Blood, sweat and sacrifices

Steensteen · 3 feb 2014

Als het je goeddunkt, zou ik bijvoorbeeld 3x80kg te doen, en daarna minimaal 1 rep te doen van 85kg. Daarna kan je zelf besluiten welk gewicht je doet, maar dat weet je voor jezelf wat je aankan

Zelf merk ik namelijk dat ik het vaak gewoon aan kan maar "angst" heb voor het hogere gewicht.

Natuurlijk alleen doen als je je er goed bij voelt

justbart · 5 feb 2014

En iemand achter je helpt ook mee! Je kunt vaak zwaarder dan je zelf denkt.

Skatermarvin · 5 feb 2014

justbart zei:
En iemand achter je helpt ook mee! Je kunt vaak zwaarder dan je zelf denkt.

Dit is dan ook weer waar...alleen zijn goede spotters schaars tegenwoordig..

IkWilGrootWorde · 5 feb 2014

Skatermarvin zei:
Dit is dan ook weer waar...alleen zijn goede spotters schaars tegenwoordig..

ja dit.
Ik zeg altijd:'alleen pakken als ik het zeg'
En dan nog zitten ze soms met hun klauwen eraan.
Gelukkig blijft mijn vaste trainingsmaat ervan af.

magnetron · 5 feb 2014

Domme lul checking in, één oefening vergeten te doen

Flat dumbell press.
Achja, onder het motto less is more maar doorgaan.

Upperbody

Overhead press
2X5X20
8X30
5X40
5X40
5X40
5X40
5X40

Ging oké. Gaat steeds minder. Schommel nog wel met mijn lichaam. Moment dat ik mijn buikspieren aanspan is dit minder.

Bent over row
8X20
8X40
8X50
8X62,5
8X62,5
8X62,5
8X62,5 + 3X62,5 + 2X62,5 For them burn

Ging wel goed. Mijn MMC met mijn rug is nog wel minder.

Barbell bench press
8X20
8X40
8X50
7X60
8X60 +2 <--- had een spotter dus durfde iets meer
7X60 +10kg
6X60 + 2X60 (gefoceerd) +10kg

Goed overladen. Komt omdat OHP wat makkelijker ging dan vorige week.

Pull-ups
5XBW
5XBW
5XBW +2
3XBW
3XBW +1
3XBW extra set

Hier had ik dus flat bench press moeten doen, bb career is over now

Alternate curls lekker droppen
12X10 10X7,5 10X5
12X10 10X7,5 10X5

Skull chruches met dumbells
10X7,5
9X7,5

Even tussendoor, wat is jullie hier mening over: http://www.youtube.com/watch?v=PH7CPh8u2RA

---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:41 ----------

michieln zei:
Prima keus wat betreft de squat, techniek gaat imo altijd voor

quality over quantity

justbart zei:
Heb je goed, je gevoel volgen en idd squaten met weinig gewicht kan ook flinke spierpijn opleveren!

Dat heb ik ook gevoeld

Steensteen zei:
Als het je goeddunkt, zou ik bijvoorbeeld 3x80kg te doen, en daarna minimaal 1 rep te doen van 85kg. Daarna kan je zelf besluiten welk gewicht je doet, maar dat weet je voor jezelf wat je aankan Zelf merk ik namelijk dat ik het vaak gewoon aan kan maar "angst" heb voor het hogere gewicht.

Natuurlijk alleen doen als je je er goed bij voelt

Zou een optie zijn, hou mij liever nu even aan het plan dat ik gemaakt heb. Maar ik onthoud het. Thanks!

justbart zei:
En iemand achter je helpt ook mee! Je kunt vaak zwaarder dan je zelf denkt.

Zat voor mijn gevoel zwaar zat, je kunt zeker meer dan je denkt. Alleen bij bench press ben ik bang dat ik te zwaar ga

Zou namelijk niet de eerste keer zijn dat ik hem niet meer omhoog krijg

Skatermarvin zei:
Dit is dan ook weer waar...alleen zijn goede spotters schaars tegenwoordig..

Inderdaad schaars vooral bij het bench pressen, 'ja blijf maar van de barbell af en als je helpt maar een klein beetje aub.' wat resulteert dat ik hen aan het eind van mijn set aan het spotten ben tijdens hun upright row.

IkWilGrootWorde zei:
ja dit.
Ik zeg altijd:'alleen pakken als ik het zeg'
En dan nog zitten ze soms met hun klauwen eraan.
Gelukkig blijft mijn vaste trainingsmaat ervan af.

