Blood, sweat and sacrifices

[Skatermarvin]

Sterke training man! Een hoop oefeningen weer kunnen verzwaren!

 

[magnetron]

Upperbody 2

Overhead press
8X20
5X30
5X40
5X40
5X40
2X50
5X40

Hier kan de volgende keer 2,5 kilo bij op

Bent over row
8X20
8X40
8X50
7X60
8X65 +2,5
6X70 +7,5
6X70 +7,5
6X70 +7,5

Nu naar de 4X8X70 werken

Dumbell press
10X10
8x15
8x20
8x25
7x25
7X25
7X25

Pull-ups
5XBW
5XBW
5XBW +1
4XBW

Dips chest
10XBW
9XBW
6XBW

Barbell curls
10X25
7X25 5X 3X15

Nu lekker Post workout shake drinken https://www.facebook.com/photo.php?v=670630999640809&set=vb.394897053880873&type=2&theater

 

[justbart]

lekkere OH presses kerel! Enjoy your shake!

 

[Steensteen]

Eerst eieren, dat iets van havermout en dan iets in de richting van slagroom? Of wat is het?

Lekkere training verder!

 

[magnetron]

Eerst eieren, dat iets van havermout en dan iets in de richting van slagroom? Of wat is het?

Lekkere training verder!

Klik om te verkleinen...

Eiren, Whey shake, whey met veel melk

---------- Toegevoegd om 20:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:25 ----------

lekkere OH presses kerel! Enjoy your shake!

Klik om te verkleinen...

Thanks dude, was blij verrast door die 2X50

 

[Skatermarvin]

Die rows gaan je anders ook goed af!

 

[BeastMode0N]

Damn zieke rows mann !

 

[JochemB]

Netjes man! Was die 2x50 een pr?

 

[magnetron]

Lowerbody 2

epic workout/10 checking in

Deadlift
8X20
6X50
5X70
5X80
3X90
5X5X100 +10

Ik wou even af van die p*ssy ass weights. Aangezien ik 5x5x90 kan squaten ass to the grass moest 5X5x100 ook lukken. Zit meer in, maar voorlopig zo even blijven DL'ten

Frontsquat Ging echt easy
2X5X20
7X40
4X8X50 laatste set +1 rep

Hier gaat volgende week een goede 5kg bij op

Lying leg curls
3X10X30

Walking lunges
20X16
20X16 +2,5kg
20X16 +2,5kg

Verder nog wat kuitwerk gedaan.

There is only one way to squat:
http://www.youtube.com/watch?v=BUOQoMpYvXk

---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:39 ----------

Die rows gaan je anders ook goed af!

Klik om te verkleinen...

Damn zieke rows mann !

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen, voelde goed aan

Netjes man! Was die 2x50 een pr?

Klik om te verkleinen...

Thanks, jup. Eerste keer dat ik 2X50 deed

 

[BeastMode0N]

Leekkkuuur die deadlift ! Mogen er nog vele kilos komen

 

[Ano_93_94]

Goede deads, Ass to the ground for the win. Voelt ook beter aan

 

[justbart]

yep mooie deads en als laatste oefeningen lunges doen..... damn heavy

 

[Skatermarvin]

Beestige training man! Mooie gewichten en oefening keuzes!

Lunges at the end = dead

 

[justbart]

moet ff reageren, had mijn mijn dikke poten weer eens op opheffen abbonement gedrukt vandaag vanaf de mobiel....

 

[Steensteen]

moet ff reageren, had mijn mijn dikke poten weer eens op opheffen abbonement gedrukt vandaag vanaf de mobiel....

Klik om te verkleinen...

Topic opties > topic abonneren

 

[magnetron]

Leekkkuuur die deadlift ! Mogen er nog vele kilos komen

Klik om te verkleinen...

Train insane or remain the same

Goede deads, Ass to the ground for the win. Voelt ook beter aan

Klik om te verkleinen...

thanks, mee eens

yep mooie deads en als laatste oefeningen lunges doen..... damn heavy

Klik om te verkleinen...

Zeker
Lunges waren echt killing.

Beestige training man! Mooie gewichten en oefening keuzes!

Lunges at the end = dead

Klik om te verkleinen...

Oefening keuze was te merken, die lunges deden het.

moet ff reageren, had mijn mijn dikke poten weer eens op opheffen abbonement gedrukt vandaag vanaf de mobiel....

Klik om te verkleinen...

hahaha, herkenbaar

Topic opties > topic abonneren

Klik om te verkleinen...

Kan natuurlijk ook!

 

[magnetron]

Upperbody 1

Vanochtend upperbody 1 gedaan. Samen kunnen bankdrukken met WillemB90.

Bench press
2X10X20
10X50
8X60
4X5X75 +5kg
5X80 +10kg

Spoiler

**** yeah

T-bar row
2X8X50
8X25
8X35 +5
7X35 +5
8X30
8X30

Incline dumbell press
3X8X22,5

Pull-ups
5XBW
5XBW
5XBW
5XBW

Overhead press achter de rug
8X30
6X32,5
6X32,5

Verder nog wat face-pulls en tricep extensions gedaan.

 

[Steensteen]

Dat bench

Waarom de OHP achter de rug?

 

[BeastMode0N]

Dat bench

Waarom de OHP achter de rug?

Klik om te verkleinen...

Dan spreek je meer je rug aan dacht ik..

Zieke training overigens, goeie bench !

 

[VinnieVince]

Nice bench

@beestmodusaan: push is niet voor rug