Blood, sweat and sacrifices

Nicky! · 13 mei 2014

magnetron zei:
Kijk aan, welkom. Wat ben jij verdomd droog op jouw foto's, ging je toen richting een wedstrijd?

Welkom in!

Net weer even wat aan de conditie en stabiliteit gedaan.

kettlebell swing Nooit gedacht dat ik dit zou doen.
6X12
6X16
6X16
6X16

Clean & Jerk even voor de grap erbij gedaan. Ook om een beetje aan mijn techniek te werken op mijn cleans.
3X6X30kg

Jump squats
2X10X10kg
1X8x15kg

Verder wat plank variaties. En ofcours veel rek en strek.

potverdrie dit klinkt als een bekende training

lekker!!
Die swings zijn stiekem technisch nog niet zo makkelijk als ze eruitzien vind ik.
Ik dacht dat ik ze lekker deed totdat Gerrit van Next-levels een techniekworkshop deed....oeps

Steensteen · 13 mei 2014

https://www.youtube.com/watch?v=oje869YCAL4

Dit had ik (van een ander filmpje, kan 'm alleen niet meer vinden) gevonden tegen anterior pelvic tilt, brand echt erg in je glutes en hams, maar het leek wel te helpen bij mij

FTIO · 14 mei 2014

Hip thrusters en kettlebell swings... Het begint ergens op te lijken! Beide zeer goede voor het ondersteuenen van kracht en power op de deadlift!

Skatermarvin · 14 mei 2014

Wait whut...kettlebells!?

Robke78 · 14 mei 2014

dit logje neemt plots een verrassende wending

magnetron · 14 mei 2014

FTIO zei:
Hip thrusters en kettlebell swings... Het begint ergens op te lijken! Beide zeer goede voor het ondersteuenen van kracht en power op de deadlift!

Skatermarvin zei:
Wait whut...kettlebells!?

Robke78 zei:
dit logje neemt plots een verrassende wending

Jup kettlebells, puur voor explosiviteit en conditie. Helpt zoals FTIO al zei voor het deadliften. Aangezien ik nu mijn heupen explosief naar voren moet drukken.

Maar ik ga hier niet meer speciaal voor naar de sportschool. Ga denk ik op mijn vrije dagen sprints doen, beetje rollen met de swiss ball en box jumps etc. in een park hier vlakbij doen.

Wil stiekem ook wel human flags & front levers kunnen. Daar is een goede stabiliteit voor vereist.

Nicky! · 14 mei 2014

magnetron zei:
Wil stiekem ook wel human flags & front levers kunnen. Daar is een goede stabiliteit voor vereist.

naais!

VinnieVince · 14 mei 2014

Vet als je die 2 dingen kunt idd! Ben benieuwd hoe je trainingen er komende tijd uit gaan zien. Welke regio train je?

magnetron · 14 mei 2014

VinnieVince zei:
Vet als je die 2 dingen kunt idd! Ben benieuwd hoe je trainingen er komende tijd uit gaan zien. Welke regio train je?

Ik wacht nog even op het schema van Fortius, zal ik eens deze dagen wel krijgen.
Ik train in regio Arnhem. Richting doetinchem op.

justbart · 14 mei 2014

Die dingen gebruiken we ook op de rugbyclub... leuk speelgoed.

magnetron · 14 mei 2014

Hij zat er aan te komen, had het ook wel verwacht maar targets niet gehaald op de squats. Misschien kwam het door gisteren, had ook nog wat spierpijn in mijn benen. Achja smoesjes.
Heb de training met morgen even omgedraaid omdat ik morgen met NIKKK train.

Squat
5X50
5X70
5X90
3X100
3X110 target was 5.

Deadlift Dit ging beter
5X50
5X70
5X100
5X125

Bent over row
10X20
10X40
3X10X60

Steensteen · 14 mei 2014

Je kan breder staan zodat je de "bounce" wat hoger krijgt, omdat je nu minder diep squat?

Skatermarvin · 15 mei 2014

Klote is dat om je targets niet te halen! Volgende keer beter en anders weer iets terug in gewicht...of meer eten

Robke78 · 15 mei 2014

can't win them all bro

StickySteeez · 15 mei 2014

magnetron zei:
Hij zat er aan te komen, had het ook wel verwacht maar targets niet gehaald op de squats. Misschien kwam het door gisteren, had ook nog wat spierpijn in mijn benen. Achja smoesjes.
Heb de training met morgen even omgedraaid omdat ik morgen met NIKKK train.

Squat
5X50
5X70
5X90
3X100
3X110 target was 5.

Deadlift Dit ging beter
5X50
5X70
5X100
5X125

Bent over row
10X20
10X40
3X10X60

Wat is je 1rm op de squat?

magnetron · 15 mei 2014

Steensteen zei:
Je kan breder staan zodat je de "bounce" wat hoger krijgt, omdat je nu minder diep squat?

Ik sta al redelijk breed, het houdt ergens op.

Skatermarvin zei:
Klote is dat om je targets niet te halen! Volgende keer beter en anders weer iets terug in gewicht...of meer eten

haha ja, eten lag het gisteren niet aan. :rolleyes:

Beetje veel cheat.

Robke78 zei:
can't win them all bro

True, the next time i will conquer.

StickySteeez zei:
Wat is je 1rm op de squat?

strict 1x110/ GM squat 1x120. Echter was dit wel low-bar squat.
Ik squat nu High-bar

NIKKK · 15 mei 2014

We zullen is zien wat we er vandaag uit kunnen krijgen :rolleyes:

4de dag oprij low carb, en dat nadat ik nog nooit 1 dag low carb heb gezeten :shake:

magnetron · 15 mei 2014

NIKKK zei:
We zullen is zien wat we er vandaag uit kunnen krijgen
4de dag oprij low carb, en dat nadat ik nog nooit 1 dag low carb heb gezeten

In voor dropsets, supersets en high reps

:trollface:

NIKKK · 15 mei 2014

magnetron zei:
In voor dropsets, supersets en high reps

magnetron · 15 mei 2014

Net ff samen met NIKKK getraind, goede gast.
Van alles gedaan, niet onthouden. Maar mijn main lifts targets niet kunnen halen, BP wel OHP niet. Maar dat had ik ook wel verwacht.

Bench press
5X50
5X70
5X1X90

OHP
2X57,5 <--- derde moest al een push press worden. Maar mee gekapt.

Verder nog wat andere UB movements gedaan. Focus was er ook niet echt bij.

Blood, sweat and sacrifices

Monstrous Giant

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Town Drunk

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics