Blood, sweat and sacrifices
- Topic starter magnetron
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.000
- Weergaven 34.412
- Volgers 24
- Status
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Omdat ik meer gewicht aan het verplaatsen ven dan daadwerkelijk mijn spieren die ik wil trainen laat werken.
Of kijk jij hier anders tegenaan?
---------- Toegevoegd om 16:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:35 ----------
Indeed.
Hoop nieuwe dingen geleerd. Maar kwam uiteindelijk weer neer op wat je altijd hoorde. Doe wat voor jou werkt.
Hij was meer een voorstander van een standaard split en hoge reps. Soms wel 4X30(!)
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ik vind dat echt gewoon onzin man, waarom zou je met 4x8 of zo wel je spieren laten werken en met 5x5 niet?
Laat je niet teveel beïnvloeden door een enkele training die wat minder gaat als dat je wilt. Stel gewoon een plan op en houdt je daar eens een paar maanden aan.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Zoals beloofd: trainen met Rob Gras.
---------- Toegevoegd om 08:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:55 ----------
Zit wat in, anders blijf ik maar van methode veranderen.
---------- Toegevoegd om 08:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:55 ----------
Zit wat in, anders blijf ik maar van methode veranderen.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Je had een foto van een magnetron over je hoofd moeten shoppen man
Eigenlijk wel hè.
Yes beetje conditie opbouwen, merk dat ik sneller herstel tussen de setjes door zodra mijn conditie wat beter is. Kan ook tussen mijn oren zitten
+ kan ik wat meer eten
Wait whut?!
Yep, zie hierboven
---------- Toegevoegd om 10:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:06 ----------
What to eat Ben al een tijdje weer wat makkelijker aan het eten. even de rijst eruit gegooid en de granen terug laten komen.
M1: 30g whey + 50g havermout + 200ml melk + 2 eieren + 3000 IU D3 + 500mg vit C
M2: 5 sneden volkoren brood + vlees + véél pindakaas + pure hagelslag + 1 capsule visolie
M3: 5 sneden volkoren brood + vlees + véél pindakaas + pure hagelslag
M4: 2 stuks evergreen + 200ml melk + 100g brinta + 1 capsule visolie + 500mg vit C
M5: avondeten
direct na het trainen: 20g whey + 20g dextrose
1 uur Na het trainen: 100g rijst + 100g kipfilet
Voor het slapen: 250g kwark + 2 sneden volkoren brood met veel pindakaas + 50g chocolade
Excl. avondeten ~3443 180 463 102
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
30.000 IU vit D3
75 mcg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
30.000 IU vit D3
Holy sht 30.000 ..
oh sh*t, moet 3000 zijn
---------- Toegevoegd om 13:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:31 ----------
Welkom
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
oh sh*t, moet 3000 zijn
---------- Toegevoegd om 13:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:31 ----------
Welkom
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
True!
Bouwvoer onder het motto IIFYM. Heb er wel moeite mee aangezien ik eerder niks anders dan gezonder voedsel wou.
- Status
