport bij ron haans
misschien leuk om eens samen te trainen dan
Nice! Dat lijkt mij ook een leuke studie.
Ron Haans is toch die 24/7 gym? Dat is ideaal man.
Ja sowieso! Ben je wel eens bij BS geweest?
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
klopt ja, ideaal
nope nooit geweest. net website eens bekeken en las dat er veel studenten sporten. das wel nice op zich. zag ook dat een losse les 9,50 kost. das minder
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
klopt ja, ideaal
nope nooit geweest. net website eens bekeken en las dat er veel studenten sporten. das wel nice op zich. zag ook dat een losse les 9,50 kost. das minder
Het is behoorlijk old-school. Geen airco e.d. en vooral gericht op losse gewichten.
S ochtends zijn er oudjes en 's avonds vrijwel alleen studenten.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Het is behoorlijk old-school. Geen airco e.d. en vooral gericht op losse gewichten.
S ochtends zijn er oudjes en 's avonds vrijwel alleen studenten.
klinkt wel goed moet ik zeggen. ron haans is wel oke en vooral chill omdat het 24/7 is maar het oude mensen gehalte die er alleen voor cardio en sauna komen is wel redelijk hoog.
machines gebruik ik toch niet
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
klinkt wel goed moet ik zeggen. ron haans is wel oke en vooral chill omdat het 24/7 is maar het oude mensen gehalte die er alleen voor cardio en sauna komen is wel redelijk hoog.
machines gebruik ik toch niet
Mwhaha, dat wil ik geloven met zulke faciliteiten
.Ik gebruik ook maar weinig machines!
Macro' vandaag:
EKV: 212 - 571 - 90
4061 kcal
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks man. Op instagram deel ik van alles wat dat betreft
Squats na deadlift zijn killing! Gelukkig gingen ze deze training een stuk beter dan vorige keer.
Aardbeien PWO ziet er heerlijk uit
Vermoeiende beentrain. Ik zou het ook lekkerder vinden om sq en dl om te draaien.
Pfff...waar laat je het
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Aardbeien PWO ziet er heerlijk uit
Vermoeiende beentrain. Ik zou het ook lekkerder vinden om sq en dl om te draaien.
Op mijn andere LB dag draai ik ze om
Pfff...waar laat je het
Sterke training Bas! Mooie dumbel SLDL ook!!Die meal ziet er zeer smakelijk uit zeg!
En tja..nog maar te zwiijgen over je dagmacro's...ben totaal niet jaloers..
Bedankt Marvin!
Vandaag de dag ook weer goed begonnen, want ik had wel lekkere trek!
100 g havermout
30 g pindapasta
25 g casein
1 banaan
1 appel
100 g aardbeien
Mitchell89
Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2015
- Berichten
- 18
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt Marvin!
Vandaag de dag ook weer goed begonnen, want ik had wel lekkere trek!
100 g havermout
30 g pindapasta
25 g casein
1 banaan
1 appel
100 g aardbeien
lekkere trek zegt ie dan
net een zwart gat waar het in verdwijnt.
Ga deze training ook eens proberen.
Ziet er wel goed uit!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van daarnet. Ik haat het om te trainen in de ochtend, maar vanavond moet ik werken.
Training ging niet fantastisch, mede door t feit dat mn trainingsmaatje niet op kwam dagen..
UB1
Schouders opwarmen
Bench press
12 x 20
10 x 40
8 x 60
6 x 4 x 67,5 kg
BOR
5 x 5 x 70 kg
Dumbell shoulder press
5 x 8 x 20 kg
Dumbell one arm row
4 x 8 x 40 kg Beetje zwaar. Vorm was niet 100%.
Incline dumbbell press
8 8 6 6 6 x 28 kg
Pull-ups
8 8 7 7+3
Push ups
20 12 12
Rear delt flys
3 x 10 x 7 kg
Standing Alternating dumbbell curls (Langzaam, gecontroleerd)
3 x 10 x 12 kg
Tricep rope push down
10 x 30 – 8 x 30 – 8 x 25 + dropsetje
Trainingsduur:
90 min
Ik heb enorme spierpijn van de training van gisteren trouwens.
Training ging niet fantastisch, mede door t feit dat mn trainingsmaatje niet op kwam dagen..
UB1
Schouders opwarmen
Bench press
12 x 20
10 x 40
8 x 60
6 x 4 x 67,5 kg
BOR
5 x 5 x 70 kg
Dumbell shoulder press
5 x 8 x 20 kg
Dumbell one arm row
4 x 8 x 40 kg Beetje zwaar. Vorm was niet 100%
. Incline dumbbell press
8 8 6 6 6 x 28 kg
Pull-ups
8 8 7 7+3
Push ups
20 12 12
Rear delt flys
3 x 10 x 7 kg
Standing Alternating dumbbell curls (Langzaam, gecontroleerd)
3 x 10 x 12 kg
Tricep rope push down
10 x 30 – 8 x 30 – 8 x 25 + dropsetje
Trainingsduur:
90 min
Ik heb enorme spierpijn van de training van gisteren trouwens.
