- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 270.906
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo is dat. Ik mag allang blij wezen dat ik hier uberhaupt kan trainen
.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
gewoon wat 1 en 2,5kg plates importeren of zelfs kopen ergens
Voor 3 maandjes?! Dacht het niet, hehe!
Ik ben nu trouwens van plan om mijn stage komend semester in Maleisie te gaan doen. Inmiddels ben ik druk bezig met het zoeken naar geschikte bedrijven/solliciteren.
Daar zal ik hoogstwaarschijnlijk wat beter materiaal tot m'n beschikking hebben op fitnessgebied
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Voor goed eten moet je in Taiwan zijn. De keuken hier is nog beter dan ik had verwacht. Maximaal genieten!!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag weer lekker wezen trainen. Ik was van plan om 13:00 aan mijn training te beginnen, maar het powerrack was pas vrij om 15:00. Eerst maar even lopend boodschappen wezen doen, want veel tijd.
Na een dikke bak fried rice, en een wandeling van zo'n anderhalf uur, twee uur lang wezen trainen. Vandaag vooral gewerkt aan de deadlift. Ik ging voor 3 reps met 125 kg vandaag. Dat ging wel, maar de ik had het idee dat de techniek niet helemaal snor zat. Toen een paar filmpjes gemaakt en het bleek dat ik mijn heupen veel te hoog had met de lift-off. Vervolgens heb ik op de helft van de lift m'n knieen al gelockt.
Daarna wat setjes met 105 kg geprobeerd meer uit de heupen/glutes te halen. Hiervan filmpjes gemaakt en dat zag er een stuk beter uit gelukkig. Vanaf nu dus proberen hier goed op te letten.
Een ander probleem met deadlifts is het feit dat ik mijn mixed grip eigenlijk niet af kan wisselen, omdat m'n linkerarm underhand niet fijn vindt. Om de een of andere reden kan ik deze arm dan niet helemaal strekken.. Zijn er meer mensen die hier last van hebben, en wat kan ik er aan doen? :O.
Straks nog even de deur uit voor m'n zesde maaltijd vandaag ondanks dat ik ramvol zit en dan maar pitten. Het is hier alweer bijna 11 uur inmiddels!
Na een dikke bak fried rice, en een wandeling van zo'n anderhalf uur, twee uur lang wezen trainen. Vandaag vooral gewerkt aan de deadlift. Ik ging voor 3 reps met 125 kg vandaag. Dat ging wel, maar de ik had het idee dat de techniek niet helemaal snor zat. Toen een paar filmpjes gemaakt en het bleek dat ik mijn heupen veel te hoog had met de lift-off. Vervolgens heb ik op de helft van de lift m'n knieen al gelockt.
Daarna wat setjes met 105 kg geprobeerd meer uit de heupen/glutes te halen. Hiervan filmpjes gemaakt en dat zag er een stuk beter uit gelukkig. Vanaf nu dus proberen hier goed op te letten.
Een ander probleem met deadlifts is het feit dat ik mijn mixed grip eigenlijk niet af kan wisselen, omdat m'n linkerarm underhand niet fijn vindt. Om de een of andere reden kan ik deze arm dan niet helemaal strekken.. Zijn er meer mensen die hier last van hebben, en wat kan ik er aan doen? :O.
Straks nog even de deur uit voor m'n zesde maaltijd vandaag ondanks dat ik ramvol zit en dan maar pitten. Het is hier alweer bijna 11 uur inmiddels!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Even een update!
Het gaat goed hier. Ik begin een klein beetje chinees te leren en de afgelopen tijd hebben we wat leuke trips gemaakt in de omgeving.
Daarnaast gaat 't in de gym ook lekker. Ik heb de laatste tijd niet zo gek zware gewichten gebruikt, maar m'n techniek is op een hoop oefeningen echt een stuk verbetert. Dit resulteert niet alleen in minder pijntjes, maar ook in meer gains. Ik heb 't idee dat ik zo'n 2 kg zwaarder ben nu. Morgen ga ik mij even wegen. In de spiegel ziet alles er in ieder geval voller uit en een paar schoolgenoten hier zeiden dat ze vooruitgang zagen
.
Op m'n instagram staat een filmpje van de squats van vanmorgen. Zoals jullie zien high-bar i.p.v. low bar wat ik bijna een jaar lang heb gedaan. High-bar is echt een stuk zwaarder en ik heb 't idee dat ik m'n quad veel beter aanpak.
Conventional deadlifts zijn nog steeds lastig. M'n heupen vliegen omhoog tijdens de lift-off en ik heb vaak last van m'n onderrug na de training. Dinsdag ga ik opnieuw een andere set-up proberen. Kijken wat het oplevert..
Het gaat goed hier. Ik begin een klein beetje chinees te leren en de afgelopen tijd hebben we wat leuke trips gemaakt in de omgeving.
Daarnaast gaat 't in de gym ook lekker. Ik heb de laatste tijd niet zo gek zware gewichten gebruikt, maar m'n techniek is op een hoop oefeningen echt een stuk verbetert. Dit resulteert niet alleen in minder pijntjes, maar ook in meer gains. Ik heb 't idee dat ik zo'n 2 kg zwaarder ben nu. Morgen ga ik mij even wegen. In de spiegel ziet alles er in ieder geval voller uit en een paar schoolgenoten hier zeiden dat ze vooruitgang zagen
. Op m'n instagram staat een filmpje van de squats van vanmorgen. Zoals jullie zien high-bar i.p.v. low bar wat ik bijna een jaar lang heb gedaan. High-bar is echt een stuk zwaarder en ik heb 't idee dat ik m'n quad veel beter aanpak.
Conventional deadlifts zijn nog steeds lastig. M'n heupen vliegen omhoog tijdens de lift-off en ik heb vaak last van m'n onderrug na de training. Dinsdag ga ik opnieuw een andere set-up proberen. Kijken wat het oplevert..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Gains... daar doe je het voor 
Ben echt geen techniek expert maar heb het idee dat je de onderrug bij DL ontlast als je goed wat spanning op de glutes en abs geeft voordat je omhoog drukt.
Als de keuze is tussen plateau bij de DL of straps gebruiken, dan weet ik het welIk heb nog nooit straps gebruikt
Ben echt geen techniek expert maar heb het idee dat je de onderrug bij DL ontlast als je goed wat spanning op de glutes en abs geeft voordat je omhoog drukt.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gains... daar doe je het voor
Als de keuze is tussen plateau bij de DL of straps gebruiken, dan weet ik het wel
Ben echt geen techniek expert maar heb het idee dat je de onderrug bij DL ontlast als je goed wat spanning op de glutes en abs geeft voordat je omhoog drukt.
Sure. Ik heb een hoop instructie video's gekeken en daarnaast verschillende technieken geprobeerd. Ik film alles en m'n rug bolt helaas nog steeds..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik train nog steeds om de dag en het gaat lekker de laatste tijd. Naast de trainingen probeer ik tweemaal daags te rekken en strekken om de mobiliteit te verbeteren. Vooral op de squats merk ik dat de mobiliteit stukken beter is geworden. Ik train momenteel met een A/B schema. De ene training low bar squats low-rep en de andere dag high bar squats high-rep.
High bar had ik in NL al eens geprobeerd, maar toen lukte het voor geen meter. Nu mijn mobiliteit is verbeterd, gaat het echter harstikke lekker. Op mijn Instagram staan filmpjes voor de geintereseerden en het zou tof zijn als ik hier feedback op kan krijgen.
Aangezien het maar niet wou lukken met de conv. deadlift ben ik nu weer terug bij sumo. Ook hiervan zal ik (waarschijnlijk overmorgen) een filmpje posten.
Niet alleen het trainen gaat lekker, maar ik heb daarnaast m'n voeding weer 100% op de rit! Momenteel zit ik toch zeker rond de 3800 kcal per dag en daardoor heb ik merkbaar stukken meer energie. In de buurt van het appartement heb ik een buffet gevonden waar je serieus 1,50 a 2,00 EUR. betaalt voor een meal met minimal 150 g zeevruchten/vlees/vis, ei, een enorme keuze uit verse groenten en en shitload aan rijst. Vooral de fried rice is zo goed hier....
.
High bar had ik in NL al eens geprobeerd, maar toen lukte het voor geen meter. Nu mijn mobiliteit is verbeterd, gaat het echter harstikke lekker. Op mijn Instagram staan filmpjes voor de geintereseerden en het zou tof zijn als ik hier feedback op kan krijgen.
Aangezien het maar niet wou lukken met de conv. deadlift ben ik nu weer terug bij sumo. Ook hiervan zal ik (waarschijnlijk overmorgen) een filmpje posten.
Niet alleen het trainen gaat lekker, maar ik heb daarnaast m'n voeding weer 100% op de rit! Momenteel zit ik toch zeker rond de 3800 kcal per dag en daardoor heb ik merkbaar stukken meer energie. In de buurt van het appartement heb ik een buffet gevonden waar je serieus 1,50 a 2,00 EUR. betaalt voor een meal met minimal 150 g zeevruchten/vlees/vis, ei, een enorme keuze uit verse groenten en en shitload aan rijst. Vooral de fried rice is zo goed hier....
