Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

wovano · 20 jul 2015

Bepaalde reden dat je Pull Push Legs doet ipv Push Pull Legs?
Wel stevige trainingen weer man, mooie progress op deze manier. UB/LB zou ook niks voor mij zijn overigens.

En ik verwachtte een filmpje van jou achter die yt link

Basma · 21 jul 2015

wovano zei:
Bepaalde reden dat je Pull Push Legs doet ipv Push Pull Legs?
Wel stevige trainingen weer man, mooie progress op deze manier. UB/LB zou ook niks voor mij zijn overigens.

En ik verwachtte een filmpje van jou achter die yt link

Ik doe liever geen pull training de dag voor ik ga deadliften.
Dank je!

Ik zou ook graag wat filmpjes uploaden van mijzelf trouwens, maar dan moet ik even een YT kanaaltje aanmaken. Misschien doe ik dat deze vakantie nog wel.

PULL2
Schouders opwarmen
BOR
1 x 12 x 20
1 x 8 x 60
5 x 5-6 x 75 kg
Pull-ups
7 7 6 5+1 5+1 + 10 kg
T-bar row (close grip)
9 8 8 8 x 50 kg
Barbell curls (slow, controlled)
10 8 x27,5 kg 9 x 25 kg
Dumbell one-arm row
3 x 10 x 34 kg
Alternating dumbbell curls/hammer curls
10 8 x 12 kg standing
10 8 x 10 kg seated
Chin-ups
4 x 5-6 BW Ik weet niet of dit echt zin heeft aan het eind van de training, haha.
Abs:
Romanian sit-ups
3 x 15 + 20 kg
Torso crunches
3 x 12 + 24 kg geen rust, 2-3 sec squeeze.

wovano · 21 jul 2015

Ik doe deadlifts op pullday

Basma · 21 jul 2015

wovano zei:
Ik doe deadlifts op pullday

Dat vind ik niet fijn. Zeker niet met sumo's

Skatermarvin · 21 jul 2015

Stevige training weer Bas! Flinke bors, rows en curls!

Basma · 21 jul 2015

Skatermarvin zei:
Stevige training weer Bas! Flinke bors, rows en curls!

Dank je. Inmiddels begint de techniek ook eindelijk ergens op te lijken, hehe

joostd · 22 jul 2015

pullups en chinups? beetje teveel van het goede

bricone · 22 jul 2015

flinke training bas

kaluro · 22 jul 2015

Doe je PPL 6x per week? Flink volume zeg

daymn..

wovano · 22 jul 2015

kaluro zei:
Doe je PPL 6x per week? Flink volume zeg daymn..

Heerlijk hoor

volpeps · 22 jul 2015

Goede vooruitgang!

Basma · 23 jul 2015

joostd zei:
pullups en chinups? beetje teveel van het goede

Hmm. Misschien wel he!

bricone zei:
flinke training bas

Bedankt.

kaluro zei:
Doe je PPL 6x per week? Flink volume zeg daymn..

Ja, klopt!

volpeps zei:
Goede vooruitgang!

Thx

.

Gisteren:

PUSH1
Schouders opwarmen
Bench press
15 x 20
10 x 40
8 x 60
4 x 5 x 72,5 kg
Paused OHP
8 8 7 37,5 kg
6 + 2 x 35 kg
Flat dumbbell press
876 x 28 kg
8 x 26 verzuurd.
CGBP
10 10 8 8 x 47,5 kg
Dumbell flyes
3 x 10 x 14 kg zeer korte rust.
Bent over rear delt raises
3 x 12 x 7 kg
Front raises
3 x 10 x 9 kg
Tricep push down, slow, controlled.
10 8 x 45 kg 8 x 40

Zo naar de gym voor legs!

---------- Toegevoegd om 13:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:56 ----------

Vanmorgen nog mooi even een tripple met 140 kg getrokken

.
Verder geen bijzondere training. Ik moet zeggen dat ik ook aardig gefrituurd was.

LEGS1
Deadlift
8 x 60
6 x 90
3 x 120
1 x 3 x 140 kg
1 x 7 x 120 kg AMRAP?

Paused squats
10 x 20
8 x 60
6 x 75
6 x 6 x 80 kg
SLDL
2 x 8 x 90 kg 2 x 8 x 85 kg
Leg press > Explosief+3 sec zakken.
3 x 12 x 140 kg
Lunges
3 x 20 x 26
Calves machine
5 x 10 x 80 kg

RockOfAges · 23 jul 2015

frituur is altijd goed

Basma · 23 jul 2015

RockOfAges zei:
frituur is altijd goed

Volgende week Terschelling. Moet goed komen.
Ik ben trouwens ook echt toe aan een weekje rust nu. Ik merk dat ik mentaal een beetje naar de kloten ben, haha

.

neet61 · 23 jul 2015

Ja, volgens mij ben je als een dolle aan het trainen met weinig rustdagen

flexx123 · 23 jul 2015

Deadlift gaat goed man!

Arendjan · 23 jul 2015

neet61 zei:
Ja, volgens mij ben je als een dolle aan het trainen met weinig rustdagen

+1

Kijk uit Bas met het vele trainen. Meer is niet altijd beter. Je doet volgens mij best forse trainingen en dan 6x pw is niet niks.

Basma · 23 jul 2015

neet61 zei:
Ja, volgens mij ben je als een dolle aan het trainen met weinig rustdagen

True..

flexx123 zei:
Deadlift gaat goed man!

Hopen dat ik in Taiwan door kan trainen. Dan wordt het tijd om eindeilijk eens serieus sterk te gaan worden

Arendjan zei:
+1

Kijk uit Bas met het vele trainen. Meer is niet altijd beter. Je doet volgens mij best forse trainingen en dan 6x pw is niet niks.

Klopt helemaal. Zoals gezegd de komende week een week rust. Daarna waarschijnlijk een weekje trainen op het eiland. IK heb geen idee wat voor equipment ze daar hebben, maar ik train daar waarschijnlijk gewoon ub/lb op een niet te hoog volume.

neet61 · 23 jul 2015

Basma zei:
True..

Hopen dat ik in Taiwan door kan trainen. Dan wordt het tijd om eindeilijk eens serieus sterk te gaan worden

Klopt helemaal. Zoals gezegd de komende week een week rust. Daarna waarschijnlijk een weekje trainen op het eiland. IK heb geen idee wat voor equipment ze daar hebben, maar ik train daar waarschijnlijk gewoon ub/lb op een niet te hoog volume.

Je weet het: trainen is de prikkel, maar je groeit door rust en eten.

Een hoop schriele Chineesjes zullen je zowiezo miren

Weet je al of je op een campus komt te zitten of zo, en of ze daar een studenten gym hebben?

Basma · 24 jul 2015

Zo! De laatste training voor de vakantie zit erop. Samen met 3 maten getraind en dat was weer gezellig

.
Training was een beetje freestyle, haha

.

PULL1
Schouders opwarmen
Pull-ups
10 x bw
5 x 6 x bw+16 kg NICE .
BOR
4 x 8 x 70 kg
Dumbell one-arm row (slow, controlled)
3 x 10 x 36

Bench press
3 x 5 x 70
Incline dumbbell press
4 x 10 x 24 kg
Alternating dumbbell curls
12 10 10 x 12 kg

ABS
Leg raises SS Decline sit-ups
3 x 15 ss 3 x 10-12
Ab wheel
3 x 20
Romanian sit-ups
3 x 12 x 16 kg zeer korte rust

En toen waren mn abs ook wel goed verrot

.

Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

wvncoaching.nl

Huge Freak

wvncoaching.nl

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Trust the process.

wvncoaching.nl

Novice

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Soortgelijke topics