Blood, sweat and sacrifices

[VinnieVince]

nice sq

Spoiler

nog (door) iemand gespot met hip thrusts?

 

[magnetron]

Erg goede training gehad.

Bench press
5X50
5X60
5X70
3X80
5X1X92,5 hoppa, ging goed

Overhead press
3X57,5 Prima

Dumbell press
12X25
12X25
12X20

 

[JochemB]

Nette bench!

 

[VinnieVince]

Gaat lkkr idd. Hoe bevalt het bij foritius?

 

[BeastMode0N]

Goeie bench man !

 

[Robke78]

Niets mis mee

 

[Skatermarvin]

Mooie serie singles op de bench!

 

[NIKKK]

Goed kerel!

 

[magnetron]

Oké, weer terug gegaan naar het low bar squaten.
Omdat:

1. Een kleiner moment tussen mijn knieën en mijn bal van de voet;
2. Dan kan ik wat meer squatten;
3. Meer gebruik van mijn hamstrings.

http://www.powerliftingtowin.com/high-bar-vs-low-bar-squats/

Volgende week even mijn camera mee om de boel te filmen.

Squat
5X50
5X70
3X100
5X1X110

Deadlift
5X50
3X70
3X100
2X120
2X130 <-- feels good

Dumbell row
3X8X22

Spoiler

Condtie: 2 rondes tabata. Voor de leken: 20 seconden één oefening amrap vervolgd door 10 seconden rust. Dat 4 minuten lang.

Oefeningen:

• Push-ups
• Pull-ups
• Box jumps
• Kettlebel swings (12kg)

---------- Toegevoegd om 21:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:03 ----------

Goed kerel!

Klik om te verkleinen...

Tnx man

Mooie serie singles op de bench!

Klik om te verkleinen...

Zeker, ik blijf een sterke presser. Vind ik zelf.

Niets mis mee

Klik om te verkleinen...

Zeker niet

Goeie bench man !

Klik om te verkleinen...

Thanks gozert.

Gaat lkkr idd. Hoe bevalt het bij foritius?

Klik om te verkleinen...

Ja goed, trainingen zijn fijn, Begeleiding is goed, weet antwoord op al mijn vragen en grijpt in wanneer dat nodig is.

Nette bench!

Klik om te verkleinen...

Dankje man

 

[ShadyNG]

Flinke singles man, volgens mij liggen we redelijk gelijk qua gewichten, op de meeste oefeningen

 

[VinnieVince]

Geen broscience pt dus?

En nice dl We zitten aardig dicht in de buurt daarmee

 

[justbart]

Squat gaat vooruit kerel!

 

[magnetron]

Wel oké training gehad, Bench ging niet helemaal goed.

Overhead press
5X20
5X30
5X40
5X5X52,5

Bench press
5X50
8X70
6X70
6X70

Tricep extensions
3X12X40

 

[BeastMode0N]

Lekkere aanslag op de triceps man !

 

[JochemB]

is toch prima. goeie ohp

 

[magnetron]

Goede workout gehad. Squats dit maal gefilmd. Kritiek is van harte welkom, tot het bot afkraken op wat ik fout doe is toegestaan zolang het maar onderbouwt wordt.

Lange sokken aan omdat ik hierna wat powercleans zou doen. Ik loop altijd rood aan, vergeet te ademen.

Actie @ 0:50, iemand in de gym zei dat ik niet helemaal moest strekken bij het opstaan.

http://www.youtube.com/watch?v=x5pRoy5FSP0

Squats
5X20
5X50
5X70
3X90
5X5X97,5

Powercleans
6X2X57,5

Pull-ups
3X10XBW
Tevreden mee

---------- Toegevoegd om 21:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:23 ----------

is toch prima. goeie ohp

Klik om te verkleinen...

Had gepland om 3X8X70 te benchen.

Lekkere aanslag op de triceps man !

Klik om te verkleinen...

Was het zekker

 

[Bosshogg]

IS het nou de hoek waarop het gefilmd is of zak je ineens in met je heupen?

Je begint de squat met door je knieën te buigen en dan duw je daarna pas je heupen naar achter. Begin de squat eens met je heupen ipv je knieën.

 

[VinnieVince]

Nette sq volgens mij. Waarom niet helemaal strekken?

IS het nou de hoek waarop het gefilmd is of zak je ineens in met je heupen?

Je begint de squat met door je knieën te buigen en dan duw je daarna pas je heupen naar achter. Begin de squat eens met je heupen ipv je knieën.

Klik om te verkleinen...

hmm idd

 

[Nicky!]

sexy sokjes hoor!

tips durf ik eigenlijk niet te geven (maar voor mijn beginnersoog lijk je wat breed te staan, en je aanzet vanuit je heup ziet er ietwat vreemd uit: je gaat ietsjes recht naar beneden en dan kantel je abrupt je bekken).

Je training ziet er leuk uit! Powercleans zijn gaaf.

Edit: kenners waren me al voor, heb je meer aan, sorry.

 

[magnetron]

IS het nou de hoek waarop het gefilmd is of zak je ineens in met je heupen?

Je begint de squat met door je knieën te buigen en dan duw je daarna pas je heupen naar achter. Begin de squat eens met je heupen ipv je knieën.

Klik om te verkleinen...

Dat inzakken, kan zijn dat mijn bekken kantelen. Of heb je het niet over het stukje onderin?
Ik zak eerst een stukje door mijn knieën, tip die iemand mij ooit gaf. Zodat ik wat meer ruimte creëerde om rechter overeind te blijven. Niet meer doen dus?

Bedankt voor je tips. Ik ga er wat mee doen.