- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
BB Talent Search Trainingsvideo's en foto's Rob S
- Topic starter Robbie1970
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 861
- Weergaven 71.531
- Volgers 93
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
In de ochtend en na zijn training.
---------- Post toegevoegd Thu 3 Nov 2011 om 10:04 ----------
Wat dit?
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Oh Berry, Mas, Rob en ik zijn het perfect met elkaar eens
Het gaat er niet om hoeveel je neemt maar wat het lichaam nodig heeft.
Natuurlijk dat klopt, is dit oordeel gekomen uit eigen ervaringen bij jullie eigen atleten of heb je een onderzoek dat ergens te lezen is?
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Laten we het vooral bij eigen ervaring zoeken bij veel atleten, zowel bij Pro als top amateurs in veel verschillende sporten, van atletiek tot aan BB 
Wat zal je binnen krijgen aan Leucine via je voeding?
Een BBer zal met zijn hoeveelheid aan hoogwaardige eiwit al voldoende Leucine binnen krijgen, dus voeg je Leucine alleen nog toe op de momenten wanneer je lichaam er nog meer behoefte aan heeft.
Al zou Berry denk ik best blij zijn als ik zeg dat je 100 gram moet nemen per dag
Wat zal je binnen krijgen aan Leucine via je voeding?
Een BBer zal met zijn hoeveelheid aan hoogwaardige eiwit al voldoende Leucine binnen krijgen, dus voeg je Leucine alleen nog toe op de momenten wanneer je lichaam er nog meer behoefte aan heeft.
Al zou Berry denk ik best blij zijn als ik zeg dat je 100 gram moet nemen per dag
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Kijk, top informatie Robbie
+1
en heb even gekeken op de site... de leucine is bij berry aanmerkelijk goedkoper dan bij de sponsors hier op DBB
kan hij geen eenmalige machtiging bij de betalingsmogelijkheden doen?
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Zal nog eens een training plaatsen! De benen waren aan de beurt. Nog maar even rustig aan gedaan want mijn hamsting is nog altijd niet 100%.
Leg extension - 4 sets - 10/10/10/10
Squat - 4 sets - 12/10/8/6. Zo diep mogelijk (beneden par). Voor de zekerheid niet hoger dan 160kg gegaan.
Hacksquat - 4 sets - 12/10/8/6. Dieper dan diep Opgebouwd tot 130kg.
Aduction machine - 4 sets - 10/10/10/10
Liggende leg curl - 4 sets - 10/10/10/10. Tot 30kg. Hopenlijk wordt de hamstring hierdoor weer wat sterker want dit zet natuurlijk geen massa aan.
Heb hierna ook geen oefeningen meer voor de hamstring gedaan want dat ging echt niet.
Kuiten op de legpress - 4 sets - 10/10/10/10
Standing calf raise - 4 sets - 12/10/8/6. Tot fullstack, 220kg meen ik.
Seated calf raise - 4 sets - 10/10/10/10
Niet zo'n bijzondere training maar dat komt door die k*thamstring. Duurt langer dan ik gehoopt had.
Kuiten knalden wel uit elkaar. Dit is iets wat ik nog nooit gedaan heb. Normaal deed ik max 2 oefeningen en zat ik een stuk hoger in reps. Hoop dat ze hier goed op gaan reageren.
Leg extension - 4 sets - 10/10/10/10
Squat - 4 sets - 12/10/8/6. Zo diep mogelijk (beneden par). Voor de zekerheid niet hoger dan 160kg gegaan.
Hacksquat - 4 sets - 12/10/8/6. Dieper dan diep
Opgebouwd tot 130kg.Aduction machine - 4 sets - 10/10/10/10
Liggende leg curl - 4 sets - 10/10/10/10. Tot 30kg. Hopenlijk wordt de hamstring hierdoor weer wat sterker want dit zet natuurlijk geen massa aan.
Heb hierna ook geen oefeningen meer voor de hamstring gedaan want dat ging echt niet.
Kuiten op de legpress - 4 sets - 10/10/10/10
Standing calf raise - 4 sets - 12/10/8/6. Tot fullstack, 220kg meen ik.
Seated calf raise - 4 sets - 10/10/10/10
Niet zo'n bijzondere training maar dat komt door die k*thamstring. Duurt langer dan ik gehoopt had.
Kuiten knalden wel uit elkaar. Dit is iets wat ik nog nooit gedaan heb. Normaal deed ik max 2 oefeningen en zat ik een stuk hoger in reps. Hoop dat ze hier goed op gaan reageren.
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Van mijn kuiten heb ik eerlijk gezegd helemaal geen last, van mijn bovenbenen des te meer 
Vandaag borst, biceps en onderarmen getraint.
Fly's - 4 x 12 x 26kg
Dumbbell Press - 12 x 50kg / 10 x 55kg / 8 x 60kg / 6 x 65kg (gaat weer de goede kant op Heb hiervan ook filmpjes gemaakt maar helaas weer schuin opgenomen!
Incline BP smith machine - 12 x 80kg / 10 x 90kg / 8 x 100kg / 6 x 100kg
Cable fly's - 4 x 8 x 22,5kg
Hammer curls - 4 x 8 x 24kg
Concentration curls - 4 x 8 x 16kg
Wrist curls - 15 x 20kg / 12 x 20kg / 10 x 20kg / 8 x 20kg
En ik heb nog 2 nieuwe shirtjes binnen gekregen van X2X Training Gear, waarvoor dank Robbie
Helaas beetje brakke kwaliteit foto's dus zal morgen nog wel een paar maken. Het zijn iig erg fijne shirtjes om in te trainen!
Vandaag borst, biceps en onderarmen getraint.
Fly's - 4 x 12 x 26kg
Dumbbell Press - 12 x 50kg / 10 x 55kg / 8 x 60kg / 6 x 65kg (gaat weer de goede kant op
Heb hiervan ook filmpjes gemaakt maar helaas weer schuin opgenomen!Incline BP smith machine - 12 x 80kg / 10 x 90kg / 8 x 100kg / 6 x 100kg
Cable fly's - 4 x 8 x 22,5kg
Hammer curls - 4 x 8 x 24kg
Concentration curls - 4 x 8 x 16kg
Wrist curls - 15 x 20kg / 12 x 20kg / 10 x 20kg / 8 x 20kg
En ik heb nog 2 nieuwe shirtjes binnen gekregen van X2X Training Gear, waarvoor dank Robbie
Helaas beetje brakke kwaliteit foto's dus zal morgen nog wel een paar maken. Het zijn iig erg fijne shirtjes om in te trainen!
Laatst bewerkt:
KIKO
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 3.707
- Waardering
- 375
