Blood, sweat and sacrifices

Skatermarvin · 13 feb 2014

IkWilGrootWorde zei:
Doorgeven hoe de meiden in Lloret zijn...pssst momentopname

Volgens mij is het type vrouwen daar toch elk jaar hetzelfde...

Dronken, geil en sletterig..

justbart · 13 feb 2014

Hoop werk verricht gozer, met de zwaardere sets bor trek ik de barbell altijd tegen de boverbenen aan omhoog. Dan ga je ook niet shrugen zoals jij dat mooi noemt.

magnetron · 13 feb 2014

StickySteeez zei:
mooi man

als je veel last hebt van een instabiele core (wat niet altijd binnen no-time te fixen is), kun je altijd nog een belt kopen

heeft mij persoonlijk enorm geholpen.

Thnx, op het moment dat ik mijn buikspieren niet aanspan begin ik, een klein beetje, te schommelen. Moment dat ik mijn buik aanspan wordt dit minder. Dus probeer het voorlopig nog zonder belt. Misschien als ik zwaarder ga dat ik er een aanschaf.

Steensteen zei:
Kan je bench en OHP niet omdraaien?

Verder sterke training!

Nee, begin elke training met een grote compound op 5x5. Dus bp komt ook als eerste voorbij.
Up1: BP 5X5
Lb1: SQ 5X5
Up2: OHP 5X5
Lb2: DL 5X5

IkWilGrootWorde zei:
Doorgeven hoe de meiden in Lloret zijn...pssst momentopname

Skatermarvin zei:
Volgens mij is het type vrouwen daar toch elk jaar hetzelfde...

Dronken, geil en sletterig..

Eens en onees. 75% loopt er zo bij. Die andere 25% heeft een vriend, is preuts, durft niks, maagd etc.

RockOfAges zei:
goede training, denk dat we qua kracht ongeveer gelijk zitten

Wat zijn je stats?

VinnieVince zei:
Why pushups direct na je bench?

Ik benchde alleen en durfde niet verder te gaan dan dat aantal reps, was geen spotter in de buurt. Zou niet de eerste keer zijn dat ik hem niet meer terug omhoog krijg

Daarom doe ik push-ups om de intensiteit van de training wat te verhogen, het brand/voelt goed en is veel effectiever dan een regulieren push-up

justbart zei:
Hoop werk verricht gozer, met de zwaardere sets bor trek ik de barbell altijd tegen de boverbenen aan omhoog. Dan ga je ook niet shrugen zoals jij dat mooi noemt.

Thanks voor de tip!

---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:30 ----------

Beloftes maak ik waar. Zo heb ik een hele lange tijd gelden isisrufus belooft om mijn DL te filmen. Bij deze dus.

http://www.youtube.com/watch?v=8hK6SthxpDA

Zie wel dat ik mijn bovenrug bol trekt. Meer mijn borst vooruit steken

isisrufus zei:
.

Lowerbody 2

Deadlift
8X20
5X50
5X70
5X80
5X5X90

Frontsquat
8X20
8X40
8X50
8X50
8X50
6X50 <-- huilen. Gefaald op de zesde rep. Viel kapot op de grond neer

Lying leg curls
10X30 +5kg
10X30 +2
10X30 +3

Walking lunges
20X16
14X15 + 6XBW
14X15 + 6XBW

Seatred calve raises
19X15
17X15
10X25

One leg standing calve raises
2X13XBW

Skatermarvin · 13 feb 2014

Zijn eigenlijk rackpulls op deze manier

Je legt hem feitelijk net niet op de grond :trollface:

Wel mooie serie deads gedaan man! En zo te zien net zo'n goede ralatie met FSQ's als ik

magnetron · 13 feb 2014

Skatermarvin zei:
Zijn eigenlijk rackpulls op deze manier Je legt hem feitelijk net niet op de grond

Wel mooie serie deads gedaan man! En zo te zien net zo'n goede ralatie met FSQ's als ik

Tussen de grond en de schijf zit een ruimte ter grote van mijn duim

Ja ik hap graag.

justbart · 13 feb 2014

ik vind ze cool die deads aka racktrekkers... ik doe romanian stijl dus ook niet de grond raken maar spanning er op houden. als je na de squat op de grond valt van moeheid dan heb je wel je best gedaan gozer.

Ano_93_94 · 13 feb 2014

Ziet er goed uit! Kan weining fouts ontdekken, goed gecontroleerd uitgevoert.

Wel handig zoon rack, kan je makkelijk schijven verwisselen.

StickySteeez · 14 feb 2014

ik zou em gewoon echt op de grond laten zakken, dan hoef je ook niet zo bijzonder langzaam terug te gaan, daar schiet je niets mee op

gewoon gecontroleerd op de grond laten vallen, opnieuw in positie komen en weer pullen

Pleurklaat · 14 feb 2014

Skatermarvin zei:
Volgens mij is het type vrouwen daar toch elk jaar hetzelfde...

Dronken, geil en sletterig..

kan bevestigen ik was #lloret2k13

magnetron · 15 feb 2014

Upperbody 1

Dikke training vandaag @ powerbase tijdens de meet. Erg leuke om de gezichten achter de forum namen is te zien

Tegen verwachtingen in knoeken hard kunnen trainen.

Bench press
10X20
10X40
10X50
5X70
5X70
5X75 +5kg
5X75 +5kg
5X75 +5kg

Bent over row
10X20
10X40
4X8X60

Incline dumbell press
10X22.5 +2.5
10X22.5 +2.5
10X22.5 +2.5
10X22.5 +2.5

Breed optrekken
5XBW
5XBW
4XBW
4XBW
3XBW

Facepulls
Vergeten

Dips
10XBW
8XBW

Verder nog wat lopen aankloten. Wat deadlifts gedaan en militairy presses.
Was een leuke dag

justbart · 16 feb 2014

Je was goed bezig baasje!

Skatermarvin · 16 feb 2014

Prima training gozer! Sterk benchwerk vericht @ Powerbase! :thumbs:

Leuk je een beetje te leren kennen!

magnetron · 16 feb 2014

justbart zei:
Je was goed bezig baasje!

Dat dacht ik toch

Skatermarvin zei:
Prima training gozer! Sterk benchwerk vericht @ Powerbase!

Leuk je een beetje te leren kennen!

Absoluut, niet verwacht.
Was zeker leuk, jouw aanhang waren ook toffe gozers

---------- Toegevoegd om 15:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:36 ----------

Lowerbody 1
Benen gesloopt. Squats en RDL waren dit keer mentaal erg pittig.
Ik heb deze training twee dingen anders gedaan.

Ik ben van low-bar naar high-bar squats gedaan
Ik ben begonnen met stretchen, minstens 10 minuten.

Ik mer dat ik door veel stretchen makkelijker dieper kan squatten. Ook kantelen mijn bekken minder dan eerder. Dit blijf ik er in houden.
Iedere avond en benen training flexibiliteit stretch.

Squats Volgende keer minder warm-up sets
2X10X20
5X40
5X50
5X60
5X80
5X90 +10kg
6X90 +10kg
6X90 +10kg
4X80

Bij de 6 reps had ik een spotter die de laatste rep wat meehielp. Ging wel aardig

Stiff leg deadlift
8X40
7X50
8X70
8X70 +1
8X70 +2
8X70 +2

Ging goed, tijdje zo houden.

Leg extensions
10X35
10X35
10X35 +1

Lying leg curls
10X30
10X30
10X30+1

Verde rnog wat kuit & ab werk gedaan.

Prima training. Zat een flink tempo in.

Steensteen · 16 feb 2014

Lekkere squat man! :eek:

justbart · 16 feb 2014

Jij zit zo op die 100 kg squat kerel! Netjes.

VinnieVince · 16 feb 2014

Goed bezig

IkWilGrootWorde · 17 feb 2014

wel aardig gek aan het squatten weer

!

Ano_93_94 · 17 feb 2014

Dikke load op de squats!

magnetron · 17 feb 2014

Steensteen zei:
Lekkere squat man!

Thnx, zat er wel aan te komen.

justbart zei:
Jij zit zo op die 100 kg squat kerel! Netjes.

Eind volgende maand squat ik 5X5 100kg.

VinnieVince zei:
Goed bezig

Tnx.

IkWilGrootWorde zei:
wel aardig gek aan het squatten weer!

isisrufus zei:
Dikke load op de squats!

Squat nu high-bar 3x zo fijn + veel gestretcht. Heb het idee dat het stretchen enorm helpt.
was sowieso even paar keer wat minder aan het squaten om op mijn techniek te focussen. Maar aangezien mijn bench in de buurt van de 80 komt moest ik van mezelf wel zwaarder.

Ano_93_94 · 17 feb 2014

Vind high bar squats ook fijner, Moet zelf wel opletten dat mijn rug recht blijft soms wordt het zwaar heb ik de neiging ietsje naar voren tekomen

Blood, sweat and sacrifices

Superior Athlete

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics