Slimme jongen die bas
Ik mag slechts hopen dat jullie mij goed advies geven!
Dit is echt het beste wat je kan doen als je kijkt naar je wensen. Wanneer je spieren 2x pw wil aanpakken en 5x per week traint dan is een aparte armdag eigenlijk alleen mogelijk met die opzet van Phat. Ik verzeker je dat je er geen spijt van zult krijgen. Heb je de dagen wel zo ingedeelt dat je steeds 3 of meer dagen rust heb tussen een spiergroep?
He en hoe gaat het nu met de bank: Nog gekeken naar de techniek?
P.S de pulldag leent zich ook uitstekend voor de Deadlift.
Je hebt helemaal gelijk hoor. Ik heb uiteraard nog wat research gedaan op betrouwbare websites en het is inderdaad waar dat het op de lange termijn geen optimale resultaten zal opleveren.
Nu ben ik dus van plan om het PPL weer op te pakken, waarbij ik geen vaste rustdagen heb gezien mijn variabele werk- en schoolrooster.
Bankdrukken blijft wat lastig. Wel merk ik dat ik al wat meer spanning kan houden in mn lichaam, door dat ik nu beter in staat ben om kracht uit m'n benen te halen. Ik heb vanmiddag weer een sessie op het programma staan trouwens
De deadlift blijf ik op benen dag doen. Ten eerste kan ik absoluut niet squaten na een deadlift dag en met spierpijn in mijn glutes gaan de deadlifts bagger
---------- Toegevoegd om 07:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:50 ----------
Ik heb trouwens nog een vraag betreffende assistance oefeningen op Push en Pull dagen. Is het verstandig op Face-pulls/rear delt flyes te doen tijdens mijn pull training, dus de dag voor push training?
Ja probeer bij het bankdrukken je rug heel goed te archen. Ook je schouders zullen je hier heel dankbaar voor zijn.
Goed filmpje hierover:
http://youtu.be/JJ5iCcKzg2Q
Ja en verder zet gewoon echt je hele lichaam schrap. In de serie So You Think You Can Bench lieten ze dit zien door tijdens het banken de knieen van de banker naar binnen te proberen drukken. Wanneer dit lukte had hij niet genoeg spanning op zijn benen. En voor je onderrug voel je aan de pomp in je onderrug meestal wel of je het goed doet
Over de schouders assistance. Tja dat is een lastige. Zelf doe ik de MP en Lateral Raise op push-dag en de Rear Lateral Raise voor de achterkant schouder op de Pull-dag. Je kan er ook voor kiezen dat je de achterkant schouder op de UB-dag doet. Dan speel je wat meer op safe.
. 
! Ik zit alleen nog een klein beetje te zoeken naar de juiste techniek met dips. Als ik dieper dan parallel kom voelt het niet fijn op de schouders. Echter, als ik op youtube e.d. kijk wordt het aangeraden om wel zo diep te komen, omdat je anders niet de volledige ROM pakt?! 
...
Nice!Ik heb trouwens het mooiste compliment mogelijk gekregen! Na de training werd mij verteld dat het in mijn gym rond gaat dat ik aan de anabolen zou zitten.
Kijk zelf veel filmpjes van Omar Isuf en Johnny Candito. 2 youtubers met verstand van zaken.
Nice!
Je staat zo gruwelijk droog man! Nog meer eten..jeeej!
Training ziet er ook goed uit man!
. Nice die pic, zit jij aan de anabolen ofzo?
Betreft de dips niet dieper gaan tot waar het voor jou fijn aanvoelt.
. Ik heb inmiddels een goed filmpje gevonden betreffende de dips. Het lijkt me een logischere volgorde om eerst de Incline Dumbell Press te doen en dan pas de Cable Flyes. Voor de flyes heb je niet zo veel energie nodig.
Vind de stem van die Chris Jones erg irritant, maar dit was gewoon een heel goed filmpje
!
no offence maar 75 bij 1,88 en dan verdacht worden van anabolen man man man
no offence maar 75 bij 1,88 en dan verdacht worden van anabolen man man man
Zo doe ik de tricep dip ook zoals in dat filmpje, alleen dan wat zwaarder
no offence maar 75 bij 1,88 en dan verdacht worden van anabolen man man man
Lekkere train man, goed droog ook
Story of my life
srs
! . 
Vanmorgen 9:30 even lekker de benen aangepakt. Gelukkig was ik niet alleen
Maar voor de meesten was het chest monday, geen last van dus
Goeie gewichten weer. Die SLDL met dumbells zijn ook weer goed voor je grip, maar vooral pittig gewicht!
Niet te zwaar pakken en gecontroleerd uitvoeren. Stel mezelf niet snel als voorbeeld, maar dit is ongeveer hoe ik bedoel: https://www.youtube.com/watch?v=EYA0TH1zsfwSnap niet dat mensen db SLDL zo lekker vinden, ik krijg het maar niet voor elkaar die op zodanige manier uit te voeren dat ik hem goed voel.. Maar dat zal ongetwijfeld aan mij liggen
