Blood, sweat and sacrifices

VinnieVince · 27 feb 2014

magnetron zei:
duizelig, misselijk, alles dof om me heen en het licht in mijn hoofd begon te knipperen. Maar even opgehouden

Herkenbaar, voornamelijk bij oefeningen waarbij je steeds hoog en laag bent (ik krijg het zelf bij hyperextensions). Proberen goed te blijven ademen tijdens de oefening, eventueel wat suiker naar binnen werken.

IkWilGrootWorde · 27 feb 2014

haha had ik laatst met incline legpress.
Net alsof ik aan het spacen was

justbart · 27 feb 2014

Mooi dat ik mensen kan inspireren om bepaalde oefeningen te doen! Als je duizelig en misselijk wordt van lunges dan doe je ze goed!

Skatermarvin · 27 feb 2014

justbart zei:
Mooi dat ik mensen kan inspireren om bepaalde oefeningen te doen! Als je duizelig en misselijk wordt van lunges dan doe je ze goed!

+1, die oefening zuigt je leeg als een volleerde h**r..

Ano_93_94 · 27 feb 2014

Skatermarvin zei:
+1, die oefening zuigt je leeg als een volleerde h**r..

Helemaal leuk is dat lunges ook veel belans vraagt, lunges tot failure is afzien

magnetron · 28 feb 2014

Na het lezen van 531 ben ik er overuit, ik ga beginnen met 531. Ben erg enthousiast om ermee aan de slag te gaan.

Doe het gewoon zoals voorgeschreven.
Week 1: 3X5
Week 2: 3X3
Week 3: 531
Week 4: deload.

1RM 90% van mijn daadwerkelijke 1RM
Verder laatste setje alles eruit.
Ben er alleen nog niet uit over het assitance werk. Mensen tips/advies?

Gisteren kaarten gekocht voor de fibo

---------- Toegevoegd om 16:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:05 ----------

VinnieVince zei:
Herkenbaar, voornamelijk bij oefeningen waarbij je steeds hoog en laag bent (ik krijg het zelf bij hyperextensions). Proberen goed te blijven ademen tijdens de oefening, eventueel wat suiker naar binnen werken.

Was verkouden dus dat speelde ook een rol denk ik. Verder bedankt voor je tips.

IkWilGrootWorde zei:
haha had ik laatst met incline legpress.
Net alsof ik aan het spacen was

Ik ook als ik opsta :eek:

Spacemomentje

justbart zei:
Mooi dat ik mensen kan inspireren om bepaalde oefeningen te doen! Als je duizelig en misselijk wordt van lunges dan doe je ze goed!

Zeker, was een fijne oefening!

Skatermarvin zei:
+1, die oefening zuigt je leeg als een volleerde h**r..

isisrufus zei:
Helemaal leuk is dat lunges ook veel belans vraagt, lunges tot failure is afzien

Lunges zijn niet voor p*ssy's

Ano_93_94 · 28 feb 2014

Wel voor deze p*ssy's XD
http://m.youtube.com/watch?v=Af789QKpMU8

Skatermarvin · 3 mrt 2014

Nice! Wanneer is de FIBO eigenlijk dit jaar!

En wat ben je van plan rondom Wendler te gaan doen.

magnetron · 3 mrt 2014

Skatermarvin zei:
Nice! Wanneer is de FIBO eigenlijk dit jaar!

En wat ben je van plan rondom Wendler te gaan doen.

3 tot 6 april. Ik zelf ga 6 april.

Denk dat ik wendler lekker simpel houd en de The Triumvirate template ga doen.

Misschoen dat ik good mornings vervang. vind ik zelf niet zo'n fijne oefening. Voorlopig ook even geen jokersets en first set last. Eerst even kijken hoe dit gaat.

StickySteeez · 3 mrt 2014

Zou alleen niet die constante deload er in houden, zonde van je tijd.

Lenn · 3 mrt 2014

StickySteeez zei:
Zou alleen niet die constante deload er in houden, zonde van je tijd.

Al ervaring met Wendler?

magnetron · 3 mrt 2014

StickySteeez zei:
Zou alleen niet die constante deload er in houden, zonde van je tijd.

