Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Basma · 2 jul 2015

joostd zei:
waarom zou je dat clean doen man gaat je nooit lukken

Haha, is vrij lastig inderdaad! Nu vrijwel standaard na t trainen en voor het pitten een 'junk'bowl

Push training niet gelogd, want niks bijzonders door de hitte. Ondanks ontzettende spierpijn in hamstrings van de vorige training Vanmorgen legs getraind:

LEGS2
Squats
12 x 20
10 x 40
8 x 60
6 x 80
3 x 5 x 95
5 x 3 x 95 Nog steeds een beetje sukkelen met diepte op de laatste reps. Volgende week 6 x 3 97,5 kg.
Deadlifts
8 x 60
6 x 90
6 5 6 x 115 kg Best hard.
Hack squat
2 x 8 x 50 kg 2 x 8 x 47,5 kg
Lunges
4 x 18 x 30 kg per hand Laatste setje gripfail .
Calves Smith machine
5 x 10 x bar+50 kg

Trainingsduur: +- 90 min

Fitnessecto · 2 jul 2015

Je grip is toch niet oppermachtig! Werken aan die grip Bas!!!

Sterke lunges hoor.

wovano · 2 jul 2015

Stevig volume op de squats :eek:

joostd · 2 jul 2015

wat houd die junkbowl in dan

Arendjan · 2 jul 2015

Fitnessecto zei:
Je grip is toch niet oppermachtig! Werken aan die grip Bas!!!

Sterke lunges hoor.

Ik kan 120 kg overhands Deadliften. Mag ik nu jouw gripidool zijn?

Ontopic: Inderdaad hele sterke Lunges Bas!

wovano · 2 jul 2015

Arendjan zei:
Ik kan 120 kg overhands Deadliften. Mag ik nu jouw gripidool zijn?

Dat is toch niet heel bijzonder?

RockOfAges · 2 jul 2015

wovano zei:
Dat is toch niet heel bijzonder?

haha dit

ken mensen die 220 overhands deadliften

Arendjan · 2 jul 2015

wovano zei:
Dat is toch niet heel bijzonder?

Het was ook sarcasme

Basma · 2 jul 2015

Fitnessecto zei:
Je grip is toch niet oppermachtig! Werken aan die grip Bas!!!

Sterke lunges hoor.

Ik ga mijn best doen :rolleyes:

..

wovano zei:
Stevig volume op de squats

Dank je. Ik was een beetje gefrusteerd doordat de sets van 5 reps niet lekker gingen..

joostd zei:
wat houd die junkbowl in dan

Chocopops, cruesli, pindapasta, noten, rozijnen en andere makkelijke kcals

Arendjan zei:
Ik kan 120 kg overhands Deadliften. Mag ik nu jouw gripidool zijn?

Ontopic: Inderdaad hele sterke Lunges Bas!

Nou nou! Ik heb eigenlijk geen idee hoe zwaar ik overhand kan gaan op deadlifts

.
Thanks mane! Lekker zweten in deze hitte.

RockOfAges zei:
haha dit

ken mensen die 220 overhands deadliften

Life goals

.

Arendjan · 2 jul 2015

Overhands kan jij met gemak 120 Deadliften Bas, dat weet ik zeker. Als ik zie dat jij sldl 40 kg dumbells zonder straps kan, dat is echt hardstikke netjes!

Basma · 2 jul 2015

Arendjan zei:
Overhands kan jij met gemak 120 Deadliften Bas, dat weet ik zeker. Als ik zie dat jij sldl 40 kg dumbells zonder straps kan, dat is echt hardstikke netjes!

Binnenkort ga ik het eens proberen. De dumbell SLDL vervang ik vanaf nu trouwens door deficit barbell SLDL aangezien ik bij de zwaarste dumbells ben aanbeland.
Bedankt trouwens

!

JochemB · 2 jul 2015

Overhands 120 is goed te doen hoor. Zeker als je over magnesium beschikt moet het geen probleem zijn toch

Basma · 2 jul 2015

JochemB zei:
Overhands 120 is goed te doen hoor. Zeker als je over magnesium beschikt moet het geen probleem zijn toch

Daar wordt het al een stuk makkelijker van idd. Echter heb ik dat niet en daarnaast heb ik in mijn gym alleen beschikking over vrij gladde barbells

Camelus · 3 jul 2015

Basma zei:
Daar wordt het al een stuk makkelijker van idd. Echter heb ik dat niet en daarnaast heb ik in mijn gym alleen beschikking over vrij gladde barbells

Sponsjes? Of een tube vloeibare magnesium halen.

Basma · 3 jul 2015

Saik0 zei:
Sponsjes? Of een tube vloeibare magnesium halen.

Dat laatste haal ik misschien nog wel een keer.

Vanmorgen weer getraind. NIet normaal veel gezweet :roflol:

.

PULL1
Schouders opwarmen
Pull-ups
10 x bw
6 x 5 x bw+16 kg
BOR
5 x 8 x 65 kg
Dumbell one-arm row
3 x 8 x 40 kg 1 x 8 x 38 kg
Preacher curls
10 9 8 x 27 kg
Seated row
10 9 8 8 x 45 kg
Alternating dumbbell curls seated
12 10 10 x 10 kg
ABS:
Russian twists
26 26 22 22 x 16 kg
Decline sit ups
14 10 10+8xbw x 7,5 kg

Trainingsduur: 65 min

Arendjan · 3 jul 2015

Wat een Dumbell Rows!

flexx123 · 3 jul 2015

Arendjan zei:
Wat een Dumbell Rows!

+1 ook goeie pull ups man!

JochemB · 3 jul 2015

Waar is die abwheel :mad:

Basma · 3 jul 2015

Arendjan zei:
Wat een Dumbell Rows!

Heerlijk om de lats mee af te branden!

flexx123 zei:
+1 ook goeie pull ups man!

Dank je! Op naar de 25 kg extra..

JochemB zei:
Waar is die abwheel

Sorry

. Die doe ik mijn volgende pull training weer!

Basma · 4 jul 2015

Vanmiddag weer even lekker wezen zweten..

PUSH2
Schouders opwarmen
OHP
6 x 3 x 45 kg Nu de techniek goed is ga ik proberen het gewicht op te bouwen
Bench press
4 x 7 x 65 kg
Weighted dips
7 6 6 6 6 x bw + 12,5 kg
Incline dumbbell press
8 7 7 7 x 24 kg
Side lateral raises
4 x 10 x 8 kg
Face pulls SS Cable rope push down
12 11 11 x 20 kg SS 11 10 10 x 25 kg

Trainingsduur: 60 min

Gewichtsupdate: 78 kg!

Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

wvncoaching.nl

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

wvncoaching.nl

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics