hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
BC Transfourmation Course Muscle M
- Topic starter Muscle M
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 113
- Weergaven 5.678
- Volgers 8
-
- Tags
- muscle
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 138kg
- Vetpercentage
- 44%
Bedankt man!
Heb de drive goed te pakken inderdaad.
Vandaag 2xrug, 2x schouders en cardio gedaan en week 4 is qua training officieel voorbij.
Morgen meten in Spijkenisse. Ben erg benieuwd wat er vanaf is gegaan en wat de aanpassingen worden voor meer resultaat.
Voor morgen avond staat de cheat weer gepland. het eten zal redelijk normaal zijn met wel grote hoeveelheden uiteraard en als nagerecht een bak ben en jerrys ofzo
Fijne avond allen en duimen voor een goede meting morgen!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
bastiaan1990
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 170
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 138kg
- Vetpercentage
- 44%
Update!
Gisteren is het er niet van gekomen om nog te posten, maar bij deze alsnog de update:
Gisteren de auto ingesprongen en netjes om 12.00 in Spijkenisse aangekomen. Was goed druk in de winkel en toen kon het feest beginnen. Als eerste kon ik op de weegschaal gaan staan en die gaf 108.0 kg. aan
2 weken geleden was ik ook geweest voor tussentijdse meting en toen stond mij gewicht ook op dat niveau dus kreeg het een beetje warm. Misschien was er in die 2 weken niets gebeurd
Toen snel naar boven gelopen en na 1 min kon Davor me zeggen dat ik op 16.5% zit!
Ik ben begonnen op 18.5 dus precies 2% vet eraf!
Moet zeggen dat ik zeer tevreden ben met het resultaat en met de paar kleine aanpassingen ik zeker weet dat we deze stijgende (eigelijk zakkende ) lijn kunnen voortzetten!
Cardio is naar 5x30 gegaan en voeding hier en daar wat aangepast.
Savonds lekker gegeten bij vrienden met als nagerecht een bak ijs voor deze jongeman
Daarna een verjaardag gehad en daar alleen een colatje op.
Op naar de 2e officiële meeting! Ik hoop dat ik dan weer 2% eraf mag schrijven!
Gisteren is het er niet van gekomen om nog te posten, maar bij deze alsnog de update:
Gisteren de auto ingesprongen en netjes om 12.00 in Spijkenisse aangekomen. Was goed druk in de winkel en toen kon het feest beginnen. Als eerste kon ik op de weegschaal gaan staan en die gaf 108.0 kg. aan
2 weken geleden was ik ook geweest voor tussentijdse meting en toen stond mij gewicht ook op dat niveau dus kreeg het een beetje warm. Misschien was er in die 2 weken niets gebeurd
Toen snel naar boven gelopen en na 1 min kon Davor me zeggen dat ik op 16.5% zit!
Ik ben begonnen op 18.5 dus precies 2% vet eraf!
Moet zeggen dat ik zeer tevreden ben met het resultaat en met de paar kleine aanpassingen ik zeker weet dat we deze stijgende (eigelijk zakkende
) lijn kunnen voortzetten!Cardio is naar 5x30 gegaan en voeding hier en daar wat aangepast.
Savonds lekker gegeten bij vrienden met als nagerecht een bak ijs voor deze jongeman
Daarna een verjaardag gehad en daar alleen een colatje op.
Op naar de 2e officiële meeting! Ik hoop dat ik dan weer 2% eraf mag schrijven!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 138kg
- Vetpercentage
- 44%
Leuk dat je meeleest!
Hoe zijn bij jou de resultaten tot zover?
Beetje te spreken over het hele verhaal en het trainen/dieeten goed vol te houden?
---------- Post toegevoegd Sun 3 Feb 2013 om 21:56 ----------
Bedankt man!
Jij bent ook lekker aan het knallen lees ik in je log!
Goed om te horen man dat het harde werken resultaat oplevert.
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 138kg
- Vetpercentage
- 44%
Het is weer even geleden maar bij deze nog een korte update.
Vanaf maandag weer geknald in de sportschool en elke dag netjes cardio gedaan, 30 min lang op schuine loopband.
Moet zeggen dat ik de laatste tijd me knie beetje begint te voelen maar er met benen geen last van heb.
Verder gaat dieet goed en is de motivatie nog lekker hoog!
Vandaag quads en kuiten gedaan en moet zeggen dat die erg lekker ging!