Waarom zou ik het juist niet doen?
Is om de vier weken te veel?

Lenn zei:
Al ervaring met Wendler?

Ik niet.

StickySteeez · 3 mrt 2014

Nee, geen persoonlijke ervaring met Wendler.

Alsof je na drie weken trainen zou moeten deloaden, persoonlijk vind ik dat echt grote onzin, op den duur ben je 25% van je tijd aan het deloaden.

JochemB · 3 mrt 2014

StickySteeez zei:
Nee, geen persoonlijke ervaring met Wendler.

Alsof je na drie weken trainen zou moeten deloaden, persoonlijk vind ik dat echt grote onzin, op den duur ben je 25% van je tijd aan het deloaden.

Idd, alleen deloaden als je vind dat dat nodig is. Ik heb de eerste 2 cycles gedaan, en daarna een deload(wintersport). Nu gewoon beginnen met cycle 3.

Je kunt imo prima 3 cycles doen(of nog zelfs meer, of misschien minder), voel het gewoon aan.

Lenn · 3 mrt 2014

En jullie doen ook elke dag repouts tot failure? sorry hoor maar dat hakt in.

magnetron · 3 mrt 2014

Upperbody1

Training gericht op mijn nieuwe schema, wou even mijn 1RM op de bench weten.
Verder heb ik getraind met mijn vader dus wou hem een aantal dingen laten zien. Heb verder ook dingen gepakt die ik graag wou doen.

Bench press
10X20
8X50
3X60
3x70
1X80
1X85
1X90 PR
FX95 helaas

7X70

Lying Chest pressplate loaded gewicht per kant
13X25
11X35
10X35 3X25

Seated rows superset met revers rows
13X55 + 5XbW
10X55 + 4XBW
10X55 + 4XBW
10X55/6X45/4X35/6X25 Dat strip

Pull-ups
7XBw
6XBW
5XBW

Dumbell shoulder press
14X12,5
12X15
8X17,5

Barbell curls
12X25
10X25 + 5X15

Dumbell skull cruchers
12X7,5
10X10

---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------

Lenn zei:
En jullie doen ook elke dag repouts tot failure? sorry hoor maar dat hakt in.

JochemB zei:
Idd, alleen deloaden als je vind dat dat nodig is. Ik heb de eerste 2 cycles gedaan, en daarna een deload(wintersport). Nu gewoon beginnen met cycle 3.

Je kunt imo prima 3 cycles doen(of nog zelfs meer, of misschien minder), voel het gewoon aan.

StickySteeez zei:
Nee, geen persoonlijke ervaring met Wendler.

Alsof je na drie weken trainen zou moeten deloaden, persoonlijk vind ik dat echt grote onzin, op den duur ben je 25% van je tijd aan het deloaden.

Ik ga even kijken hoe ik mij voel na drie weken. Afhankelijk daar van ga ik deloaden. Nu zeggen ze dat de eerste twee cycles toch niet zo super heavy zijn.

Ano_93_94 · 3 mrt 2014

Ja gewoon aanvoelen, meestal deload ik elke 6/8 weken soms weekje rust ( 2/3 in een jaar) was vorige week ziek ben gewoon thuis gebleven.

90kg! Bijna de magische 100kg bp, ging de 90kg langzaam/moeilijk omhoog of ging het nog wel?

Skatermarvin · 4 mrt 2014

Zolang je je target reps blijft halen zou ik om de 6 weken (2 cycles) deloaden. Deloaden is namelijk verschrikkelijk demotiverend! :rolleyes:

Jammer van die fail gozer! Maar verder een prima training! :thumbs:

IkWilGrootWorde · 4 mrt 2014

Skatermarvin zei:
Zolang je je target reps blijft halen zou ik om de 6 weken (2 cycles) deloaden. Deloaden is namelijk verschrikkelijk demotiverend!

Jammer van die fail gozer! Maar verder een prima training!

Dit!
Ik mag zelf volgende week deloaden

Is wel een mooi weekje om kcal af te bouwen en over te gaan naar een cut.

justbart · 4 mrt 2014

90 kilo bench is niet verkeerd dacht ik.

Blood, sweat and sacrifices

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics