- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 270.899
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Goeie train in de hitte , ohp gaat de goeie kant op
Thanks man! Nu op naar de 50 kg OHP
.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks hoor
Goede hitte ondanks de train
So you like to switch things up, huh?
Zeauu, vandaag rijles om 9u, Daarna direct door naar de gym voor benen en vervolgens de hele dag gewerkt. Ach, vandaag wel zo'n 4800 kcal, dus er is niks aan de hand
. Morgenochtend moet ik afrijden trouwens. Nu maar hopen dat ik de training van vandaag niet te hard voel, hehe!
LEGS1
Deadlift
8 x 60
6 x 90
3 x 120
3 x 2 x 135 kg Volgende week 137,5
Squat
10 x 20
8 x 60
6 x 75
4 x 7 x 90 kg
Deficit SLDL
3 x 10 x 80 kg Na een paar maand dumbell SLDL deze weer gepakt. Voelde best aardig!
Paused squats (aka cardio..
)3 x 10 x 67,5 kg
Lunges
3 x 20 x 26 kg per hand
Calves doe ik morgen ivm tijdgebrek vandaag.
.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
So you like to life on the edge!?
Succes met afrijden straks!! Beste training in ieder geval..hoop niet dat je er veel last van hebt!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
succes morgen
deadlift gaat ook goed man.
Dank je! Ik ben toch wel een beetje zenuwachtig nu, hehe..
Bedankt.
Lekkere deadlift sessie!
Succes met afrijden morgen
Bijna 3 plaatjes
. Thanks!
Succes met afrijden Bas!!
Thanks AJ!
---------- Toegevoegd om 05:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:19 ----------
Hehe, no excuses!!
Ik voel mn glutes behoorlijk, maar ik ga er geen last van hebben denk ik
.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag goed gegeten en daarnet getraind. Pfoe, dat kon ik wel merken. Lekkere training .
PULL2
Schouders opwarmen
BOR
1 x 12 x 20
1 x 8 x 60
5 x 6 x 75 kg
Pull-ups
7 7 7 7 6 + 10 kg
T-bar row (close grip)
4 x 8 x 50 kg Massive pump hehe
.
Barbell curls
10 8 8 x27,5 kg EIndelijk de juiste techniek te pakken. Voelde heerlijk aan vandaag.
CG pull down
10 8 x 65 kg 8 x 60 kg
Alternating dumbbell curls
10 9 8 x 12 kg
Dumbell one-arm row
10 9 8 x 36 kg
Abs/calves:
Hanging leg raises SS Smith machine calve raises
5 x 8 SS 5 x 12 x bar+52,5 kg
Romanian sit-ups
4 x 15 + 16 kg
Torso crunches
3 x 15 + 22 kg geen rust
. PULL2
Schouders opwarmen
BOR
1 x 12 x 20
1 x 8 x 60
5 x 6 x 75 kg
Pull-ups
7 7 7 7 6 + 10 kg
T-bar row (close grip)
4 x 8 x 50 kg Massive pump hehe
.Barbell curls
10 8 8 x27,5 kg EIndelijk de juiste techniek te pakken. Voelde heerlijk aan vandaag.
CG pull down
10 8 x 65 kg 8 x 60 kg
Alternating dumbbell curls
10 9 8 x 12 kg
Dumbell one-arm row
10 9 8 x 36 kg
Abs/calves:
Hanging leg raises SS Smith machine calve raises
5 x 8 SS 5 x 12 x bar+52,5 kg
Romanian sit-ups
4 x 15 + 16 kg
Torso crunches
3 x 15 + 22 kg geen rust
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, wat een cliff hanger zeg
Nah. Niet geslaagd helaas. Alles ging goed op een voorangsfout na. Bij het CBR zijn ze daar erg streng op. Hopelijk mag ik voor Taiwan nog een poging doen.
De tentamens zijn daarentegen gelukkig allemaal wel goed gegaan, hehe
.Vanmorgen getraind met een maat. Ging lekker ondanks een korte nacht na een gezellige avond met wat vrienden. Misschien dat mijn ontbijt van 150 g pasta, 3 eieren en een shitload parmezaan ook meespeelde, hehe
. PUSH1
Schouders opwarmen
Bench press
3 x 4 x 70
3 x 5 x 70 kg Allemaal zelf. Volgende training 72,5
OHP
8 7 6 6 6 x 37,5 kg volgende training 40 kg
Incline dumbbell press
9 8 8 8 x 28 kg volgende training 3 x 10
Paused bench press
8 7 7 7 x 55 kg
CGBP
4 x 8 x 47,5 kg
One-arm lateral raises
3 x 10 x 9 kg
Front raises
3 x 10 x 8 kg
Tricep push down, slow, controlled.
10 8 x 45 kg 10 x 40
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zonde van het afrijden
Gelukkig wel klaar met je tentamens.
En degelijke train weer.
Tja, best zuur. Duur grapje ook trouwens!
Dank
.Jammer van het afrijden maat. Dan de volgende keer maar slagen, komt vast goed
Daar ga ik ook van uit!