.
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Nice dat je ondanks je drukke leven nog nog normaal kan sporten en eten, zeker met zo'n goedkoop buffet. Prima deal
Hoe bevalt high reps vs low reps? Merk je groot verschil qua massa/kracht? Want high reps is altijd goed voor hypertrofie. Maar doe zelf 5*5 op de squats. Misschien af en toe ook eens gek doen en high rep pakken?
Hoe bevalt high reps vs low reps? Merk je groot verschil qua massa/kracht? Want high reps is altijd goed voor hypertrofie. Maar doe zelf 5*5 op de squats. Misschien af en toe ook eens gek doen en high rep pakken?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice dat je ondanks je drukke leven nog nog normaal kan sporten en eten, zeker met zo'n goedkoop buffet. Prima deal
Hoe bevalt high reps vs low reps? Merk je groot verschil qua massa/kracht? Want high reps is altijd goed voor hypertrofie. Maar doe zelf 5*5 op de squats. Misschien af en toe ook eens gek doen en high rep pakken?
Dat dacht ik!
Zelf vind ik het super fijn om met de low bar squat op kracht te focussen en met high bar squats op hypertrofie. Mijn quads zijn echt zwak en klein dus doe ik de ene training hypertrofie high bar squats en de andere training walking lunges na de low bar squats. Mijn huidge trainingen zal ik even posten binnenkort. .
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kijk aan dat klinkt goed allemaal!!!Niet alleen het trainen gaat lekker, maar ik heb daarnaast m'n voeding weer 100% op de rit! Momenteel zit ik toch zeker rond de 3800 kcal per dag en daardoor heb ik merkbaar stukken meer energie. In de buurt van het appartement heb ik een buffet gevonden waar je serieus 1,50 a 2,00 EUR. betaalt voor een meal met minimal 150 g zeevruchten/vlees/vis, ei, een enorme keuze uit verse groenten en en shitload aan rijst. Vooral de fried rice is zo goed hier....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Kijk aan dat klinkt goed allemaal!!!
Ziet er keurig uit hoor je squats, lekker diep, rug stabiel, voeten stevig op de grond.
En damn, wat een lekkere schalen met voer allemaal
Dank je! Dit was trouwens de eerste keer squaten op mijn nieuwe schoenen. Nikes met een vlakke zool. Hier voor ongeveer 60 euro aangeschaft
. De eerste setjes was het even wenen, omdat ik een lichte verhoging in de hak gewend ben, maar de laatste werksets ging het gelukkig al veel beter. ( https://www.google.com.tw/search?q=...=2051&bih=1001&dpr=0.67#imgrc=W35BkCJVnKylFM: ) Hmm, zeker weten.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Klinkt goed Bas! Vooral dat laatste! Yummoo!!Ik train nog steeds om de dag en het gaat lekker de laatste tijd. Naast de trainingen probeer ik tweemaal daags te rekken en strekken om de mobiliteit te verbeteren. Vooral op de squats merk ik dat de mobiliteit stukken beter is geworden. Ik train momenteel met een A/B schema. De ene training low bar squats low-rep en de andere dag high bar squats high-rep.
High bar had ik in NL al eens geprobeerd, maar toen lukte het voor geen meter. Nu mijn mobiliteit is verbeterd, gaat het echter harstikke lekker. Op mijn Instagram staan filmpjes voor de geintereseerden en het zou tof zijn als ik hier feedback op kan krijgen.
Aangezien het maar niet wou lukken met de conv. deadlift ben ik nu weer terug bij sumo. Ook hiervan zal ik (waarschijnlijk overmorgen) een filmpje posten.
Niet alleen het trainen gaat lekker, maar ik heb daarnaast m'n voeding weer 100% op de rit! Momenteel zit ik toch zeker rond de 3800 kcal per dag en daardoor heb ik merkbaar stukken meer energie. In de buurt van het appartement heb ik een buffet gevonden waar je serieus 1,50 a 2,00 EUR. betaalt voor een meal met minimal 150 g zeevruchten/vlees/vis, ei, een enorme keuze uit verse groenten en en shitload aan rijst. Vooral de fried rice is zo goed hier....
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Training zit er alweer op vandaag. Het filmpje van de deadlifts staat op Instagram. Commentaar is uiteraard welkom! Ik denk dat ik de volledige training later vandaag even post hier.
