ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Blood, sweat and sacrifices
- Topic starter magnetron
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.000
- Weergaven 34.406
- Volgers 24
- Status
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Omgeving Arnhem man, check karma. 20 minuten met de trein vanaf Arnhem. Is de moeite wel waard.
Hier train ik:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wordt de hele dag dikke house etc. gepompt (y).
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Goeie training, alleen begin een beetje op een plateau te raken met mijn OHP.
Bench press
5X20
5X50
5X5X72,5
Weinig warming-up, moest in een half uur trainen. Ging verder wel explosief en met een lekker tempo.
Overhead press
8X45
7X45
7X40
Had push-press kunnen doen, maar wou het graag strict houden.
Tricep pushdown
3X8X35
Prima
---------- Toegevoegd om 16:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:02 ----------
is het zeker
Bench press
5X20
5X50
5X5X72,5
Weinig warming-up, moest in een half uur trainen. Ging verder wel explosief en met een lekker tempo.
Overhead press
8X45
7X45
7X40
Had push-press kunnen doen, maar wou het graag strict houden.
Tricep pushdown
3X8X35
Prima
---------- Toegevoegd om 16:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:02 ----------
is het zeker
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Meet...waar? Wanneer?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Wel weer een oké training, ik merk naarmate ik verder ben opgewarmd het steeds beter gaat. Ook wat minder diep gaan squaten. Je leest het goed ja, Minder diep. Nog wel onder parallel maar kom ik ver daaronder dan gaan mijn bekken kantelen. Laatst nog met de fysio over gehad, kan ik niks aan veranderen volgens hem. Heeft nou eenmaal te maken met de flexibiliteit van je heupen en aanhechtingen aan je bekken.
Verder ga ik binnenkort langs East Side Performance in Nijmegen, puur voor begeleiding van de olympische lifts. (http://www.pt-nijmegen.nl)
Maar goed, genoeg geluld. De training:
Squats
5X20
5X50
5X70
5X80
5X5X95 <-- weer vanaf de tweede set ging het pas echt goed.
Power cleans Blijft een enorm leuke oefening
5X3X55
Pull-ups Was al helamaal naar de klote, lange/vermoeiende dag op school. Hele dag constructies doorberekend.
10XBW
4XBW
3XBW <-- hou maar op, kreeg mezelf gewoon niet meer omhoog.
Vond het verder wel prima zo.
Verder ga ik binnenkort langs East Side Performance in Nijmegen, puur voor begeleiding van de olympische lifts. (http://www.pt-nijmegen.nl)
Maar goed, genoeg geluld. De training:
Squats
5X20
5X50
5X70
5X80
5X5X95 <-- weer vanaf de tweede set ging het pas echt goed.
Power cleans Blijft een enorm leuke oefening
5X3X55
Pull-ups Was al helamaal naar de klote, lange/vermoeiende dag op school. Hele dag constructies doorberekend.
10XBW
4XBW
3XBW <-- hou maar op, kreeg mezelf gewoon niet meer omhoog.
Vond het verder wel prima zo.
Laatst bewerkt:
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Flink bezig geweest man, vind het toch nog aardig squat volume.
PT-Nijmegen site gebruik ik ook al een tijdje, veel handige info
Drop je bij power cleans de bar op de grond of laat je hem gewoon zakken?
Ik merk zelf dat me schouders het flink te verduren krijgen als ik hem laat zakken namelijk, zelfs met 60kg, heb jij hier geen last van?
PT-Nijmegen site gebruik ik ook al een tijdje, veel handige info
Drop je bij power cleans de bar op de grond of laat je hem gewoon zakken?
Ik merk zelf dat me schouders het flink te verduren krijgen als ik hem laat zakken namelijk, zelfs met 60kg, heb jij hier geen last van?
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Mwah, schouders waren al redelijk zuur van het benchen. Denk dat daar aan ligt.
Was no gvan de vorige meet.
Zou ik kunnen doen ja, even kijken. Ben er nog niet echt bekend mee dus misschien eerst even oefenen met lichte gewichten,
Flink bezig geweest man, vind het toch nog aardig squat volume.
PT-Nijmegen site gebruik ik ook al een tijdje, veel handige info
Drop je bij power cleans de bar op de grond of laat je hem gewoon zakken?
Ik merk zelf dat me schouders het flink te verduren krijgen als ik hem laat zakken namelijk, zelfs met 60kg, heb jij hier geen last van?
Danku, PT-nijmegen leer ik veel van.
Ik moet hem laten zakken, mag hem niet laten droppen
. Valt eigenlijk wel mee, belasting op de schouders. Ik heb, vind ik zelf, redelijk sterke schouders.Veel informatie ook op die site, bookmarked
Ik zou nog wel even iemand laten kijken bij je squat, je squat nu waarschijnlijk op gevoel op de diepte die gezegd is, maar voor hetzelfde voel je het niet goed aan en squat je nog met een gekantelde bekken.
Zeker een goede site.
Denk dat ik binnenkort even mijn fototoestel meeneem naar de gym.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
lekkere train magnetron. Powercleans zijn gaaf he! Leuk dat je naar PT gaat met je oly's!
---------- Toegevoegd om 18:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:58 ----------
Had ik ook heel erg, met nog mindere gewichten. Als ik er nu heel goed oplet dat ik de ellebogen goed naar achteren doe bij het laten zakken, is dat vele malen minder. De barbell dus niet naar voren laten rollen, maar in één rechte lijn naar beneden laten zakken, als je begrijpt wat ik bedoel, maar misschien doe je dit al wel.
---------- Toegevoegd om 18:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:58 ----------
Flink bezig geweest man, vind het toch nog aardig squat volume.
PT-Nijmegen site gebruik ik ook al een tijdje, veel handige info
Drop je bij power cleans de bar op de grond of laat je hem gewoon zakken?
Ik merk zelf dat me schouders het flink te verduren krijgen als ik hem laat zakken namelijk, zelfs met 60kg, heb jij hier geen last van?
Had ik ook heel erg, met nog mindere gewichten. Als ik er nu heel goed oplet dat ik de ellebogen goed naar achteren doe bij het laten zakken, is dat vele malen minder. De barbell dus niet naar voren laten rollen, maar in één rechte lijn naar beneden laten zakken, als je begrijpt wat ik bedoel, maar misschien doe je dit al wel.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Jouw schouders hebben het al genoeg op hun donder gekregen. Maar toch bedankt.
Olympische lifts zijn sowieso leuk, moeilijk maar leuk. Ik ga denk ik ook wat expirimenteren met strongman onderdelen. In de zomervakantie een log, yoke en farmer walks maken.
Thanks man!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Kijk aan, welkom. Wat ben jij verdomd droog op jouw foto's, ging je toen richting een wedstrijd?
Welkom in!
Net weer even wat aan de conditie en stabiliteit gedaan.
kettlebell swing Nooit gedacht dat ik dit zou doen.
6X12
6X16
6X16
6X16
Clean & Jerk even voor de grap erbij gedaan. Ook om een beetje aan mijn techniek te werken op mijn cleans.
3X6X30kg
Jump squats
2X10X10kg
1X8x15kg
Verder wat plank variaties. En ofcours veel rek en strek.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Jup, wordt minder. Heb ik het idee.
- Status