+1

VinnieVince · 5 feb 2014

Ga hier af en toe maar eens meelezen dan. Op weg om een oven te worden?

Zag trouwens dat je bench op de 1e pagina sterker was dan op deze?

McMetronome · 5 feb 2014

@Hodgetwins: Ik kan die gasten echt niet uitstaan, kwam niet verder dan 3 seconden.

Is je progressie ten opzichte van je vorige training in het rood? If so; lekker bezig

Fijne manier van loggen ook wel. Ik vind je push en pull trouwens alleen maar beter in verhouding zonder die flat db press.

magnetron · 5 feb 2014

VinnieVince zei:
Ga hier af en toe maar eens meelezen dan. Op weg om een oven te worden?

Zag trouwens dat je bench op de 1e pagina sterker was dan op deze?

Welcome, ja ooit.

Deze bench is zwakker door het OHP werk dat ik ervoor heb gedaan. Denk ik. Verder doe ik op de dag dat ik OHP 5x5 doe BP 4X6-8
één dag in de weeg doe ik BP 5x5, zit ik momenteel op de 70 kilo 5 sets.

McMetronome zei:
@Hodgetwins: Ik kan die gasten echt niet uitstaan, kwam niet verder dan 3 seconden.

Is je progressie ten opzichte van je vorige training in het rood? If so; lekker bezig Fijne manier van loggen ook wel. Ik vind je push en pull trouwens alleen maar beter in verhouding zonder die flat db press.

Kort samengevat: Insuline piek direct na de training zorgt voor het tegenwerken van het aanmaken van het menselijk groei hormoon.
Beter je PO nemen één uur na je training.

Push/pull is inderdaad wel beter in verhouding zo. Maar doe graag 2 oefeningen borst & rug en OHP erbij.

justbart · 5 feb 2014

Training ziet er weer verzorgt uit gozer, lekker presswerk!

IkWilGrootWorde · 5 feb 2014

Inderdaad beter zo zonder db press.
En dat andere probleempje...gewoon paar iu norditropin bijpakken toch

Skatermarvin · 6 feb 2014

Mooie training gozer! Ik mis alleen de flat dumbel press :trollface:

Wat betreft het filmpje...geen idee. Het filmpje over stimdicks van hun is grappig trouwens

verder vind ik het maar twee mong*len..

magnetron · 6 feb 2014

justbart zei:
Training ziet er weer verzorgt uit gozer, lekker presswerk!

Thanks!

IkWilGrootWorde zei:
Inderdaad beter zo zonder db press.
En dat andere probleempje...gewoon paar iu norditropin bijpakken toch

Toch ben ik eigenwijs en houd ik DB erin.

En euh..
Eat clen
Tren hard
Test your limits
DBOlish your goals
GHet huge
Keep husSLIN
Winny it all
Anavar give up

Gainzz

Skatermarvin zei:
Mooie training gozer! Ik mis alleen de flat dumbel press

Wat betreft het filmpje...geen idee. Het filmpje over stimdicks van hun is grappig trouwens

verder vind ik het maar twee mong*len..

Kan hun filmpjes wel waarderen

---------- Toegevoegd om 16:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:32 ----------

Voorlopig hoef ik geen benen meer te trainen

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Steensteen · 6 feb 2014

justbart · 6 feb 2014

Whaha, nice one!

magnetron · 6 feb 2014

Lowerbody 2

Prima training. Erg tevreden.

Deadlift
10X20
5X0
5X70
5X80
5X90
5X90
5X90
1X110 PR
1X110 PR
1X120 PR

Frontsquat
8X20
8X40
8X50 +10kg
8X50 +2 reps
8X50 +2 reps
8X50 + extra set

Lying leg curls
12X25
8X30
7X30

Sissy squat + walking lunges
7+20
6+9
5+9

Verder nog wat kuitwerk gedaan.

Skatermarvin · 6 feb 2014

Wahahaha..die trapper

Erg sterke training ook man! :thumbs:

Flink in de PR modus!

michieln · 6 feb 2014

Solid

justbart · 6 feb 2014

Kiek hem gaaan met die deadlift pr, s. Hoppa!

Ano_93_94 · 6 feb 2014

die trapper :eek!:

had je tegen wind?

Hoe ver was je van huis af? lijkt mij best moeilijk fietsen met 1 trapper XD

Deadlifts gaan goed!

IkWilGrootWorde · 6 feb 2014

Voelt goed hè die deadlift singles?!
Goed getraind goos

Blood, sweat and sacrifices

Huge Freak

Monstrous Giant

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics