Blood, sweat and sacrifices

[magnetron]

Foto's

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Meer foto's

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]



[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]





[Afbeelding niet meer beschikbaar]



[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]



[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[VinnieVince]

Wat een kontjes

 

[StickySteeez]

ziet er zeker vet uit vriend!

 

[Steensteen]

Damn

 

[Skatermarvin]

Man, man wat heb ik een spijt dat ik ook niet even gegaan ben! Voor volgend jaar gaat die zeker op de agenda...al is het al voor die monsterload samples en shakebekers...

Spoiler

..en billen..

 

[justbart]

Je hebt je eigen goed vermaakt zie ik! Daar gaat het om toch

 

[ShadyNG]

Man, man wat heb ik een spijt dat ik ook niet even gegaan ben! Voor volgend jaar gaat die zeker op de agenda...al is het al voor die monsterload samples en shakebekers...

Spoiler

..en billen..

Klik om te verkleinen...

Ik wist gewoon wat er in die spoiler zou staan

Ziet er vet uit magnetron!
Verdiep me er vrij weinig in dus wist zelf niet eens wat het was, totdat er een topic op DBB gemaakt werd.
Lijkt me sick man, ga het proberen te onthouden voor next year!

 

[magnetron]

Cycle 2 week 1

Militairy press day. Wat extra werk in gegooid om de intensiteit te verhogen. Na het advies van Dorian laat ik geen set meer boven de 10 reps komen. Voel me nog steeds zo geweldig dat ik advies van hem heb gehad.

Beetje jammer van mijn Rep-out op de MP, dacht er aan de ene kant wat meer gewicht zat dan aan de andere kant omdat ik een beetje ongebalanceerd omhoog ging. had dus al twee reps eruit. maar toch. Goede training gehad na zo'n deload week, voelde stukken beter. Het was dus echt nodig.

Nog meer advies van Dorian: Go hard for 6 or 8 weeks, after that slow down for 1 or 2 weeks.

Militairy press
5x20
5x30
3x35
5x35
5x40
Repout minimaal 5: 7x50

wel tevreden met een +2 repout aangezien ik vorige week in w1 een +3 repout deed.

Dips
7XBW+5kg
7XBW+10kg
8XBW+10kg
6XBW+10kg
5XBW+10kg

Wat is deze?

Pull-ups
5XBW+5kg
5XBW+10kg
4XBW+10kg
hamer grip
4XBW+10kg
3XBW+10kg

Close grip bench press
7X50
7X50

Pendley row Voor het eerst gedaan, leuke oefening.
8X50
5X60 <-- iets teveel geweld.
7X50

---------- Toegevoegd om 19:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:05 ----------

Ik wist gewoon wat er in die spoiler zou staan

Ziet er vet uit magnetron!
Verdiep me er vrij weinig in dus wist zelf niet eens wat het was, totdat er een topic op DBB gemaakt werd.
Lijkt me sick man, ga het proberen te onthouden voor next year!

Klik om te verkleinen...

Je hebt je eigen goed vermaakt zie ik! Daar gaat het om toch

Klik om te verkleinen...

Thanks man, is echt de moeite waard. Ondanks het een grote commercieel gebeuren is.

Man, man wat heb ik een spijt dat ik ook niet even gegaan ben! Voor volgend jaar gaat die zeker op de agenda...al is het al voor die monsterload samples en shakebekers...

Spoiler

..en billen..

Klik om te verkleinen...

Spijt is altijd te laat. Heb zowat de hele dag met een paal in mijn broek rondgelopen. Geld heb ik er wel uitgetrokken met alle samples en bekers XD.

Damn

Klik om te verkleinen...

ziet er zeker vet uit vriend!

Klik om te verkleinen...

Wat een kontjes

Klik om te verkleinen...

Was zekers vet.

 

[BeastMode0N]

Goeie trenning man !

 

[JochemB]

prima repout op je mp!

 

[McMetronome]

Yates, vét man. Goeie kop van jou ook

 

[Skatermarvin]

Mooie training man! Adviseerde DY geen Yates rows ipv de Pendlays

 

[magnetron]

Cycle 2 week 1

Deadlift dag, heerlijk.
Alleen ben geblesseerd aan mijn enkel. Laatst omgeslagen, dus kon niet in de leg press oid.

Deadlift
5X50
5X65
3X80
5X85
5X100
10X110 cardio?

op de rep-out eerste paar met een touch and go, laatste 3 met een deadstop.

Leg extensions <-- had liever box squats oid gedaan, maar gaat gewoon nog niet met mijn enkel.
7X40
8X40
8X45
7X45
7X45

Romanian deadlift
7X70
8X90
7X90
7X80
7X70

Sissy squat
2X8XBW

Hyperextensions
8XBW
6XBW+7kg

Verder nog wat kuit en ab werk gedaan.

 

[IkWilGrootWorde]

K*t van je enkel man, toch wel redelijke repout neergezet.
Vind je het echt chill om low reps RDL te doen?
Ik bedoel meer, voel je die hamstrings ook heel goed met 90 kg?

 

[justbart]

Mooie trainingen gozer en advies yates is gaaf! Je had er een personal trainingen uit moeten halen man

 

[Skatermarvin]

Oef! Das een flinke repout kerel!

Nog voldoende rek dus!

 

[BeastMode0N]

Goeie deadlift mann

 

[Robke78]

in!

 

[magnetron]

Cycle 2 week 1

Beetje rommelige training. moet ff aan mijn template gaan werken want ging niet zoals ik wou.
Vond de oefening keuze niet optimaal. Heb een opzet gekregen van stickysteez, ga ik ff mee aan de slag morgen.

Wel tevreden met mijn repout op de bench. Misschien wel wat aan de lichte kant.

Benchpress
5X30
5X40
3X50
5X55
5X0
12X70

Close grip bench press
6X60
6X60
6X60

Paused bench press
5X60
9X60 <-- paar met een spot

Bent over row
6X70
8X70
8X70
6X70
7X60

Pull-ups was al best gaar van BOR
5XBW+10kg
4XBW+10kg
4XBW+5kg
3XBW

Verder nog wat bb curls gedaan, vervang ik volgende keer voor face-puls. zelfde geld voor close grip BP, vervang ik voor paused bench.

---------- Toegevoegd om 20:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:54 ----------

in!

Klik om te verkleinen...

Welkom

Goeie deadlift mann

Klik om te verkleinen...

Tahnks, was er tevreden mee

Oef! Das een flinke repout kerel!

Nog voldoende rek dus!

Klik om te verkleinen...

thnx!
Wat bedoel je precies met rek

Mooie trainingen gozer en advies yates is gaaf! Je had er een personal trainingen uit moeten halen man

Klik om te verkleinen...

Haha tja, stondne 30 wachtende achter me. We waren al 5 min aan het lullen.

K*t van je enkel man, toch wel redelijke repout neergezet.
Vind je het echt chill om low reps RDL te doen?
Ik bedoel meer, voel je die hamstrings ook heel goed met 90 kg?

Klik om te verkleinen...

Ja is ff kloten. Dat wel gellukig wel.
Voel er minder van dan wanneer ik wat hoger in de reps ga, maar merkte het de volgende dag wel.

 

[Steensteen]

Hoe bevalt 't tot nu toe?

Ik zit namelijk te twijfelen om aan het einde van deze maand te switchen naar een ander krachtgerelateerd schema, ben er nog niet helemaal uit wat