Squatten lekker diep, flinke legpresses, hacksquats en leg extensions. lekker hard gepakt en maximaal massa op de benen kweken. deze een tijdje geen aandacht gegeven door de jaren heen(A)
Al met al verloopt de week goed en zie ik nog geen problemen opdagen
Zit wel al te bedenken welke cheat ik dit weekend doen. Iemand nog ideetjes voor een goede maaltijd?!
Vanaf maandag weer geknald in de sportschool en elke dag netjes cardio gedaan, 30 min lang op schuine loopband.
Moet zeggen dat ik de laatste tijd me knie beetje begint te voelen maar er met benen geen last van heb.
Verder gaat dieet goed en is de motivatie nog lekker hoog!
Vandaag quads en kuiten gedaan en moet zeggen dat die erg lekker ging!
Squatten lekker diep, flinke legpresses, hacksquats en leg extensions. lekker hard gepakt en maximaal massa op de benen kweken. deze een tijdje geen aandacht gegeven door de jaren heen(A)
Al met al verloopt de week goed en zie ik nog geen problemen opdagen
Zit wel al te bedenken welke cheat ik dit weekend doen. Iemand nog ideetjes voor een goede maaltijd?!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 138kg
- Vetpercentage
- 44%
Een lekker stokbrood zou er wel ingaan inderdaad, helemaal vol belegt met lekkere dingen
Flink bort patat met lekker stuk vlees erbij gaat er ook wel in denk ik! Flink stuk taart als nagerecht, klinkt allemaal niet gek!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 138kg
- Vetpercentage
- 44%
Weer een kleine update aan het einde van week 5.
Deze week alle trainingen weer netjes voltooid incl. 5x cardio van 30 min lang.
Dit gebeurd op de loopband tegen een vrij schuine helling in loopstand.
Weer goede spierpijn gehad deze week en voel me goed!
Naast de spierpijn merk ik dat me vet erg los en zacht aanvoelt en dat zijn goede tekenen van lekker verbranden!
Heb voor mezelf gesteld dat ik minimaal weer 2% er vanaf wil hebben bij meting 2 over 3 weken en het liefst ietsje meer nog. Daarbij met trainen zie je ook meer definitie en het ziet er allemaal wat 'strakker' uit. Helemaal tevreden dus en de motivatie om te knallen zit nog steeds op 120%.
Afgelopen dinsdag was even zuur, zit je je rijst met kip te eten gaan ze tegenover je met de hele fam. een bak appelkrumbell opeten als toetje. Het wordt dan niet aangeboden omdat ze weten dat het niet mag, maar kan er wel flink sago van worden. Dit is overigens snel weer over natuurlijk, maar soms...
Dit weekend rustig weekend voor de boeg en eens kijken wanneer en hoe we de cheatmaaltijd gaan plannen.
Deze week alle trainingen weer netjes voltooid incl. 5x cardio van 30 min lang.
Dit gebeurd op de loopband tegen een vrij schuine helling in loopstand.
Weer goede spierpijn gehad deze week en voel me goed!
Naast de spierpijn merk ik dat me vet erg los en zacht aanvoelt en dat zijn goede tekenen van lekker verbranden!
Heb voor mezelf gesteld dat ik minimaal weer 2% er vanaf wil hebben bij meting 2 over 3 weken en het liefst ietsje meer nog. Daarbij met trainen zie je ook meer definitie en het ziet er allemaal wat 'strakker' uit. Helemaal tevreden dus en de motivatie om te knallen zit nog steeds op 120%.
Afgelopen dinsdag was even zuur, zit je je rijst met kip te eten gaan ze tegenover je met de hele fam. een bak appelkrumbell opeten als toetje. Het wordt dan niet aangeboden omdat ze weten dat het niet mag, maar kan er wel flink sago van worden. Dit is overigens snel weer over natuurlijk, maar soms...
Dit weekend rustig weekend voor de boeg en eens kijken wanneer en hoe we de cheatmaaltijd gaan plannen.
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 138kg
- Vetpercentage
- 44%
Vanzelf geef je geen reet meer om die troep die mensen om je heen eten
Succes bro
Haha inderdaad, merk zelf dat me 'lekkere trek' echt een stuk lager als is als voorheen.
Waar ik toen moeite mee had om koeken, drop en andere lekkernijen te laten staan kijk ik er nu naar en denk ik, **** that!
alleen soms.....
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 138kg
- Vetpercentage
- 44%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 138kg
- Vetpercentage
- 44%
Thanks bro!
Soortgelijke topics
