michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Blood, sweat and sacrifices
- Topic starter magnetron
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.000
- Weergaven 34.408
- Volgers 24
- Status
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Lowerbody 1
Net als de rest van deze week staat deze weer in het teken van het voorbereiden voor wendler 5/3/1. Ditmaal gericht op de squats.
Had een pre-workout sample gekregen van stacker 2. Had er wel aardig wat energie van. Vooral een drive om door te gaan
. Kon het wel merken maar niet beduidend. Heb ook nog een sample van IronPump van MP arnold schwarzenegger serie liggen.
Squats
8X20
4X40
6X50 <-- preworkout kicking in
5X60
3X70
1X80 <-- so it begins
1X90
1X100
1X105 PR
1X110 PR
1X120 Form was crap, Bovenrug begon te bollen. Vond het niet mee tellen als PR. Tevreden met 110.
Stiff leg deadlift
8X20
8X50
4X8X70 Hnnng.
Leg extensions
10X35
10X35
11X35
twee seconden hold 9X25 + 6 walking lunges
Superset: lying leg curls + sumo deadlifts verhoogd op twee schijven
10X35 + 8X20
10X30 + 6X28
7X30 + 6X28
Jezus dit zuigt je leeg, kon wel merken dat de PW uit was gewerkt. Maar toch nog genoeg energie om kuiten te kunnen doen.
Verder nog wat kuit- & abwork gedaan.
Prima training. Blij met twee nieuwe PR's!
---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------
[/COLOR]
Denk ook wel dat aanvoelen het beste is om te doen. Tenslotte kan jij alleen bepalen wat voor je werkt.
Almost 100, ging er goed. Gecontroleerde negatief en een goeie positief. Kon hem in één keer uitdrukken.
Dat geloof ik best!
Achja dik tevreden met de 90kg, BW + 6kg gedrukt
Veel succes!
Inderdaad een mooie overgang.
Dik tevreden!
Net als de rest van deze week staat deze weer in het teken van het voorbereiden voor wendler 5/3/1. Ditmaal gericht op de squats.
Had een pre-workout sample gekregen van stacker 2. Had er wel aardig wat energie van. Vooral een drive om door te gaan
. Kon het wel merken maar niet beduidend. Heb ook nog een sample van IronPump van MP arnold schwarzenegger serie liggen.Squats
8X20
4X40
6X50 <-- preworkout kicking in
5X60
3X70
1X80 <-- so it begins
1X90
1X100
1X105 PR
1X110 PR
1X120 Form was crap, Bovenrug begon te bollen. Vond het niet mee tellen als PR. Tevreden met 110.
Stiff leg deadlift
8X20
8X50
4X8X70 Hnnng.
Leg extensions
10X35
10X35
11X35
twee seconden hold 9X25 + 6 walking lunges
Superset: lying leg curls + sumo deadlifts verhoogd op twee schijven
10X35 + 8X20
10X30 + 6X28
7X30 + 6X28
Jezus dit zuigt je leeg, kon wel merken dat de PW uit was gewerkt. Maar toch nog genoeg energie om kuiten te kunnen doen.
Verder nog wat kuit- & abwork gedaan.
Prima training. Blij met twee nieuwe PR's!
---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------
[/COLOR]
Denk ook wel dat aanvoelen het beste is om te doen. Tenslotte kan jij alleen bepalen wat voor je werkt.
Almost 100
, ging er goed. Gecontroleerde negatief en een goeie positief. Kon hem in één keer uitdrukken.Zolang je je target reps blijft halen zou ik om de 6 weken (2 cycles) deloaden. Deloaden is namelijk verschrikkelijk demotiverend!
Jammer van die fail gozer! Maar verder een prima training!
Dat geloof ik best!
Achja dik tevreden met de 90kg, BW + 6kg gedrukt
Dit!
Ik mag zelf volgende week deloaden
Is wel een mooi weekje om kcal af te bouwen en over te gaan naar een cut.
Veel succes!
Inderdaad een mooie overgang.
Dik tevreden!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Weak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 83kg
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Gaan zeker hard
, ging heerlijk.Morgen MP en vrijdag Deadlift. Verwacht nog even twee nieuwe PR's neer te zetten.
Zeker, ben toch wel overtuigd om het te gaan doen
.Worden mooie setpoints voor Wendler!
Zeker, neem daar nog wel even 90% van.
Goed dat je ook wendler gaat doen man!
Prima squat dacht ik zo
Zeker
Heeft me wel geholpen ja, had wel ene goeie drive om door te gaan. Was wel parralel, maar vond de form niet lekker.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Upperbody 2
Goeie training. Weer voorbereidend op wendler 5/3/1. iets te veel lopen lullen. Maar vond het niet zo erg, ging eigenlijk alleen voor de 1RM op de MP.
Krijg de laatste tijd complimenten over mijn fysiek, qua vooruitgang. Doet me erg goed.
verder ook weer een pre-workout geprobeerd, merkt er ook niet zo super veel van, denk dat ik maar niks koop. Ga hard zat zonder.
Militairy press
8X20
5X30
3X35
1X40
1X45
1X50
1X60 <--- PR Aaaaw yeah
FX62,5 <-- 2,5 kilo, wereld van verschil.
4X50
7X40
Bent over row
8X20
6X50
7X60
8X70
8X70 +1
8X50 <-- 2 sec hold
8X50 <-- 2 sec hold
Dumbell press
8X10
8X17,5
6X20
8X25
8X25 +1
8X25 +2
8X25 +2,5kg
Zal wel komen omdat ik minder volume heb gedraaid op de MP dan normaal.
Chin ups:
7XBW
7XBW
7XBW
3XBW
Verder nog wat dips gedaan. Vond arm werk niet meer nodig. Prima training.
Erg veel zin om te starten met wendler.
Goeie training. Weer voorbereidend op wendler 5/3/1. iets te veel lopen lullen. Maar vond het niet zo erg, ging eigenlijk alleen voor de 1RM op de MP.
Krijg de laatste tijd complimenten over mijn fysiek, qua vooruitgang. Doet me erg goed
.verder ook weer een pre-workout geprobeerd, merkt er ook niet zo super veel van, denk dat ik maar niks koop. Ga hard zat zonder.
Militairy press
8X20
5X30
3X35
1X40
1X45
1X50
1X60 <--- PR Aaaaw yeah
FX62,5 <-- 2,5 kilo, wereld van verschil.
4X50
7X40
Bent over row
8X20
6X50
7X60
8X70
8X70 +1
8X50 <-- 2 sec hold
8X50 <-- 2 sec hold
Dumbell press
8X10
8X17,5
6X20
8X25
8X25 +1
8X25 +2
8X25 +2,5kg
Zal wel komen omdat ik minder volume heb gedraaid op de MP dan normaal.
Chin ups:
7XBW
7XBW
7XBW
3XBW
Verder nog wat dips gedaan. Vond arm werk niet meer nodig. Prima training.
Erg veel zin om te starten met wendler.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Lowerbody 2
Buiten de deads om een ruk training. Had na de deads moeten stoppen, die zogen me leeg.
Deadlift
8X20
5X50
5X70
3X90
1X100
1X110
1X120
1X125 PR
1X130 PR
1X135 PR
1X140 PR
FX145 Nope
5X100
Madness.
Frontsquat
8X20
6X40
5X50
8X60
8X60
3X60 <-- raakte uit balans. Was er maar mee gekapt.
Lying leg curls
10X35
10X35
9X35
Leg extensions puur om nog even de quads vol te pompen
10X35
14X30
9X30
Einde aan mijn PR week. Nu even alle 1RM's op een rijtje zetten
OHP: 1X60
Deadlift: 1X140
Bencht: 1X90
Squat: 1X110
Erg tevreden mee, neem wel van alles 90% als 1RM. Erg zin om met wendler te starten.
---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:24 ----------
Ik heb geen Facebook.
Thnx
Wou die inderdaad niet!
Dankje, was zeker tof om te horen.
Is ook de bedoeling.
Ben blij dat andere het ook zien
.
was echt een wereld van verschil
Ik blijf nog even in de bulk. Tot eind april.
Buiten de deads om een ruk training. Had na de deads moeten stoppen, die zogen me leeg.
Deadlift
8X20
5X50
5X70
3X90
1X100
1X110
1X120
1X125 PR
1X130 PR
1X135 PR
1X140 PR
FX145 Nope
5X100
niet benoemd/relevant, laatste PR gezet op dit nummer: http://www.youtube.com/watch?v=T3zr1fk7iGw
Frontsquat
8X20
6X40
5X50
8X60
8X60
3X60 <-- raakte uit balans. Was er maar mee gekapt.
Lying leg curls
10X35
10X35
9X35
Leg extensions puur om nog even de quads vol te pompen
10X35
14X30
9X30
Einde aan mijn PR week. Nu even alle 1RM's op een rijtje zetten
OHP: 1X60
Deadlift: 1X140
Bencht: 1X90
Squat: 1X110
Erg tevreden mee, neem wel van alles 90% als 1RM. Erg zin om met wendler te starten.
---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:24 ----------
Kwam je net op facebook tegen op mijn tijdlijn.
Ik heb geen Facebook.
Nice training!
Thnx
Wou die inderdaad niet!
Dankje, was zeker tof om te horen.
Is ook de bedoeling
.Ben blij dat andere het ook zien
.was echt een wereld van verschil
Ik blijf nog even in de bulk. Tot eind april.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Tsja, ik zou m gewoon meetellen als ie par was hoor, zeker als je wendler op 90% begint
- Status
