Blood, sweat and sacrifices

[magnetron]

Vanmiddag bij de Fysio geweest. Aantal oefeningen gedaan, voornamelijk stabiliteit op de bal. Hij kon mijn houding wel waarderen. Hij was tevreden over mijn kennis en houding.

De training ging goed, wel tevreden:

Squat
5X50
5X70
5X80
5X90
5X100

Deadlifts
5X50
5X80
5X100
5X115

Bent over row
3X10X60

Prima.

 

[ShadyNG]

Houding op de bal of houding qua gedrag?
Goede training man, maar waarvoor is de before pic? Cutten?

 

[magnetron]

Houding op de bal of houding qua gedrag?
Goede training man, maar waarvoor is de before pic? Cutten?

Klik om te verkleinen...

Houding hoe ik met de sessies omga, was al direct een hoop aan het opzoeken op internet etc.
Dat is een before pic voor het cutten.
Dit is een before lift pic:

 

[magnetron]

Leuke fundering man !

Klik om te verkleinen...

Goed man!

Klik om te verkleinen...

Lekker bezig

Klik om te verkleinen...

Tnx allen.

 

[Steensteen]

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=AO43p2Wqc08

Moest daaraan denk, sorry Die van mij zijn minstens even cool

Doe je iets van Texas Method ofzo?

 

[magnetron]

Na twee dagen feesten maar weer is getraind. Beetje gecheat om mijn dieet, alcohol & gefrituurde zooi. Maarja /care. Volgens mij niet eens boven mijn kcal targets gekomen.

Cutten gaat verder wel aardig. Na 1 week al 1,5 kilo kwijt. Hoop vocht natuurlijk en dat is te merken. Gelijk al weer mijn smalle taille terug en kan mijn abs alweer duidelijker zien.

Anyway de training ging wel goed.

Bench press
5X40
5X60
5X5X67.5 <-- ging erg goed

Overhead press
4X8X40

Tricep extensions
8X20
4X8X40

 

[BeastMode0N]

Goeie shizzle

 

[VinnieVince]

Vocht vind ik altijd maar misleidend Als je net aan het cutten bent zie je er meteen een stuk beter uit door het vocht dat je kwijt bent, maar als je meer gaat eten zit het er ook weer zo aan

Je doet nu (tijdelijk) geen wendler meer toch?

 

[Skatermarvin]

Mooi volume op die bench!

Lekker genoten van kingsday zie ik!

 

[justbart]

beetje feesten moet kunnen af en toe kerel, gaat snel dat je al 1,5 kg kwijt bent

 

[magnetron]

Squat or die

Vanochtend core stabiliteit.

Squat
5X20
5X50
5X80
5X5X90 ging best goed, laatste twee setjes waren zwaar.

Power cleans
3X40
5X3X50 Gaat ook steeds beter.

pull-ups 30 reps, do or die trying.
10XBW
7XBW
7XBW
6XBW

kwartiertje incline gewandeld.

Goed kapot.

---------- Toegevoegd om 21:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:09 ----------

Goeie shizzle

Klik om te verkleinen...

zeker.

Vocht vind ik altijd maar misleidend Als je net aan het cutten bent zie je er meteen een stuk beter uit door het vocht dat je kwijt bent, maar als je meer gaat eten zit het er ook weer zo aan

Je doet nu (tijdelijk) geen wendler meer toch?

Klik om te verkleinen...

Ben allang blij dat ik mijn smalle taille weer terug heb . Nu gewoon even door cutten totdat ik tevreden ben. Max. 21 Juli, vanaf dan organiseer ik een epic cheat week in Lloret de Mar.

Geen Wendler meer, zal als ik ooit moeilijker progressie boek hierop terugvallen. ik moet sneller progressie kunnen maken aangezien ik nog niet zo gek lang train.
En Martijn helpt mij daar mooi bij!

Mooi volume op die bench!

Lekker genoten van kingsday zie ik!

Klik om te verkleinen...

Dankje!
Heb ik zeker gedaan, al vind ik een gemiddeld avondje in Arnhem eigenlijk relaxter dan Kingsday in Arnhem.

beetje feesten moet kunnen af en toe kerel, gaat snel dat je al 1,5 kg kwijt bent

Klik om te verkleinen...

Moet zeker kunnen, nu kan het nog.
Ja, hoop vocht. En dat is te zien.

Fijn trainvoer: http://www.youtube.com/watch?v=CSvFpBOe8eY

 

[Robke78]

aardig wat squats man

 

[justbart]

Heerlijk die 5 reppers...

 

[magnetron]

prima training, bench toch weer verhoogd. want 85 gaat te makkelijk.

bench press
5x40
5x50
2x70
2x1x85
3x1x90

overhead press het gewicht omhoog moeten bringen dmv power clean. best ideaal.
5x52,5

dips 45 reps, do or die trying.
15xBW
15xBW
13xBW
5 tellen rust: 2xBW

 

[VinnieVince]

lekkah

 

[hirvana95]

In!

 

[magnetron]

Vanmiddag naar de fysio geweest zowel explosiviteit als stabiliteit behandeld. Met een band bevestigd om mijn heupen en die weer aan de pulley step-ups moeten doen. Daarnaast nog wat jumping squats gedaan. moet wat aan mijn conditie gaan doen merk ik al.

Iemand wat meer info over explosiviteit en ontwikkel je explosiviteit in totaliteit?

Anyway, de training ging erg goed. Vooral de deadlift, was verrast hoe snel dat ding van de grond kwam. Voor het eerst meegemaakt dat mijn grip begon te falen.

Squat
5X20
5X50
4X80
3X90
5X102,5 <-- laatste rep ging richting de GM squat op.

Deadlift
5X50
5X80
5X100
5X120

Nice

Bent over row
10X60
10X60
10X50

 

[Bosshogg]

Double overhand dat je dan gaat falen bij 120?

 

[magnetron]

Double overhand dat je dan gaat falen bij 120?

Klik om te verkleinen...

Mixed grip. Linkerhand begon los te laten, terwijl rechts er strak omheen zat. Misschien niet goed opgepakt.

 

[Skatermarvin]

Hij gaat lekker Magnetron! Bevalt de huidige trainingsmethodiek tot nu toe?