- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 270.899
- Volgers 116
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Wanneer je moeite hebt met het eerste gedeelte van de ROM is een Paused Military Press best handig ja. In andere gevallen vind ik het zelf niet echt nodig.
In Taiwan gewoon lekker door blijven trainen inderdaad. Zou daar alles aan proberen te doen om te kunnen blijven trainen daar. Anders kun je als je terug ben weer hellemaal opnieuw gaan beginnen. Zonde van de tijd nu
In Taiwan gewoon lekker door blijven trainen inderdaad. Zou daar alles aan proberen te doen om te kunnen blijven trainen daar. Anders kun je als je terug ben weer hellemaal opnieuw gaan beginnen. Zonde van de tijd nu
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice ub/lb
Goeie training man, hoe lang was je bezig?
Jep, het is weer even tijd voor wat anders
Mwah, dit was toch zeker meer dan anderhalf uur..
Wanneer je moeite hebt met het eerste gedeelte van de ROM is een Paused Military Press best handig ja. In andere gevallen vind ik het zelf niet echt nodig.
In Taiwan gewoon lekker door blijven trainen inderdaad. Zou daar alles aan proberen te doen om te kunnen blijven trainen daar. Anders kun je als je terug ben weer hellemaal opnieuw gaan beginnen. Zonde van de tijd nu
Mijn zwakste punt ligt toch wel onderin denk ik, dus dan is het een goed idee?
Ik hoop dat ik daar een paar andere krachtsporters/bodybuilders ontmoet
. Het zou helemaal leuk zijn als ik daar niet altijd in mijn eentje hoef te trainen. Al zou ik in dat geval ook gewoon gaan. Op vakanties heb ik bijvoorbeeld ook altijd de neiging om lekker voor mijzelf te gaan trainen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Als ik volle bak train is dat echt niet te doen man. Dan help ik mijzelf helemaal naar de t*ring
.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag een rustdagje. Geen werk, geen gym. Alle tijd dus om lekkere maaltijden te koken en weer eens te beginnen in een boek 
.
Daarnaast ben ik nog een beetje bezig met mijn schema. Hieronder een linkje met uitleg over Sternum Pull-Ups. Wat denken jullie hiervan? Ik zit er aan te denken om deze variant een tijdje te proberen naast de normale weighted pull-ups
https://www.youtube.com/watch?v=xnq-T6lTIRY
. Daarnaast ben ik nog een beetje bezig met mijn schema. Hieronder een linkje met uitleg over Sternum Pull-Ups. Wat denken jullie hiervan? Ik zit er aan te denken om deze variant een tijdje te proberen naast de normale weighted pull-ups
https://www.youtube.com/watch?v=xnq-T6lTIRY
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
hmm ziet er niet zo fijn uit moet ik zeggen
Niet? Volgens mij is het een donders goede oefening.
Zeau, gisteren op mijn rustdag mezelf volgedouwd met carbs en vanmorgen lekker wezen trainen!
LEGS2
Squats
12 x 20
10 x 40
8 x 60
6 x 80
6 x 3 x 100 kg Ja ja. 2 plaatjes
Conv. Deadlifts
8 x 60
6 x 90
3 x 5 x 117,5 kg
Hack squat
4 x 8 x 52,5 kg laatse reps korte pause
Lunges
20 18 18 x 30 kg per hand People were mirin
.Calve raise machine SS Romanian sit-ups op bench
3 x 15 x 75 kg 1 x 12 x 75 kg + triple dropset SS 4 x 15 x 18 kg
Lekker voldaan. Geen idee hoe lang de training duurde maar ik schat zo'n 90 minuten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
hmm ziet er niet zo fijn uit moet ik zeggen
Ik denk ook dat je ff voorzichtig moet proberen hoe je schouders dit vinden. Lijkt me wel een rare hoek.
Je kan ook eens naar 'ice-cream makers' kijken. Ook killing voor lats en rhomboids.
Lekkere zware been train weer.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Daar zal ik ook nog even naar kijken vandaag. Het laatste waar ik op zit te wachten is problemen met de schouders natuurlijk!
Dank!
Thx
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere training hoor Bas!Goede oefening keuze ook!
Bedankt Marvin
. De oefeningen die ik momenteel voor benen doen bevallen allemaal uitstekend. Ik probeer vooral aan mijn quads te werken, aangezien die qua kracht niet helemaal in verhouding zijn met mij hamstrings. Leg presses en leg extensions doe ik sinds een aantal weken echter juist niet meer om een andere prikkel te geven.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Met veel moeite eindelijk parallel :')
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt Marvin
De oefeningen die ik momenteel voor benen doen bevallen allemaal uitstekend. Ik probeer vooral aan mijn quads te werken, aangezien die qua kracht niet helemaal in verhouding zijn met mij hamstrings. Leg presses en leg extensions doe ik sinds een aantal weken echter juist niet meer om een andere prikkel te geven.
Front Squats zijn de bom voor quadpower!!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Front Squats zijn de bom voor quadpower!!
Klopt. Echter is dat een van de enige oefeningen die ik niet kan doen.
UB2
Bench press
4 x 4 x 72,5 Eindelijk progressie.
OHP (paused)
8 8 7 7 x 35 kg
BOR
5 x 8 x 70 kg Best easy, huh.
Paused bench press
10 11 (tellen is lastig..) 9 9 x 57,5 kg
Pull-ups
1 x 8 x bw + 12 kg
1 x 6 x bw + 12 kg
1 x 6 x bw + 10 kg
1 x 6 x bw + 8 kg Meh.. Volgende training maar even wat lichter beginnen hehe
Side lateral raises
12 11 10 10 x 8 kg
Dumbell flyes SS Seated row
10 10 8 x 50 kg SS 3 x 12 x 14 kg
CGBP
10 9 9 x 50 kg
Preacher curls
10 x 27 kg
8 x 27 kg
2 x 10 x 23 kg
Tricep rope push down
12 8 8 x 25 kg
Trainingsduur: +- 80-85 minuten
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
50kg db flyes?
wss staat het andersom en is het 50 kg seated row
