JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 270.894
- Volgers 116
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zit zeker wat in! En dan is het naar mijn mening prima haalbaar!
3500-3600kcals clean bro-foods en 900-1000kcals junkfood!
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Zit zeker wat in! En dan is het naar mijn mening prima haalbaar!
3500-3600kcals clean bro-foods en 900-1000kcals junkfood!
knal je er gewoon een pizzaatje bij dus
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zit zeker wat in! En dan is het naar mijn mening prima haalbaar!
3500-3600kcals clean bro-foods en 900-1000kcals junkfood!
Dat is precies wat ik van plan ben
. knal je er gewoon een pizzaatje bij dus
Elke dag pizza..?
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Uiteraard, met extra kaas en vlees
Godver, dat zou ik niet kunnen denk ik
.Burgers daarentegen...
f**k. Te weinig carbs :/
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Godver, dat zou ik niet kunnen denk ik
Burgers daarentegen...
f**k. Te weinig carbs :/
ik probeer vaak pizza te eten op mijn rustdagen
halve kcals van de dag gaan daarin zitten
meh burgers vind ik nou weer niks aan
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
ik probeer vaak pizza te eten op mijn rustdagen
halve kcals van de dag gaan daarin zitten
meh burgers vind ik nou weer niks aan
Mwhaha! Heb je verder weinig eetlust op rustdagen of zo?
Fitnessecto
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 290
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
3 a 4 eieren en 200 a 250 G vldes is imo ruim voldoende haha
---------- Toegevoegd om 20:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:09 ----------
Training van vanmiddag:
PULL1
Schouders opwarmen
Pull-ups
10 x bw
5 x 6 x bw+12kg
BOR
4 x 7-8 x 62,5 kg
Dumbell one-arm row
4 x 9 x 38 kg Zwaar!
Preacher curls
10 8 7 x 27 kg 10 x 23 kg :burn:
Seated row
9 8 7 7 7 x 45 kg
Alternating dumbbell curls
2 x 8-10 x 12 kg (standing) – 2 x 10 x 10 (Seated)
Romanian sit-ups op bench
4 x 15 + 16 kg Zwaar, maar echt een heerlijke oefening!
Ab-wheel rollout
3 x 10
Side planks
links/rechts
Trainingsduur:
75 minuten
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1!Weinig moeite mee om ontbijt lang uit te stellen. Ik houd dus beetje IF aan dan
lekkere pullups denk
Die pullups zijn inderdaad sterk man!!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Weinig moeite mee om ontbijt lang uit te stellen. Ik houd dus beetje IF aan dan
lekkere pullups denk
+1!
Die pullups zijn inderdaad sterk man!!
Thanks!
Het enige nadeel aan weighted pull-ups vind ik het vasthouden van een dumbell tussen mijn benen. Bij de laatste set flikkerde dat ding een keer op de grond 
Het laatste wat ik momenteel zou doen is het uitstellen van m'n ontbijt
. Ik probeer altijd meteen te ontbijten als ik opsta. Momenteel bestaat m'n ontbijt uit zo'n 900 a 1000 kcal.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Die heb ik dus niet
. Bij dips knoop ik een touw om mijn middel, maar dat werkt bij pull-ups niet, gezien dat touw bij dips als het ware boven mijn glutes hangt en ik bij pull-ups verticaal hang..
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo'n belt brengt een maat van mij binnenkort mee naar de gym
.Zeau. Nu op naar de gym voor een push-workout. Daarna de hele dag werken! Gelukkig heb ik mijn meals voorbereid. Tot vanavond 10u zit ik op 3750 kcal, dus dat gaat helemaal goedkomen.
Beastlike
Novice
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 18%
Yo Basma, ik volg je al vanaf het begin. Heb alleen een foto van je rug gezien. Maar heb je nog meer fotos? Wil wel eens zien hoe je vordert, hebben namelijk hetzelfde fysiek. Ben ook 1.88m lang alleen ben ik al 2 en een half jaar bezig (1 jaar echt serieus) en weeg nu 85 kg. Moet wel zeggen dat ik een grote fout heb gemaakt, doordat ik 55 kg woog voordat ik begon en zo snel mogelijk wou aankomen. Nam ik 3 weight gainer shakes per dag van zo'n 1000 kcal. Zit alleen nu met aardig wat vet op me buik en onderrug, denk zo'n 17 %. Maar is leuk om nu ook iemand tegen te komen die ook een hardgainer is als ik maar die het doet op goede voeding. En vraag me af of je al veel resultaat heb geboekt kwa massa. Heb je misschien before en after foto's?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
Kwestie van wennen. Ik eet nu 4k clean (begin cut) en het is echt easy.
5500 clean is pas een opgave
Maar dat zou je mij 1-2 jaar geleden ook niet horen zeggen hoor.
---------- Toegevoegd om 11:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:40 ----------
Verder goeie training Bas, sterke pull ups!
---------- Toegevoegd om 11:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:42 ----------
Eens, niet om makkelijk aan kcals te komen maar vooral zodat je het vol kunt houden.
Dag in dag uit, rijst/kip etc. gaat echt je strot uitkomen.. en dan begin je met die laatste paar hapjes skippen, die steeds groter worden
